月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	20.3	皇居	1’55’17（27’49-27’21-30’13-29’53）	全然ダメダメ走だった。もう以前のように走れない。
10/02 月	10.9	昼、筋トレ10分 夕、帰宅ラン	1’17’36
10/03 火	10.2	昼、筋トレ10分 夕、ラン（ベース内）	1’04’50
10/04 水	11.9	昼、筋トレ10分 夕、帰宅ラン	1’19’17	新コース
10/05 木	11.0	昼、筋トレ10分 夕、帰宅ラン	1’15’05
10/06 金	0.0	昼、ストレッチのみ		雨、マイナンバーを取りに行った。それから床屋。
10/07 土	10.3	昼、筋トレ10分 夕、ラン（ベース内	1’06’57
10/08 日	10.4	夕、ラン	1’08’10
10/09 月	10.9	昼、ストレッチのみ 夕、帰宅ラン	1’17’25
10/10 火	0.0	昼、筋トレ10分		JUJUライブ。相変わらずセクシーだけど、顔はねー。。。
10/11 水	0.0	昼、ストレッチのみ		ボーリング大会、前回がウソのよう？？？
10/12 木	9.9	昼、ストレッチのみ 夕、帰宅ラン	1’11’18
10/13 金	0.0	昼、筋トレ10分		雨で走らず
10/14 土	0.0	昼、ストレッチのみ		今日も雨で走らず。
10/15 日	21.2	タートルマラソン	1’57’47	自己ワースト。雨のレース、おまけにトイレでスタート遅れ、途中でもう一度トイレ。故障も良くならず、走ってる最中お尻はピリピリ。タイムは落ちる一方。
10/16 月	0.0	昼、ストレッチのみ		今日も雨で走らず。
10/17 火	9.8	昼、筋トレ10分 夕、帰宅ラン	1’07’09
10/18 水	10.1	昼、筋トレ10分 夕、帰宅ラン	1’05’50
10/19 木	0.0	昼、筋トレ10分		雨で走らず。
10/20 金	0.0	昼、ストレッチのみ		飲み会で走らず
10/21 土	0.0	昼、ストレッチのみ		忘年会打ち合わせで走らず。結局その後は飲み会。
10/22 日	0.0	台風お休み		強風、大雨。今日は無理！
10/23 月	15.0	夕、ラン	1’36’01	会社休み。4日ぶりに走った。
10/24 火	10.0	昼、筋トレ10分 夕、帰宅ラン	1‘08‘28
10/25 水	0.0	昼、ストレッチのみ		飲み会。
10/26 木	0.0	昼、ストレッチのみ		ゴルフ練習
10/27 金	9.8	昼、ラン（ベース内）		午後からピクニックで、仕事なし。午後から少し走った。仕事帰り横浜マラソンエントリー。
10/28 土	0.0	何もせず		今日一日、来年の新入社員の面接。疲れる。ピンとした子がいなかった。しょせんゆとり。帰宅後、横浜マラソンの中止を知る。
10/29 日	0.0	何もせず		昨日マラソン中止のインフォを聞いた時は、がっかりしたが、この雨では中止も納得。
10/30 月	10.9	昼、筋トレ10分 夕、帰宅ラン	1’15’05
10/31 火	14.1	昼、筋トレ10分 夕、帰宅ラン	1’41’30
走行距離	206.7  km