月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	13.5	昼、筋トレ15分 夕、帰宅RUN＋坂5本	1‘19‘16（1‘13-1‘13-1‘12-1‘11-1‘15）	先月は300キロにも届かず、最近少し怠け気味。しかし今日から団体戦始まりなので、気持ちを入れ替えて少しは頑張ろう。 66.4ｋｇ　一夜にして、またしてもベトベトさんが入りこんだ。
10/02 土	10.5	昼、筋トレ10分 夕、RUN（ベース内）	56‘37	明日の駅伝も期待できそうもない。目標はキロ４だが、相変わらず体も重たいし。メンバーの足を引っ張らない程度に走ろう。
10/03 日	7.0	東日本国際駅伝	20‘4？	キロ4を切れた事は大きな収穫。レース途中で藤澤さんに交わされた。声を掛けたが解ったかな〜？しかしそこからスイッチON！前でバトルしてる３人をかわし、そのままペースを落とさず襷をつなげた。 午後から混成チームの応援。その間チョロット飲むが、バドワイザーが３００円なんてぼったクリ。ヤクザ創業か？
10/04 月	17.0	昼、筋トレ15分 夕、帰宅RUN（LSD)	1‘52‘52	寝不足で少し疲れもあったが、団体戦なので少しでも走ろうと想ったので、中途半端なLSD。 昨日書き忘れたが、駅伝の参加者で可愛いお姉ちゃんがいっぱいいた。新聞でも「１０代後半から２０代の女性が増えた。」と書いてあった。真に良い事だ。好いじゃないですか〜。 66.1ｋｇ
10/05 火	0.0	昼、筋トレ15分		お通夜の手伝いで走らなかった。会場の入口でボーっと立ってるだけで暇だったので・・・、エロランなぞかけ。 「整いました。」「お父さんを尊敬するランナーと掛けまして、おっぱいﾌｪﾁと解きます。その心は、どちらもﾁﾁ（父）大好きです。
10/06 水	14.5	昼、筋トレ15分 夕、帰宅RUN（ペース走）	1‘10‘27（16‘17-29‘37-36‘11-45‘19-49‘19-50‘51-1‘00‘11-1‘04‘12‘）	ビルドアップ気味で走った。まあまあ良い感じだったが、体はまだまだ重たい。今週フルを走るような体重ではない。 65.9ｋｇ
10/07 木	5.5	昼、ラン（ベース内）		大分涼しくなってきたので、久しぶりの昼ラン。夕は床屋。
10/08 金	10.5	昼、筋トレ15分 夕、RUN（ベース内）	52‘58	体も軽く気持ちよく走れた。しかし体重はまだまだ重い。 通りすがりに気が付いたのだが、黒人の女の子は小学生でも香水を付けてる。なんか変な気分になる・・・。（あぶね〜、あぶね〜） さー、明日はいよいよ新潟に移動。車でロング走だ。
10/09 土	0.0	新潟出発→到着		途中の首都高で路を間違えた。それでも５時間で到着。 夕食はわっぱ飯。酒は明日までお預け。 明日は３時間１５分が目標だが、今の調子じゃー３時間２０分オーバーかな。２０分を切れれば良しとしよう。
10/10 日	44.0	新潟シティーマラソン	3‘29‘52 23‘59-23‘37-23‘56-24‘02-23‘19-25‘03-26‘38-28‘02-11‘11	天気予報は雨だったのに、スタート時、ぜんぜん雨が降る気配がない。それどころか、どんどん晴れてくる感じ。２５キロから３５キロの海岸線を走って時は、日陰もなくマジにメゲタ。歩いてる人もいっぱいいた。ラスト２キロ時点で３０分切りも無理かと思ったが、最後の７００ｍで猛然と追い上げて来るfukusukeさんに「ユッカさん、行くよー！」の一声でラストスパート。fukusukeさんのおかげで、諦めかけてた３０分切りもできた。 レース途中でおいわけさんに声を掛けられ、WebTシャツの効果があった。今後もWeｂTシャツで全国のメンバーと知り合いたい。 マラソンはさておき、古町もキャバクラがいっぱいあった。新潟のお姉ちゃんとも知り合いたいもんだ。男同士で来れば違う楽しみも有りか？
10/11 月	0.0	水上に移動		新潟市街を探索。その後R8のフルーツ街道でなしを購入。そこのなし屋で枝豆を試食したら激美味。買って帰りたかったが、枝豆は鮮度が命。一日でも遅くなると美味さも半減するので、諦め茹でてあった物を少し分けてもらい、今晩の宿泊先で日本酒を飲みながら食べた。今晩の宿泊先は「聚楽よ〜！」
10/12 火	9.5	帰宅。夕RUN。		帰宅後デブになった体を少しでもシェイプアップしようと思い、少し走った。 68.1ｋｇ 東京当たり！当選率80％！
10/13 水	0.0	昼、筋トレ15分		残業になってしまい、今日のランは中止。
10/14 木	11.5	昼、筋トレ15分 夕、RUN（ベース内）	1‘01‘49	今日も残業だったが、何とかランして帰れた。 暗くなってからのランじゃー、お姉ちゃんの顔もろくに見れない。 67.2ｋｇ
10/15 金	24.0	昼夕、LSD	2‘30‘42	職場のレクレーションで昼間からビール３本。その後昼寝してからラン。ベース内をゆっくりランして、帰宅もゆっくりラン。 65.5ｋｇ
10/16 土	0.0	昼、筋トレ15分		朝から通しで夜勤入り。今日は走れず。
10/17 日	11.0	夕、RUN		一睡も出来ない夜勤で、朝帰り。少し仮眠してから夕方走った。たまには愛と言う形の夜勤もいいな〜！ 65.8ｋｇ
10/18 月	16.5	昼、筋トレ15分 夕、帰宅RUN（ペース走）	1‘14‘37 14‘35-26‘10-32‘31-41‘05-46‘15-55‘30-59‘45-1‘05‘49（8‘48）	体はまだ少しだるかったが、大分涼しくなり調子も良くなってきた。 女子高生がおでんを歩き食い。オレたちの時代じゃー考えられない。そんな女子高生、ちっとも可愛いと思わない。しかしこんな事考えてるオヤジは女子高生からしてみると、「ウザイ〜！」って感じだろうか？ 65.7ｋｇ
10/19 火	21.0	昼、筋トレ15分 夕、帰宅RUN（LSD)	2‘11‘41	団体戦なので距離稼ぎのLSD。 64.9ｋｇ
10/20 水	20.0	昼、Energy Awareness 5K 夕、帰宅RUN	19‘33 1‘01‘10	ベース内の大会に参加したのは、今回で２回目。100人前後の小さな大会だが、エントリータダだし、気まぐれで参加できるから良い。おまけに今日の大会は参加賞としてTシャツと手帳を貰った。さらに総合２位、年代別１位だった。小さな大会でも入賞は嬉しい。 今の自分なら、まあまあの好タイム。少しづつ調子は上がってきてるみたい。帰りも帰宅ラン。走る意欲も出てきた。性欲ならぬ走欲か？ 65.3ｋｇ
10/21 木	10.5	昼、筋トレ15分 夕、RUN（ベース内）	58‘13	ベース内を普通にジョグ
10/22 金	6.5	朝、RUN（ベース内）	27分ぐらい	夕方は走れないので、久しぶりに朝ラン。そしてこちらも久しぶりの大井。メインレース的中で何とかプラス。ギャンブルはトントンでも勝ちって言うからね。
10/23 土	0.0	昼、筋トレ15分		今週も朝から出勤。そのまま通し夜勤。
10/24 日	11.0	夕、RUN	1‘02‘12	夜勤明けで少し寝てから、夕方小雨の中をラン。
10/25 月	12.0	昼、筋トレ15分 夕、帰宅RUN	1‘06‘17	昨夜は爆睡してて変な寝方をしてたらしく、首を寝違えた。坂路インターバルをする予定だったが、なんか全力で走るのが怖く、普通に帰宅ラン。明後日は皇居30キロの予定だけど良くなるかな〜？ 66.1ｋｇ
10/26 火	11.5	昼、筋トレ15分 夕、帰宅RUN	1‘03‘49	スタート時、雨が降ってきたので、今日も普通にジョグ。首の痛みも大分和らいだので、明日は皇居３０キロ走予定。走後誰か神田で遊んでくれる人、大募集！ここは出会い系の掲示板か？ 66.2ｋｇ　こんなに重たくて３０キロも走れるか？
10/27 水	30.0	夕、皇居6週	2‘17‘12 24‘22-23‘11-22‘34-22‘16-22‘20-22‘27	今日は皇居単独走のつもりだったが、急遽若旦那も一緒に走ってくれることになり、良い感じではしれた。ラストを上げるつもりで頑張ったが、坂を上った所でダウン。ラスト1ｋｍで追い込んで帳尻合わせ。若旦那のお蔭で、良い練習ができた。走後も若旦那が付き合ってくれて、良い神田日和だった。 行きの山手線でAKB48かと思うほどの可愛い女子高生が乗ってきた。もし我家に子供が居たら、この位の娘が居たかも？でもオレとサマンサの子じゃー、AKBなんて全然無理だろうなー。
10/28 木	10.4	昼、筋トレ15分 夕、トレミ（6.5マイル）	１時間ぐらい	雨だったので職場のジムでトレミ。昨日のダメージも少しあり、ゆっくりめのジョグ。 今日、職場の58歳♂が毎日納豆を食べるようにしたら、朝●ちするようになった。って言ってた。ほんまかいな〜？オレだって毎日納豆たべてるよー！
10/29 金	17.0	昼、筋トレ15分 夕、帰宅RUN（LSD)	1‘43‘04	明日は台風なので今日のうちに走っておく。 65.1ｋｇ
10/30 土	0.0	サボリ		台風のため夜勤も中止。一日中家に居て何もせず。明日の手賀沼は良いマラソン日和になりそうだ。（出ないけど・・・。）
10/31 日	11.0	夕、RUN	1‘03‘12	昨日一日休んだわりには、調子悪い。体が思うように動かない。 66.0ｋｇ
走行距離	355.9  km