月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	0.0	昼、筋トレ20分		薬が効いたのか足の調子はだいぶ良い。明日には痛みは引きそうだ。しかし今日も走らず。明日も走らない予定。団体戦初日なのに貢献できない。 足低トレーニング21日目。
2/02 金	0.0	昼、筋トレ20分		アキレス腱はだいぶ良くなった。これなら青梅出走できるかも。明日軽く試走して決めよう。 足低トレーニング22日目
2/03 土	5.0	昼、jog(ベース内）	27‘17	昼に少し走ってみた。無理しなければ大丈夫そうだ。明日はキロ5のjogペースで調子良かったらラスト5ｋは上げたい。 足低トレーニング23日目
2/04 日	31.5	青梅マラソン	2‘17‘35 23‘27−22‘28−23‘08−22‘32-23‘33-22‘24	最初はキロ5ぐらいで走ろうと思ったが、レースの流れに乗って走ったら早くなってしまった。ラスト5ｋは21分台まで上げようと思ったが、逆にバタバタ。東京に課題。でも足の調子は大丈夫みたい。 ネットタイム：2‘17‘15ぐらい 足低トレーニング24日目
2/05 月	8.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅ＲＵＮ	49‘41	朝、筋肉痛は無かったが、少し張りがあった。夕になってから筋肉痛に。練習不足と歳のせい。 今日大事な事を思い出した。昨日「ジャンクスポーツ」を観てて「華麗なる一族」を観るの忘れた。大ショック。 足低トレーニング25日目 もこみちの裸はぶよぶよ。オレのがよっぽど良い裸体だ！
2/06 火	0.0	飲み会のため走らず。		やっぱり今日もデレスケになってしまった。今年の初デレ。
2/07 水	10.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅ＲＵＮ	54‘？？	眠い一日だった。 アドレス変えてエロメールが来なくなったが、何も来ないのも淋しいもんだ。 足低トレーニング26日目 65.6ｋｇ　13.5％　22.2　　久しぶり計測も増えてなくまずまず。
2/08 木	11.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅ＲＵＮ	1‘01‘02	ビルドアップで少し刺激を与えようと思ったが、なんか疲れててペース上がらず普通のjogになってしまった。 鼻毛の手入れをしてたら、白い毛を発見してしまった。あ〜やっぱりオレもおじさんか・・・。ショック。でも下の毛にはまだ無いよ！ 足低トレーニング27日目 65.6ｋｇ　13.2％　22.2　　変わらず。
2/09 金	11.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅ＲＵＮ	1‘08‘35	昨日より調子悪くゆっくりラン。東京までには疲れぐらい取っとかないと。寝不足しない事、今日から最低6時間睡眠。 メールでやたらと絵文字を使いたがるのはギャルとオヤジらしい。おっとオレもだ！？今日は珍しく1通もメールが来なかった。ちょっと寂しい。 足低トレーニング28日目 65.4ｋｇ　13.1％　22.1　怪我のせいで予定どうりに体重減しない。
2/10 土	11.5	昼、筋トレ20分 夕、jog 坂5本	1‘04‘30	今日も調子悪い。ぜんぜんペース上がらず、おかしい。それでも坂5本は頑張った。全然力が入らず走ってても、ぼーっとする。まさか貧血か？と思ったが風呂に入って帰宅。念のため熱を測ったら37.1℃。逆に考えれば風邪でよかったかも。安心して酒量増えて→37.4℃。 昨夜、上戸彩の夢を観た。主演は勿論オレ。チョト内容・・・上戸彩がベンツのシャコタンを持ってて、彼氏のオレに乗れと言ってた。車ナンはなんとバリバリの「・・・１」オレは暴走族の総長か？ 足低トレーニング29日目
2/11 日	0.0	完全休養		朝起きるとまだ少しだるい感じがした。夕にはもう大丈夫だったが、東京があるので念のため今日はお休み。今月は団体戦なのに距離が伸びない。 足低トレーニング30日目
2/12 月	10.0	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ＲＵＮ	57‘28	今週は筋トレも軽め。鍛えるより刺激だけで十分。それよりＲＵＮは相変わらず調子悪い。普通のＪＯＧでも何時もより時間がかかる。こんな状態で東京走れるのか？記録は狙わず完走だな。 受付は金曜日の午後にすることにした。空いてれば東京ドームで遊んでこよう。 足低トレーニング31日目 65.5ｋｇ　12.7％　22.1　　調整大幅に狂う。
2/13 火	11.5	昼、筋トレ15分 夕、帰宅ＲＵＮ	1‘01‘26	今日は昨日と比べたらだいぶ良くなった。ＲＵＮも気持ちよく走れた。診療所に行って薬を沢山もらった。風邪6種類、お腹1種類、花粉3種類。飲み薬だけで7種類。薬漬けで逆に病気になりそう。 マラソンなんてまったく縁もゆかりないような会社の同僚、体重110ｋｇのデブに「東京マラソン出るの？」「すごいじゃん。」なんて言われた。東京マラソンって本当にすごいと思った。ちなみにそのデブのあだ名は○ャイアン。 足低トレーニング32日目 65.2ｋｇ　13.0％　22.0　　明日は飲み会で増えるか？デレスケも心配。
2/14 水	0.0	ボーリング大会＆飲み会		今日もいっぱい飲んだが、デレスケ手前だった。あえて言えば「デレス！」。今週はフルもあるし、まだ風邪気味だし、珍しく考えながら飲んだ。
2/15 木	6.5	昼、ＲＵＮ（ベース内）	30分ぐらい	昼にプチレースペースで少し走った。まだまだ体が重たい。夕は残業のため走らず。
2/16 金	8.5	夕、RUN	44‘16	実家から自宅まで軽くjogる。足の運びは良い感じだったが、風邪がまだ完全にはひてなく、少し息苦しい。熱いものもむせて食べられない。本番は雨だったら肺炎起こしてぶっ倒れちゃうよ。（少し大げさか？） 足低トレーニング32日目 65.6ｋｇ　11.5％　22.2　　予定より大幅オーバー。
2/17 土	0.0	昼、筋トレ10分		とうとう風邪治らず、咳が出る程度だけどイマイチ調子悪い。アキレス腱包炎もイマイチ良くなってない。フル走る前にこんな状態初めて。（今日も少し大げさかも）でも明日はとりあえず完走目標だーな。 会社の同僚、先輩、友達など明日の東京マラソンに出ることを、知ってる奴が沢山いるからやっぱり意地でも完走！ 足低トレーニング33日目
2/18 日	42.5	東京マラソン	3‘41‘52 26‘45-27‘46（オシッコタイム）-25‘20−27‘54（オシッコタイム）-26‘27-26‘47（アミノタイム）−24‘46-25‘09-10‘54	朝、起きると雨はザーザー降り。イマイチ調子も良くない。鼻をかむと鼻水が血で染まってまっ赤だった。それでも熱はなかったので覚悟を決めて、始バスで都庁行きを覚悟した。 初めての都庁で右も左も分からずＷｅｂの人はどこだろうと思ったが、トイレを待ってるとバッタリ若旦那と遭遇した。こんなところで赤い糸で結ばれてるとは・・・思いたくない？ 荷物を預けてから、スタート地点を探すがよく分からず、水溜り数回にはまりもう靴はびしょびしょになってしまった。スタートで待たされること30分。足元は濡れてるし、待ってる間、自家製ポンチョからも水は浸透してきて体は冷え切った。 スタートしてすぐにトイレに行きたくなった。田舎のレースだったら間違えなく禁断のシーをしてるだろう。しかしさすがに都会の真ん中を走るレースだけに野ションはムリだった。 トイレは2回。さすがに冷えきり「何で1万円も払ってこんなレースで出てるんだろう？来年はもう出ない。」なんて思いながらマイペースで走った。 ハーフを過ぎたぐらいから少し手ごたいが怪しくなった。26ｋ地点で持参のアミノバイタルを服用しようとおもったら、手がかじかんでゼッケンからうまく外れず、ここでも1分半のロス。しかしこれが効いたのかここからペースが自然に上がった。 後は快調にランできた。ゴールするまで何百人も抜かしたかも。気持ちよかった。（○ナニーより）？？？ ゴールしたときは感動した。レース中は「こんなレース」と思ったが、「来年も走りたい。」と思った。完走のメダルは勿論オヤジやオバサンを避けて若い娘から掛けてもらった。しかしその奥にはもっとカワイイ娘がいた。少し失敗か？ 終わってみると本当に良いレースだった。タイムは初フルの次のワーストタイムだったが、市民ランナーの基本に返って楽しめてはしれた。意外と女性ランナーも多かったし。でもやっぱり「悲しいときー！」の方が多かったかな？応援で一番印象に残ったのは出光（スタンド）のチアガールは良かったよ！ アフターのもんじゃも最高だった。今回も焼き方にまわった。でも今日は「デレス」で帰れた。やっさんと走歯さんはオレから見て「デレスケ」だったが大丈夫だっただろうか？ とにかく楽しい1日でした。・・・おわり・・・。
2/19 月	5.5	昼、ＲＵＮ（ベース内）	30分チョト	今日1日職場ではヒーローだった。仕事の話より会う人、会う人皆に「昨日の東京マラソン走ったの？」と聞かれた。何度も何度も同じ話をした。マラソンを走った事ない奴は必ずこう言う。「スタートで一生懸命、走ればＴＶに写っただろう？」いくらＣブロックからのスタートでもキロ2ぐらいで行かないと、先頭には並べないよ。少しも走った事ない奴にキロ2なんて言っても、ピンと来ないよな？そんな下らない事も何度も言われた。 昨日、あれだけゆっくり走ったので、ダメージはあんまりなかった。昼にゆっくり走って気持ちよかった。が・・・途中で爆弾が爆発しそうになり、トイレにかけこんだ。後はほぐしジョグで気持ちよく走れた。 足低トレーニング34日目。
2/20 火	11.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅ＲＵＮ	1‘03‘05	今日も東京マラソンの話題で持ちきりだった。記念の完走メダルを皆に見せてあげた。ショボイメダルなのに。ユッカ杯のメダルのほうが、よっぽど立派だ。 今日から通常メニュー。 足低トレーニング35日目。 64.8ｋｇ　13.0％　21.9　　64キロ台の数字を見たのは何日ぶりだろうか。
2/21 水	10.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅ＲＵＮ	51‘44	フルの疲れも何処へやら。調子は↑↑。風邪も治ってきたし、ほどほど暖かいし。Ｊｏｇ後半はペース上げて走っちゃた。 足低トレーニング36日目 64.2ｋｇ　13.2％　21.7　　やっぱり65ｋｇを切ると調子よく走れる。体が軽いのが分かる。
2/22 木	10.0	昼、階段85*15本 夕、帰宅ＲＵＮ	54‘19	昼の階段ダッシュは15本でダウン。風邪をひいててしばらく追い込まなかったが、やっぱり心肺落ちてる。三浦はアップダウンが多いから、少し鍛えとかないと。 雨にも負けず・・・。けっこう雨は振ってたが、東京の時に比べればこんな雨と思って走った。東京を走ってから、走る事がますます楽しくなった気がする。 今日も少し東京マラソンの話題。ところで有森さんってガブちゃんと、どうなったんだっけ？○×？？？ 足低トレーニング37日目 63.9ｋｇ　13.4％　21.7　　ランナーの体形になってきた。あと2ｋｇ↓
2/23 金	0.0	昼、筋トレ20分		今日は飲み会のためラン中止。目標距離に達しそうもない。「どーしよう？どーしよう？パッパラノ、パッパラノ、パオパオ、パァパァパァ・・・」 今日も「デレス」で帰れた。最近、大人の飲み方が分かった。ユッカも成長したなー？
2/24 土	10.0	昼からすこやかん トレッドミル プール25*20往復	52分	すこやかんで体力測定。さすがにマラソンをやってるだけあって、全身持久力（最大酸素摂取量）55.5で最高だった一番悪かったのは、閉眼片足立ちは11秒。昨日の酒がまだ残ってたのか？「デレスケ」なら0.1秒だろう。柔軟性も28歳！うれしい結果。やっぱりマラソンやってて良かった。 トレミで10ｋｍ、暇でつまらなかった。キツイ10ｋｍ！その後プールに行った。おー○乳発見！しかも若い！でも顔は普通、チョト霜降り。25ｍ泳いでる間にいなくなってしまった。残念。 足低トレーニング38日目
2/25 日	24.0	午前中ＬＳＤ	2‘36‘40	三崎→三浦海岸→野比。ゆっくり、ゆっくり。北風ピューピュー、おー寒！ 足低トレーニング39日目。 63.7ｋｇ　13.8％　21.5　　お昼の計測。
2/26 月	10.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅ＲＵＮ	54‘37	寝不足で眠い。今日は早く寝よう。たまにはエビちゃんとＨな夢でも。 足低トレーニング40日目 64.1ｋｇ　12.9％　21.7　　明日からまた勝負！
2/27 火	11.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅ＲＵＮ	57‘58	昨日より体調がチョト↑。後半少しペース上げた。結局昨日も寝不足。エビちゃんの夢も見なかった。今晩は沢尻エリカでもいいや。チューぐらいでも。 やっぱり癒しは耳かきか？行ってみたい。結局メイド喫茶もいかなかったしなー・・・。しかしあのＨ．Ｐ、Ｈ専門店みたい？ 足低トレーニング41日目 63.7ｋｇ　12.9％　21.5　　三浦まで維持あるいは↓
2/28 水	10.0	昼、階段85*17本 帰宅ＲＵＮ	58‘19	先週より階段ダッシュが楽になった。心肺機能も少し上がったか？昨日の筋トレでカールレッグが効いたみたい。お尻が少し筋肉中。 帰りがけにTeacherからピザを貰った。しょうがなくゆっくりjog。目標距離とどかず。 沢尻エリカではなく、なぜか「イチロー」の夢を見た。イチローの家に招待された。なぜか4人も子供がいた。招かれた部屋のリビングはバレーコートと同じ大きさだって。 足低トレーニング42日目 63.8ｋｇ　12.6％　21.6％　　帰りがけに食べたピザ0.2ｋｇ〜0.3ｋｇ
走行距離	271.0  km