月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	5.0	走れた！		午前中、上大岡京急10周年で買い物。お目当ての焼酎は開店前でもすべて完売。その代わりに限定ロールケーキを買った。 午後からすこやかんでトレーニング。掟破りの逆トライアスロン。run→bike→swim トレッドミルでこんなに一生懸命走ってる奴はいなかった。 ストレッチをしてからトレミでRUN。少し痛みと違和感はあったが、このぐらいなら大丈夫そう。bikeは隣でこいでるギャルが、汗だくでこいでるオレを見てなんか汚らしいと思ったのか、すぐに移動してしまった。 swimはやすみやすみ1ｋｍ泳いだ。 久しぶりに運動らしい運動をして気持ちよかった。
10/02 月	0.0	休養 昼、筋トレ20分		昨日のトレーニングで少し無理をしたかなと思ったが、足の痛みや違和感はあまり感じなかった。しかし無理せず今日は休養。昨日のswimで両肩筋肉痛。 筋トレはいつものメニューに戻った。
10/03 火	5.5	昼、RUN（ベース内） 夕、筋トレ15分	30‘27	走りはじめは違和感があったので、キロ6ぐらいのゆっくりJOG。違和感も徐々に無くなってきて、少しづつペース上げられた。
10/04 水	5.5	昼、RUN（ベース内） 夕、筋トレ15分	29‘17	足の状態は良くなってきてるみたい。昨日より1分以上早く走れた。 しかし体が重、重、重！
10/05 木	5.5	昼、RUN（ベース内）	28‘42	小雨の中走って気持ちよかった。雨が降るとジョギング好きの外人もさすがに少ない。でもやっぱりオレは走るのが好きだー！ 掃除のおばちゃんから銀杏をいっぱいもらったが、ここのところの悪天候で銀杏は生乾き。玄関で銀杏の入ってるビニール袋を開けたら、家中が「ウンコの臭い」になってしまった。 オレは東京マラソン当たったよー！
10/06 金	0.0	昼、筋トレ20分		風雨ひどく走れず。無理はしない。 東京マラソン当選したが、Webの日記を見ていると確立が1/3に思えない。何か東京陸連の裏工作か？自分が思う順位は海外選手→地方選手←→東京都民→関東選手　石原都知事も￥が一番だもんね。
10/07 土	8.0	昼、筋トレ20分 昼、RUN（ベース内）	42‘41	MMランアフターで、少しでもビールが美味しく飲めるように、昼に筋トレと少しRUN。調子は良くなってきたが、まだまだのようだ。 アフターのみ参加で中華街へ。その後は赤レンガのビールフェアー。高いビールを飲みました。 帰りの電車の中で前に座ってた女の子が、オレのことをチラチラ見ていた。きっとオレに気があったのだろう。オレも「あと10ｋｇ痩せたらいい女になるのになー」と思いながら、チラチラ見ていた。彼女は電車を降りてホームでもオレを見ていた。
10/08 日	9.5	昼、RUN	53‘39	ゆっくり走った 65.5ｋｇ　13.6％　BMI21.1　　昼に走ってから久しぶりに体重計に乗った。たいして増えてなく、一安心。
10/09 月	12.0	昼、筋トレ20分 夕、RUN（ベース内）	1‘06‘55	調子に乗って走ってしまった。まだ足には違和感。お風呂であったまって足首のストレッチをしてても、なんかアキレス腱痛いし。無理しすぎたかな。
10/10 火	11.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN	58‘45	今日も調子にのって走ってしまった。まだ下りはヤバイ。夜のRUNは足元に注意。チカンにも注意！ 66.2ｋｇ　13.6％　　さーてこれからどうしよう。
10/11 水	6.5	昼、RUN（ベース内）	32‘23	結構好い感じで走れた。キロ5ぐらいは大丈夫（体感は4‘45〜50の感じ）。快復率60％って感じかな。 ディープインパクト年内引退は個人的には残念。来年も是非、凱旋門に挑戦してもらいたかった。でも来年からはハーレム生活か。やり放題はうらやましい。でもオレだったら薬の力を借りなければ無利かな？
10/12 木	11.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN	1‘03‘22	普通にJOG。負傷の右足かばった走りで左のハムに張り。 65.5ｋｇ　13.3％　BMI21.1　　ぼちぼちいくっかないな。
10/13 金	0.0	昼、筋トレ20分		今日は休養です。 今朝、久しぶりにWebのメンバーの夢をみた。登場人物は覚えてないが、まさかこんなことなんて・・・。 WebメンバーでF.Rさんと最後に話したのは、多分オレかも・・・？7日の朝入山する前に携帯で話した。「気をつけて」って言ったのに・・・。
10/14 土	0.0	昼、階段85段*15 お通夜		家族の人とお話できて良かった。 F.Rさんが清川村ハーフ、はだのハーフ、湘南マラソンにエントリーしてるのは分かってたので、家族の人にお願いして代走する事にした。少しでもF.Rさんの想いを受け継げるのならば、できる限りはしたい。
10/15 日	22.0	ユッカ山	2‘37‘53	F.Rさんの事を思いながら、山道を走った。木々は数本倒れていた。多分先週の台風の影響だろう。こんな山でもこれだけの影響を受けてるのだから、F.Rさんの登った山は想像を絶するものだったのだろう。これ以上は考えたくない。 トレイルシューズ初卸し。トレイルシューズを履くほどでもなかった。山はまだ早かったかかも。足首にかなりの負担。
10/16 月	10.0	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN 階段200段*1	56‘58	走中に事故を2回も見た。自分も気をつけよう。 トンネルの中でイイ女発見！と思ったら40ぐらいのおばさんだった。最近の40台は若作りだ。カンベンして〜・・・！？でもそう言うお前はいくつだ！っておばさんに怒られそう？？？ 久しぶりに「チカンコース」階段を登ってたお姉ちゃんが、いきなり携帯をだしてきた。もしかして通報されたかも？「オレは何も悪い事はしてませーん！」 66.2ｋｇ　13.2％　BMI22.4　　おも〜。
10/17 火	11.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅ビルドアップ	56‘58	Web杯のために少し追い込んだ。足の状態は70％まで快復。足の進み方はいいが、なんせ体が重い。 65.7kg 12.9% BMI22.2
10/18 水	10.0	昼、階段85*17 夕、帰宅RUN	55‘08	先週の階段ダッシュはばたばただったが、今日は前回より走れた。心肺機能もだいぶ快復したかも。 65.1ｋｇ　13.2％　BMI22.0　　少しづつ戻ってきたかも。
10/19 木	9.5	朝、出勤RUN	50‘53	久しぶりの出勤ランも疲れた。 昼はテニス大会。やっぱり1回戦負け。なので今日は昼のトレーニング無し。 夕、病院に行った。先生の話だと、走るのはまだ早いと言われた。29日の諏訪湖はあきらめろとも言われた。その前にWeb杯だ。どうしよう。
10/20 金	0.0	昼、筋トレ		今日は大井にお馬さんを見に行く予定だったが、どうしても外せないお通夜が入ってしまってキャンセル。三千円のチケットは負けの○万円より安いかも。 お通夜で久しぶりに仲間に会った。オレは手伝いで車。他の友達は歩き。オレを無視して皆で飲みに行ってしまった。オレは車だからまっすぐ帰宅。チキショー！今日の分まで明日は飲んでやる！！ 明日はいよいよWeb杯だ。今日はダブルパンチだったが、明日はダブルヒットだろう。
10/21 土	16.0	第二回Web杯	40‘48	午前中・・・昨日のお通夜に引き続き、今日も告別式の手伝い。 午後・・・Web杯。オレタチノの想いはF.Rに届いただろうか。 1週目でいきなりよーじさんに抜かれる。しばらくデットヒートを繰り広げてたが2週目北の丸の下りで少し離されてから集中力がなくなった。あとは皇居の周りで走ってるお姉ちゃんの顔ばっかりが気になった。 1週目の半蔵門前で榮倉奈々が撮影をしてたらしい。オレはぜんぜん気がつかなかったが、イッキさんは気がついたらしい。オレよりイッキさんのがオヤジ度が高いみたい。 夕・・・アフター。ラビットさんに引っ張られるように席はラビットさんの隣だった。これも何かの縁だろう。サンバさんが皆に献花の話をした時に、さんばさん、イッキさんに続いて涙がボロボロ。お通夜の時は全然悲しくなかったのに、なぜか泣けた。きっとラビットさんはすぐそばに居ただろう。きっと私たちにニコニコ笑いならら「私のためにありがとう。どうもすいません。」と言ってただろう。 カラオケ・・・もうラビットさんの事などみんな忘れてはじけた。でも一緒にいたならきっと喜んでただろう。
10/22 日	11.0	夕、ゆっくりRUN	1‘09‘59	昨日の激走で足首が痛くなった。特にアキレス腱に違和感。こんな調子で来週の諏訪湖、走れるのか？ 65.4ｋｇ　13.1％　BMI？　　この秋シーズンはあきらめた。
10/23 月	0.0	昼、筋トレ20分		冷たい雨も降ってるし、アキレス腱は痛いし今日はお休み。お風呂の中で足首モミモミ。
10/24 火	11.5	昼、筋トレ20分 夕、帰宅RUN	1‘04‘07	今日は足首大丈夫。ゆっくり走ってみた。諏訪湖もゆっくりなら大丈夫そう。 65.3ｋｇ　14.4％　BMI22.1　　体脂肪が冬眠モードに入ってきた。
10/25 水	10.0	昼、階段85*15本 夕、帰宅ペース走	48‘02	心配機能もイマイチ戻ってない。夕のランは体感キロ4：30で走ってみた。諏訪湖は何とかこのぐらいで走れそうだ。 バス停で待ってるお姉ちゃん（まあまあ可愛かった）と目と目が合った。オレもじいっと見ながら走って目の前まで行くと、お姉ちゃんの目線はオレではなく、バスの来る方向だった。 65.9ｋｇ　13.4％　BMI22.2　　あらあら・・・。
10/26 木	9.5	ゴルフ 夕、RUN	53‘20	天気良く、風も無く、1日遊ぶには最高の天気。気持ちよくプレーできた。 早く帰って来たので少し走った。 65.1ｋｇ　13.0％　BMI 22.0　　もう一息なんだけどなー。
10/27 金	20.0	昼、筋トレ 帰宅LSD	2‘07‘31	LSDの本当の意味は？人によってペースが違うが、ゆっくり走れば良いだけじゃないのかな？キロペース？それとも心拍数？ 夕のラン、暗くなるとお姉ちゃんの顔が良く分かRUN。そんなことより「もっと一生懸命走れ！」って言われそう。 65.2ｋｇ　13.4％　BMI22.0　　ここから先は・・・？
10/28 土	0.0	昼、筋トレ20分		あー眠い。今日は早く寝なければ。
10/29 日	23.5	諏訪湖マラソン	1‘31‘14	朝4時起き、4時半出発。中央高速でガードレールと喧嘩しそうになるが、敵わないと想い回避。 足も完治してないし、体重いし、キロ4分半で、1時間35分ぐらいでいこうと思ったが、3キロぐらいのところで、ちえちゃん発見。そのままゴールまで並走。チョト頑張りすぎた。でも良い感じでペース上げられて気持ち良かった。 夕、山梨の親戚の家に宿泊。シシナベと熊の肉をごちそうになった。酒はどぶろくのぶどう酒。うま〜。1升ぐらい飲んじゃった。
10/30 月	0.0	西沢渓谷		紅葉を見にハイキング。きれいだった。自然の力ってすごい。なんかエネルギーをもらった感じがした。
10/31 火	6.5	昼、RUN（ベース内）	34分ぐらい	なんとか目標達成できた。しかし相変わらず体は重く、重走。 午後から川崎に馬の走りの見学をしに行った。見学料は非常に高かった。
走行距離	251.5  km