ユッカ  
地域 : 神奈川    年齢 : 赤が似合う年
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 火 11.5   昼、筋トレ20分
夕、帰宅JOG+階段200段*1本
計測無し
昼の筋トレはコルセットをしてやった。うちの職場の元インストラクターに聞くと、筋トレはすべて腰に負担が掛かるらしい。良い筋トレをするには、集中と別の箇所に負担を掛けない事。夕のJOGも結構、普通に走れた。
今日から団体戦だ。目標距離走れるか少し不安。
おぅ、1kgも減ってる。 67.2kg 16.7% 体脂肪が増えてるのは、水分減っただけか?やま会長から入会申込書が届く。
2/02 水 10.0   昼、階段85段*20本
夕、帰宅ペース走
49‘05
昼の階段20本できた。夕も最初の1kmはアップ、後は体感レースペースで行ったが、後半バテタ。今の状態でこれだけ走れれば、上等だろう。
少し減った。 67.0kg 15.7% 体脂肪が減ったのは、良い傾向。
2/03 木 11.5   昼、筋トレ25分
夕、帰宅JOG
59‘00
そこそこ走れたが、ここぞという所でペースが落ちる。体が重たいせいかな。腰にまだ違和感あり。少し張りもある。明日は休んで。明後日は忘年会以来の皇居走。少し楽しみ。
少し増えた。 67.2kg 16.2% このへんを行ったり来たり・・・ヤセテー!やま会長に入会申込書送る。
2/04 金 0.0   昼、筋トレ10分
休走日、腰の調子は少し変。夕、接骨院で電気とマッサージ。明日は皇居を元気に走りたい。
計測なし。少し不安。
2/05 土 15.0   皇居3週
Web練習会
1‘11‘26
午後から皇居へ。山手線ぐるぐるの前に大手町ぐるぐる。オレの頭のナビは壊れてるみたい。皇居1週損した感じ。1週目キロ5分を少し切るペース。2週目も同じぐらい。3週目は少しペースを上げて4分半ペース。少し物足りないが、まーいいか?夜、練習会メンバーで飲み会。珍しく終電前に帰れた。レイチさん、Mickeyさんと帰って山手腺ぐるぐるをまぬがれた。
稲荷湯計測 66.0kg 相変らず熱い湯だ。走った時より汗をかいたから、体重減ったのか?体重計壊れてるんじゃーないの。
2/06 日 12.5   夕、JOG+坂路15本
計測無し
昼間は1日中家で、ごろごろ。こんな日曜日もたまには良いかも。むぅ・・・五か条に反してるぞ。夕、坂ダッシュ20本の予定が、イマイチ調子が上がらず15本でギブアップ。でも少し追い込んだかな。
よー!! 66.6kg 16.0% 久しぶりの66kg台。この調子を維持しよう。
2/07 月 10.0   昼、筋トレ25分
夕、帰宅JOG
49‘06
今日も少し速いペースでJOG。大分走れるようになった。しかし今日のEnglish classの後同じクラスの子に「腰でも悪いの?」と聞かれた。どうも歩き方が少しおかしいらしい。よく観察してるな、と思った。どうゆうつもりなのかな、この子は?そういえば、この前の練習会で、NY172さんにも言われた気がする。やはりまだ少し無理してるかな?
あっ、それから今日家に怪しいハガキが届いた。「未納料金請求書」内容は有料サイトの利用料金が未納という内容。チョトHなサイトはたまには見るけど、全然、見に覚えが無い。これは程の良い振込み詐欺だろう。明日、公衆電話から抗議の電話をするつもり。続きは又明日。
今日の馬体重 66.6kg 16.3% あまり変わらず。
2/08 火 11.0   昼、筋トレ25分
夕、帰宅JOG+階段200段*3本
1‘00‘04
久しぶりに階段を3本やった。ハアハア・・・!
今日、ハガキを出した所に公衆電話から、電話した。ボーダホンのフリーダイアルだった。しかつながらなかった。明日も電話してみよう。でも、もう逃げたかな?
おー良い感じ。 66.2kg 16.2% まだまだ頑張らなくちゃー!
2/09 水 19.5   朝、出勤JOG
昼、階段85段*20本
夕、帰宅JOG
48‘06
51‘41
そろそろペースを上げようと思って、久しぶりに朝の通勤ラン。ストーブの前で十分ストレッチ。ゆっくり行こうと思ったが、意外と調子良かった。夕、サッカーが見たく、早めのJOGだったが後半風のため失速した。でも日本勝って良かった。久しぶりに面白い試合だ。
仕事が忙しく、電話できなかった。明日又、電話してみよう。
来た、来た、来たー! 65.8kg 16.2% 体脂肪が減ってない?ただ水分が減っただけか?
2/10 木 21.0   朝、JOG
昼、筋トレ25分
夕、帰宅JOG
51‘38
57‘21
寝不足で、朝のRUNはペースが上がらず疲れた。夕、明るい時間に走った。ぼちぼち。夜、鳥の専門店で飲み会。鶏肉とビール、焼酎。今日は5か条を破りっぱなし。やっと体重減ってきたのに、これじゃーだめだ。やっぱりオレは自分に甘い。酒の誘惑に負ける自分だった。
良いペースできてるが・・・? 65.6kg 16.3% 明日が怖い。
2/11 金 0.0   昼、筋トレ10分
休走日
今日も寝不足で1日中眠い。筋トレも10分で止めて昼寝。
体重計に乗るのが怖いので、計測なし。
2/12 土 30.5   朝、出勤JOG
昼、階段85段*15本
夕、坂路20本(会社)+帰宅JOG
49‘17
2‘15‘13
朝、昨日休んだので調子は良かった。夕、坂で少し追い込んだが帰宅のJOGで、右の足首が痛みペースダウン。あっちこっち痛くて、まともに走れない。
今日、家でちょと飲みすぎ。 66.0kg 15.3% 体重増えて、体脂肪減った。一昨日飲みすぎ、食べすぎ。昨日、走らなかったせいかな?
2/13 日 26.0   夕、LSD
2‘47‘21
朝、ベイサイド・マリーナで買い物。ナイキで靴とウェアーを購入。冬物のズボンは値段は言えないが、安かった。試着のおねーちゃん可愛かったなー。こんな事ばっかり思ってるオレはやっぱりオヤジか?いやオレは男だからしょうがない。その他もろもろ。バーゲン中ですごく混んでた。
午後からCOSTOCへ。どうせバレンタインは何も貰えないと思い、試食のチョコを沢山食べた。5kg減はどうなったのだろう。忘れてた。明日から頑張ろう。東京国際もCOSTOCでTV観戦。
COSTOCOから車と荷物は妻に任せ、ゆっくりLSDで帰った。
あーあ増えてる。試食食いすぎかーな? 66.2kg 16.2% 明日からガンバロー。
2/14 月 5.5   朝、JOG
昼、筋トレ25分
28‘03
朝、少し走った。夕、接骨院へ。もう行けないと思ったが、行けることになった。帰宅して妻からバレンタインを貰ったが、チョコじゃなかった?
今日は計測なし。でも多分変わってない。
2/15 火 20.5   朝、出勤JOG
昼、筋トレ20分
夕、JOG+階段200段*3本
49‘01
1‘00‘27
朝、まあまあ。夕、いつもの場所でいつもどうりに、ペースを上げたら、足首が痛くなった。しょうがなくコースを変えて階段コースで帰った。青梅は少し不安。
最近夕飯食べすぎ。腹8.5分目ぐらい食べてる。5か条違反! 66.0kg 15.4% ここが1つ目の壁か?
2/16 水 10.0   夕、帰宅JOG
48‘06
朝は冷たい雨が降ってたので、めげた。昼の筋トレをやろうとしたら、仕事のことで上司に呼び止められ、くだらない話を永遠とされ、おかげでトレーニングの時間が無くなった。夕、少し早めのJOG。追い風にも助けられて、気持ちよく走れた。
66.4kg 14.8% 青梅までに65kg前半の予定だが、これじゃー無理だ。
2/17 木 14.5   昼、階段85段*20本
夕、帰宅ビルドアップ
1‘11‘04
朝、小雨だったが今日もめげた。その分、昼と夕は少し追い込んだつもり。でもまだまだ、こんなもんしか走れない。又足首痛む。そういえば、夕のJOG中2回も轢かれそうになった。1回目は郵便のカブ。運転してたのは、おばちゃんだった。「危ないよ!おばさん!」と思わず言ってしまった。2回目は中古車やの軽バン。四点を点けてたのに、いきなり動き出した。「危ねーな!コノヤロー!」と又叫んでしまった。身の危険は自分で守らなければ。キケン、キケン。オコチャーイヤーヨ。
少し減った。 65.8kg 15.4% まだまだ、これから。
2/18 金 6.5   朝、JOG
昼、筋トレ1分
34‘40
朝、少し走った。昼、筋トレをしようと思ったが、先生が止めとけと言ったので、素直に止めた。
今日は、計測無し。
2/19 土 0.0   休み
今日、1日何もしなかった。明日は青梅だし、まあいいか。夕、床屋に行った。体が重たい分、髪の毛でカバー。今の時代、金八よりごくせんだな。
今日も計測無しだけど、多分増えて
2/20 日 32.0   青梅マラソン。
2‘11‘15
ネット2‘10‘15ぐらい
今朝、変な夢を見た。場面は多分韓国?妻とバスで旅行をしていた。窓の外を見ると、テポドンが飛んでいた。あわてて逃げて助かったが、そこに楽天の三谷社長が登場。「ここから先は行けない!」と、意地悪を行っていた。・・・・・?その他に色々あったけど日記には書ききれない。夢だから変なんだ。こんな事ありえない。レース前だったらもっと良い夢見たかった。目覚めが悪く、レース前から疲れた。
予断はこの位にして、今日は4‘20ぐらいで行って2時間10分を切りたいと思っていた。問題は後半の10km。とくにラスト5kmを余裕で上がれるかが課題だった。スタートして、やっぱり体が重いドタドタ走り。7km地点で足首が痛む。10kmまでまあまあ、しかし足首に続いて今度は坐骨が痛む。少しペースは下がるが、20kmまでなんとか、持ちこたえた。25kmまでは我慢のレース。ラスト5kmはペースを上げられた。目標には少し届かなかったが、今の状態と考えると80%の内容かも。
走後、貰ったおにぎりと、へそ饅頭。(サンバさんが、くれなかったから自分で買って食べた。)帰宅後、ビールとおつまみ少々。入浴後計測。 66.0kg 14.8% 思ったより増えてなかった。しかしレースの御褒美で、今日は少し飲みすぎ、食べすぎ。
2/21 月 17.0   昼、筋トレ無し。ストレッチのみ
夕、帰宅LSD
2‘01‘18
今朝は変な夢は見なかった。夢みたかな・・・?昼、プチ筋肉痛。筋トレを止めといた。珍しく腹筋が痛い。良い走りをしたかも?夕、疲労抜きLSD。まあまあ気持ちよく走れた。
今日の計測 65.8kg 16.0% 今週の目標。週末までに65kg前半。そして来週の三浦は65kgを割り込むぞ!
2/22 火 21.0   朝、出勤JOG
昼、筋トレ25分
夕、帰宅JOG
49‘22
58‘38
朝、普通。昼、めいっぱい筋トレ。夕も普通。ラストはペース上げられた。
減量してるつもりなのに、体重減らない。 66.0kg 15.1%  なんとかしてくれー!
2/23 水 19.5   朝、出勤JOG
昼、筋トレ25分
夕、帰宅JOG
50‘07
51‘22
朝、目覚ましで起きれず10分寝坊。ストレッチは少し少ないが何時もどうりに、出勤JOG。今頃にになって青梅の疲れが出た感じ。しかし今は怪我を治しつつ、体重を落として、疲れを溜めない。少し欲張り?大分欲張り!
夕、ペース走のはずが、後半風で失速。でもこんなもんかも。
やったー1kg減! 65.0kg 15.2% こんなはずない。なんか変だ?
2/24 木 20.5   朝、出勤JOG
昼、階段85段*20本
夕、JOG+階段200段*3本
48‘48
1‘01‘22
朝、体重が少し軽くなったせいか、調子良い。仕事を早退して、桜木町のB
うわー!!又減ってる。ついに目標の大台を1週間も早く切った。走るのが楽しくなってきた。 64.6kg 16.0% 急にこんなに減るのはおかしい?ひょっとして変な病気?しかし病気でも嬉しい。
2/25 金 9.5   朝、出勤JOG
昼、筋トレ20分
51.20
朝、寝不足と疲れでイマイチ調子上がらず。夜、仲の良い友人6人で飲み会。又もや飲みすぎ。
2/26 土 0.0   二日酔い
さすがにあれだけ飲むと酒が残る。夜「ミッドナイト・サタデー・ライブinお台場」若手のお笑い芸人のライブを見に行った。ヒロシ、サイコー!はにはのB型ロックンロールは、チョー面白かった。さすがはプロだ・・・!
2/27 日 30.5   朝、LSD
夕、JOG
2‘07‘33
47‘52
朝、家から金沢のリネツまでLSD。お風呂とサウナ。気持ちよかった。その後、横浜国際女子駅伝観戦。生で見ると、いくら女子とはいえ早いなー。そしてCOSCOTで買い物。夕、目標距離に達しないと思い、少し走った。
3日ぶりの計測 65.4kg 15.4% やっぱり増えてるかー。
2/28 月 19.5   朝、出勤JOG
昼、筋トレ25分
夕、帰宅ペース走
49‘31
48‘44
朝は普通。夕のペース走は体感レースペース。今月なんとか目標の400kmに達した。月初めは400kmいくか不安だったが、なんとかクリアーして少し満足。今まで団体戦で目標を下回ったことが無いので本当に良かった。やる時はやるぞユッカ!・・・小さな喜び。
良い感じで減ってきた。体脂肪も良い感じだ。 64.8kg 14.9% 
走行距離 405.0  km