月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	21.0	朝、出勤JOG 昼、筋トレ30分 夕、帰宅JOG	52‘39 1‘01‘15	団体戦初日で、気合も入ってたが調子はイマイチ。
10/02 木	21.0	朝、出勤JOG 昼、筋トレ25分 夕、帰宅JOG	53‘13 1‘01‘03	団体戦が始まったばかりなのに、調子は下降気味。申し訳ないけど、明日はお休みします。
10/03 金	0.0	休み		飲み会のため休養。
10/04 土	16.0	夕、帰宅JOG	1‘21‘08	出勤JOGをするつもりだったが、昨日の酒がまだ残っていて、走るのを断念。その代わりに帰宅JOGで、少し長く走った。
10/05 日	28.0	マラニック	3‘50‘20	4時間走るつもりだったが、少し早く終わってしまった。しかし最近、左のかかとの痛みが気になる。
10/06 月	16.0	昼、筋トレ30分 夕、ビルドアップ	1‘18‘26	朝、出勤JOGのつもりだったが、家を出たらかなり強い雨。走るのをあきらめてしまった。団体戦があるのに根性なしの自分。そして帰宅JOG。調子は良くなってきたが、けがの前まではもう少しの感じ。
10/07 火	21.0	朝、出勤JOG 夕、帰宅JOG	49‘14 59‘55	朝の調子はボチボチ。夕方の帰宅JOGで、スタートしてすぐかかとがかなり痛かったが、走っているうちにだんだん楽になってきた？
10/08 水	0.0	昼、筋トレ30分		訳あって、今日はお休み。
10/09 木	25.5	朝、出勤JOG 昼、筋トレ30分 夕、ビルドアップ	48‘50 1‘18‘19	昨日休んだせいか、朝の調子はまずまず。夜はビルドアップで家へ帰ったが、風が強く思うようなタイムが出なかった。
10/10 金	39.5	朝、出勤JOG 昼、筋トレ30分 夕、帰宅JOG	53‘37 2‘31‘10	朝、風が強かったせいか調子はイマイチ。帰りのJOGで久ぶりに、長い距離をJOG。
10/11 土	21.0	朝、出勤JOG 昼、筋トレ30分 夕、帰宅JOG	52‘36 1‘04‘41	昨日の走りこみで、左股を少し痛めたので、今日は朝夕軽くJOG。
10/12 日	18.0	夕、JOG	1‘36‘52	世間では3連休なのに、自分は仕事、仕事、仕事！という訳で、思うように距離も稼げないし、思ったとうりのトレーニングも積めない。今日は会社の中でJOG。
10/13 月	31.0	朝、出勤JOG 昼、筋トレ30分 夕、坂ダッシュ+帰宅JOG	48‘00 2‘16‘12	朝は追い風で走りやすかった。帰りは会社で坂ダッシュ20本。そのまま帰宅JOG。
10/14 火	25.5	朝、出勤JOG 夕、帰宅JOG	51‘21 1‘27‘10	今日の夕トレは、3時間のLSDのつもりだったが、午後から雨。自分では、夕方から夜にかけて降ると思ってたのに！帰りはLSDから普通のJOGに変更。しかし10Kを過ぎたあたりで、ウェアーが濡れてきて後半はイマイチだった。
10/15 水	25.5	朝、出勤JOG 昼、筋トレ30分 夕、帰宅JOG	??.?? 1‘22‘07	昨日、時計の電池を取り替えようと思って、自分で交換したら時計が壊れてしまった。貧乏根性を出すんじゃなかった・・・。と言う事で、朝のタイムは計測なし。調子はまあまあだったから、50分を少し切る位いだと思う。夕は予備の時計をしてビルドアップ。少し疲れがあるのか、調子は悪くないと思ったが、タイムはイマイチ
10/16 木	0.0	休み		今日は天気も良く、最高のゴルフびより。スコアは52、55。このところJOGばっかりで、練習もろくにしてないので、この結果はしょうが無いだろう。夜はそのまま飲み会。
10/17 金	30.0	昼、筋トレ25分 夕、帰宅JOG	2‘28‘59	朝の出勤JOGは、昨日の酒が残ってて中止。夕は長めのJOG。
10/18 土	11.0	夕、JOG	1‘05‘25	JR奈良駅から奈良公園までJOG。一人で夜間拝観。とてもきれいだった。しかし誰も居ないお寺は、少し気味が悪かった。
10/19 日	0.0	休み		京都に居たけど走らず。
10/20 月	11.0	夕、JOG	58‘46	帰ってきてから、軽く家の周りをJOG。
10/21 火	25.5	朝、出勤JOG 昼、筋トレ30分 夕、帰宅ビルドアップ	49‘49 1‘21‘31‘	朝はボチボチ。夕のビルドアップは、イマイチ。
10/22 水	0.0	昼、筋トレ30分		朝から雨で夜は飲み会。今日は昼の筋トレのみ。
10/23 木	11.5	昼、筋トレ30分 夕、帰宅JOG	59‘48	イマイチ調子が上がらず、今週の手賀沼マラソンは不安？
10/24 金	21.0	朝、出勤JOG 昼、筋トレ30分 夕、帰宅JOG	49‘56 1‘0014	なんか体が重い感じ。目標としている体重をオーバー。頭の良い馬はレースが近くなると、カイバの食いを自分で調整するそうです。調整できない私は、馬以下？
10/25 土	9.0	朝、出勤JOG	46‘15	明日のことも考えて、朝のJOGのみ。ウェートオーバーが明日どう影響するか？
10/26 日	24.0	手賀沼エコーマラソン	1‘29‘05	体重オーバーのせいか、急激に走行距離を伸ばし疲れが溜まっているのか、スタートからペースが上がらず、逆にペースは落ちる一方。目標タイムどころか、自己記録も更新できず、最悪の結果。ショックで夜は自棄酒。
10/27 月	11.5	昼、筋トレ15分 夕、帰宅JOG	1‘04‘09	昨日のショックと酒が残って、朝は走らず。タイムが悪いと、次の日疲れが残る。夕はゆっくり帰宅JOG。
10/28 火	21.0	朝、出勤JOG 昼、筋トレ20分 夕、帰宅JOG	50`47 59‘51	朝、家を出たとき雨は小雨。7,8分走ってから急に大雨。会社に着いた時には、びしょびしょ。帰りの帰宅JOGは、小雨になって良かった。
10/29 水	25.5	朝、出勤JOG 昼、筋トレ30分 夕、帰宅ビルドアップ	49‘57 1‘19‘16	朝の出勤JOGは、とても蒸し暑かった。今日は、暑く発汗も多いせいか、体重も元に戻って来た。
10/30 木	21.0	朝、出勤JOG 夕、帰宅JOG	49‘28 59‘17	団体戦もあと1日、明日は天気も良さそうだし、ラストはガンバロウ！
10/31 金	45.0	朝、出勤JOG 昼、筋トレ30分 帰宅LSD	47‘48 4‘22‘08	今日は仕事の都合もとれて、出勤JOGとLSD。昼食後、2時過ぎから4時間半位LSD。意外と暑く多少脱水症状ぎみ。団体戦最後の日なので、少し頑張ってみた。目標の距離は達成できたが、本当は600Kを意識していた。しかし先月は初の400Kオーバー、そして今月は目標の500Kオーバー。まあまあ納得のいく結果だと思う。この結果が、来月の東京国際女子市民Mにつながったら善いと思うが・・・？
走行距離	576.0  km