月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金
7/02 土
7/03 日
7/04 月
7/05 火	5.0 R	皇居周回	22:53.6	暑い。汗でからだがおもくなった。
7/06 水
7/07 木
7/08 金
7/09 土	11.0 R	航空公園周回	53:49.9	HRavg 155
7/10 日
7/11 月
7/12 火
7/13 水
7/14 木
7/15 金
7/16 土
7/17 日	9.5 R	米軍基地偵察	51:20.8	HRavg 158 暑くて体が重くて、消耗が激しいです。
7/18 月	11.0 R	航空公園周回	1:00:37	HRavg 152 早朝なので、割と涼しくはあったけど、やはり汗だく。夏ばてぎみか。
7/19 火	5.0 R	皇居周回	24:12.5	HRavg 163 思ったほど暑くはない、がしかしなんだかバテバテです。久しく走ってなかったとはいえ。さぁ、まじめにはしるぞー！
7/20 水	5.0 R	皇居周回	24:00.7	HRavg 159 今日も快適。昨日よりはらくちんに走れたかな。
7/21 木
7/22 金	5.0 R	皇居周回	26:15.6	HRavg 147 ゆっくりはしろう
7/23 土	11.0 R	航空公園周回	1:05:23	HRavg 137 ゆっくりはしろう
7/24 日	13.0 R	航空公園周回	1:11:44	HRavg 146 またまたゆっくりはしろう。おろしたてのぴちぴちパンツは、ちとはずい。効果はあるのかないのか不明。
7/25 月	5.0 R	皇居周回	29:10.5	HRavg 139 そりゃあもうゆっくり。いつもより長く走ると、これはこれでしんどいかも。
7/26 火	5.0 R	皇居周回	25:52.8	HRavg 145 ゆっくりと。台風きてるみたいだけど、今のところなんとか天候もっていますな。
7/27 水
7/28 木	5.0 R	皇居周回	25:31.3	HRavg 151 あつい。乾燥してて気持ちよいのだけど、やはりあつい。
7/29 金
7/30 土
7/31 日
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 90 km km km