月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	11.0	朝ジョグ(負荷走1�`)	Av.4:48(3:.31)	早々秋の気配で快調走。
9/02 金	9.0	朝ジョグ		バッテリー切れでタイムなし。境川Bコースをいつもと逆回りで景色が全く変わるので新鮮。
9/03 土	12.0	朝ジョグ	Av.5:36	寝坊して9時スタート。低速ロングの予定がどうにも調子が悪く坂道コースを1周して終了した。
9/04 日	0.0
9/05 月	3.0	朝ジョグ	Av.4:57	仕事が少ないのを祈りながら出勤ジョグ。やはり忙しかったので３�`で終了
9/06 火	11.0	朝ジョグ〜坂道Int×11〜ジョグ	Av.5:11(55〜50）	まだまだ日差しがきついけど坂道。ちょっと頑張って少しタイムがよくなったがまだ50秒切れず
9/07 水	10.0	朝ジョグ	Av.4:50	台風13号接近中で小雨まじり。快調走でラスト400m駅伝君の集団が迫ってきたのでペースアップして何とか逃げ切った。
9/08 木	10.0	朝ジョグ	Av.5:24	どうにもだる重でゆるジョグのみで終了
9/09 金	10.0	朝ジョグ	Av.5:22	明日に備えてゆっくりジョグ
9/10 土	33.6	午前ロング走30.6�`@親水公園(アップ1.5ダウン1.5)	Av.5:00(25:26/24:46/25:01/30/18/21)	8時半スタート。前半は風邪があったので余裕があったが後半は風なく日差し強くて�`5をキープするのがやっとだった。
9/11 日	13.6	朝ジョグ	Av.5:11	雨が上がったので出かける前にジョグ
9/12 月	0.0
9/13 火	0.0
9/14 水	11.0	朝ジョグ〜坂道Int×11〜ジョグ	Av.5:15(52〜49)	昨日、雨だったので坂道。涼しかったので余裕を持って52秒台をキープしてラストは久々に50秒をカットした。
9/15 木	0.0
9/16 金	0.0			ショック！明日は小金井公園マラソンのつもりが確認したら先週終わっていた…
9/17 土	33.6	朝ロング走30.6�`@親水公園(アップ1.5ダウン1.5)	Av.4:42 (23:53/55/49/58/51/58)	8時スタート。後半は蒸し暑く余裕がなかったが何とか２４分台をキープできた。
9/18 日	13.6	朝ジョグ@親水公園	Av.5:11	毎年恒例の高尾山ビアマウントに行く前にジョグ。高尾山は雨で登れないかと思ったがうまい具合に降られず登れた。
9/19 月	0.0
9/20 火	0.0			台風16号接近で走れず
9/21 水	11.0	朝ジョグ〜坂道Int×11〜ジョグ	Av.5:05(52〜48)	寒いくらいの良いコンデションで坂道。快調でラスト2本は50秒カットできた。
9/22 木	0.0
9/23 金	0.0
9/24 土	37.0	朝ロング走30.6�`@親水公園(アップ1.5ダウン5)	Av.4:46(24:17/23:33/24:15/33/45/21)	８時スタート。曇りで風があったので余裕かと思いきや後半はきつかった。ダウンジョグを兼ねてポケモンランで大庭城址公園まで行ったけどお目当てのポケモンがいなかった。
9/25 日	21.0	午前LSD	Av.6:53	江の島まで往復ポケモンLSD。このペースならポケモンやりながらでも問題なかった。江の島で噂どおり持ってないポケモン５種ゲットできた。
9/26 月	0.0
9/27 火	6.0	朝ジョグ	Av.5:33	坂道Int一本目でいきなり左脹脛に痛みが出てしまったのでゆっくりジョグしてやめた。
9/28 水	15.0	朝ジョグ	Av.5:13	フォアフットにすると脹脛に負担がかかるのでフラット走法にしたら楽に走れた。やめたことになっていたポケモンランであっと言う間の15キロだった。
9/29 木	10.0	朝ジョグ	Av.5:13	まだ脹脛がいまいちなのでフラット走法でポケモンが。湿度が高くて大量発汗だった。
9/30 金	0.0
走行距離	281.4  km