月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	13.0	朝ジョグ@親水公園	Av.5:12	振替休日。どうにも気合い入らず2周して終了
8/02 火	0.0			走る準備したけど土砂降りで断念
8/03 水	11.0	朝ジョグ(負荷走1�`)	Av.4:48(3:35)	またまた坂道サボって根岸地蔵参り。
8/04 木	11.0	朝Bu走10�`(ダウンジョグ1�`)	Av.4:38	6時前だけど日差しが強烈。キロ5〜4:30でBu走。ラスト1�`は3:43。
8/05 金	11.0	朝ジョグ(負荷走1�`)	Av.4:57	緩めの予定が早めになってしまった。
8/06 土	0.0			子供の中学イベントに早朝から参加
8/07 日	0.0			中学イベント9時すぎに無事終了。1時間しか仮眠が取れずヘロヘロで帰宅
8/08 月	0.0
8/09 火	11.0	朝ジョグ〜坂道Int×11〜ジョグ	Av.5:18(57〜55,51)	久々に坂道。無理せず低速でラスト一本だけ頑張った。
8/10 水	10.0	朝ジョグ	Av.5:24	異常に体が重たくてゆるジョグのみにした。
8/11 木	11.0	朝ジョグ(負荷走1�`)	Av.4:50(3:41)	昨日より楽に走れるようになり1�`だけ慎重に負荷をかけた。
8/12 金	20.0	朝ジョグ	Av.5:27	夏休み初日。子供部活が辻堂海浜公園で練習するというので見学がてらジョグ。日差し弱めで走りやすかった。子供達は起伏のある芝生地でインターバルをやっていてよい練習だと思った。帰りはちょっと遠回りしてちょうど20キロだった。
8/13 土	18.0	朝ジョグ@親水公園	Av.5:27(3:51)	７時過ぎスタート。ゆるめに3周でラスト1�`だけ負荷をかけた。8時過ぎたら暑すぎ...
8/14 日	20.0	坂道走@妙高高原	上りAv.7:03下りAv.4:50	2年ぶりの燕温泉、妙高山登山口までの坂道走。ペースは無理しないよう余裕を持って走ったので無事ゴール。下りはスピード出しすぎないよう注意して無事帰宅した。よい練習になったが明日の筋肉痛が心配。
8/15 月	8.0	朝練@縄文公園	Av.7:41	子供と朝練。ジョグで近場の縄文公園まで行ってドリルをやってから芝生起伏地でショートインターバル(50m)を20本をやってダウンジョグをしたちょうど1時間で終了
8/16 火	26.0	�@朝ジョグ@松が峰(13キロ) �A起伏走@大洞原(13キロ)	�@Av.6:31 �AAv.6:11	�@子供と朝練の予定が起きないので1人でジョグ。やはり筋肉痛が酷くゆるジョグ。 �A明日は走らない予定なので16時から2部練。ひたすら上って下っての起伏走。気持ちよく走れた。
8/17 水	13.0	朝ジョグ@松が峰	Av.5:32	5時に起きれたのでジョグ。朝食後、八ヶ岳に移動。
8/18 木	0.0			毎年恒例の八ヶ岳泊。残念ながら雨＆濃霧で走れず。1人電車で帰宅。夏休み終了
8/19 金	0.0
8/20 土	13.0	朝ジョグ@親水公園	Av.5:12	雨の合間にジョグ
8/21 日	0.0			午前様帰宅してしまい超寝坊＆ダルくて走らず
8/22 月	0.0
8/23 火	10.0	朝ジョグ〜坂道Int×11〜ジョグ	Av.5:10(56〜52)	何とか坂道。ラスト一本は追い込めなかったけど丁寧にダウンジョグをして終了
8/24 水	10.0	朝ジョグ	Av.5:00	ダル重でスタート後半は気持ちよくペースアップした。
8/25 木	11.0	朝ペース走10�`〜ダウンジョグ1�`	(Av.4:41)	異常に蒸し暑くてペースが上がらずラスト1�`も4:04だった。
8/26 金	8.0	朝ジョグ	Av.5:49	走休にしようかと思ったけど流行りのポケモンランをやってみた。変に疲れるので3キロでやめて普通にジョグした。ポケモンランはもうやらない。
8/27 土	10.0	朝ジョグ	Av.5:10	振替出勤。今日も頑張らずゆるジョグ。
8/28 日	33.6	午前ロング走30.6�`@親水公園(アップ1.5ダウン1.5)	(Av.4:47 25:27/24:39/24:00/23:52/24:07/24:32)	寝坊したので朝食とって9時スタート。曇りで風があったので余裕を持って走れた。でも1年前の日記を見たら�`20秒近く遅い。じっくり上げていこう。
8/29 月	3.0	朝ジョグ	Av.5:13	振替休日の予定が出勤。雨が本降りになってしまい早々終了
8/30 火	0.0			振替休日。台風接近中につき走休。昼から子供の市競技会を平塚に見に行った。子供はダメダメだったけど3年生出場の男女1500mは興奮して応援した。
8/31 水	9.0	朝ジョグ〜坂道Int×11〜ジョグ	Av.5:10(57〜52)	昨日やらなかった坂道。昨日休んだのに可もなく不可もなくといった感じです。今月は土日の練習がまともにできなかったので来月は何とかしたい。
走行距離	290.6  km