月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	11.6	朝ジョグ〜坂道Int×11〜ジョグ	56:14(Av.4:50/km)	今日から通常サイクル。土日の疲れがある感じだったけどやってしまえまばそこそこ走れてしまう。
9/02 水	9.0	朝ジョグ	43:17(Av.4:50/km)	境川Bコース。途中から本降りになってしまったけど予定通り走って終了
9/03 木	9.6	朝ジョグ〜ハイペース走5キロ〜ジョグ	40:23(Av.4:04/km 18:26)	境川旧Aコース。ハイペース走再開。蒸し暑かったけどとりあえずやってみた。入りの1キロ抑えたのでダレることなく走りきれた。
9/04 金	0.0			今日は強烈に忙しいので補強と通勤ウォークのみにした。
9/05 土	29.0	午前ジョグ（自宅〜鎌倉〜茅ヶ崎）	Ａｖ.6:25/km	ながぬーさん主催のラン＆湘南ビール飲み放題に参加。自宅を出てすぐえいちゃんさんと狙ったかのように合流して鎌倉まで一緒にラン。後半は暑くてなかなか厳しいランでしたが走後のお風呂〜ビール＆料理は最高でした。参加した皆さんお疲れ様でした。
9/06 日	25.8	午前LSD	3:08:31(Av.7:18/km)	えいちゃんさんと9時にサークルKで待ち合わせして3時間LSD。前半は自分のホームコースを走って後半はえいちゃんさんのコースを走った。普段走らないコースなので参考になり走りながらずっと話していたので余裕を持って走れた。えいちゃんさんお疲れ様＆ありがとうございました。
9/07 月	0.0
9/08 火	0.0
9/09 水	0.0
9/10 木	9.0	朝ジョグ	43:32(Av.4:50/km)	境川Bコース。3連休したけど土曜日に備えてジョグのみ。
9/11 金	0.0
9/12 土	42.2	小金井公園フルマラソン	3:32:12(Av.5:02/km 28:04/28:41/29:10/29:02/29:16/30:06/37:52)	毎年恒例5度目の参加。日差しなくやや蒸し暑いなかスタート。今回もｷﾛ5を目処で走ることにして3:30のペーサーについて抜かないように走ったがペーサーがキロ２０〜１０秒ほど速かったけどそのままついていった。後半、日差し出てきて暑くなってきたけどほぼイーブンで35キロ過ぎのエイドまで走って疲れが出てきたのでジョグに切り替え余裕を残してゴールしたがまだだ脚ができていないのであと2ヶ月頑張ろう。くりおさんほりまささんお疲れ様でした。
9/13 日	0.0	高尾山		昨日は余裕を持って走りしっかりアイシングしたおかげでダメージなし。寝坊してしまったのでランは休みで友人らと高尾山ビアマウントへ。荷物預けて一人で山頂まで軽く走って登ってみたが快調だった。
9/14 月	0.0
9/15 火	11.6	朝ジョグ〜坂道Int×11〜ジョグ	55:14(Av.4:46/km)	土日の疲れなくしっかりできたがラストは追い込んだつもりが50秒切れなかった。
9/16 水	10.5	朝ジョグ	49:59(Av.4:45/km)	忙しいので10キロだけ快調走。すっかり空気が秋になった。東京マラソン落選
9/17 木	0.0
9/18 金	9.0	朝ジョグ	43:52(Av.4:52/km)	境川Bコース。小雨の中快調走。
9/19 土	0.0			振替出勤。寝坊して走らず。気合いで17時前に仕事を片付け、相模湖駅まで行って車でピックアップしてもらい八ヶ岳へ
9/20 日	30.7	朝ロング走@八ヶ岳	2:28:29(Av.4:50/km)	八ヶ岳2日目。5時15分スタートで清里駅まで往復ロング走。気温10度で快適。ラスト5キロの上り坂もしっかり攻めて終了。風呂終了5分前で何とか間に合った。
9/21 月	44.0	朝ロングジョグ（南牧村〜佐久平）	3:45:40(Av.5:07/km)	八ヶ岳3日目。小布施に果物の買い出しに行くので5時半スタートで途中の佐久平までいつものコースでロングジョグ。昨日の今日なので完走できるか心配だったけど途中25キロ地点で小休止した以外休まず歩かず余裕をも持ってゴールできた。距離への抵抗感はなくなってきたのであとはスピードか？
9/22 火	0.0	休み		八ヶ岳最終日。2日間しっかり走れたので寝坊してゆっくり朝風呂に入って家路についた。今回もたっぷり果物と野菜をゲットして大満足の八ヶ岳だった。
9/23 水	16.6	朝ジョグ〜坂道Int×11〜ジョグ	1:21:32(Av.4:55/km)	シルバーウィーク最終日は週中のポイント練習。大庭大橋で約350m坂道Int。ラスト一本は上りきってタイムは別としてしっかり走れた。
9/24 木	0.0
9/25 金	0.0
9/26 土	33.6	午前ロング走30.6�`＠親水公園（アップ1.5ダウン1.5）	2:34:25/2:16:29(Av.4:28/km 22:43/36/44/41/23:00/22:45)	寝坊して朝食＆まれ最終回見て9時スタート。蒸し暑かったけど�`4:30ペースに設定した。4周までは余裕があったけど5周目できつくなり何とか6周した。連休の疲れが残っていたのが原因か？久々に青梅マラソン30�`にエントリー。
9/27 日	23.8	午前ジョグ	2:19:18(Av.5:52/km)	今日も寝坊して朝食＆ドライブ最終回見て9時スタート。坂道コース＆えいちゃんコースをジョグ。3時間走るつもりが20�`過ぎて疲れてきてしまったので予定コースを消化したところで終了
9/28 月	0.0
9/29 火	11.6	朝ジョグ〜坂道Int〜ジョグ	55:40(Av.4:48/km)	前半抑えて後半もだれずに52秒台をキープしてラストは50秒カットした。全盛期に比べたらまだまだなので引き続き頑張ろう。
9/30 水	11.2	朝ジョグ(負荷走1キロ)	51:18(Av.4:34/km 3:31)	境川Bコース。長袖着たけどひんやり寒い。快調で負荷走途中で陰にいた原監督と目が合ってしまった。
走行距離	338.8  km