月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	5.5	出勤ジョグ	26'55"	つなぎのジョグ。今週は6連勤だったが午前中で仕事が終わって助かった。
2/02 土	0.0	移動日		別大に行ってきます！10時には大分についてしまい竹瓦温泉の砂風呂に入ったり頼まれ物のお土産を探してあちこち徘徊。14時前には受付会場に行って受付完了してホテルチェックインして休憩。夜はfukusukeさんに主催していただき「ろばた仁」にていいものさんえいちゃんさん汐っ子さんと5名で前夜祭。関サバ、鶏天など名物をいただき明日のレース話で盛り上がった。fukusukeさんありがとうございました。
2/03 日	42.2	第62回別府大分毎日マラソン	2:55'49"(G)　(19:11/22/26/53/20:07/21:01/54/23:40/11:14)	同じホテルだったえいちゃんさん、汐っ子さんと一緒に余裕をもって10時に会場入り。fukusukeさんいいものさんと合流して皆でスタート地点で記念撮影したり景色（海がきれい）を眺めたりとリラックスムード。カテゴリー2のテントで準備を済ませいいものさんと談笑しつつスタートを待った。1時間前になると自衛隊の合奏が始まり緊張感がでてきた。気温が上がり日差しが強く暑さに弱い自分は不安がつのったが15分前に整列して12時スタート！日影が多く冷たい風がわずかにあって暑さは問題なかったが序盤から脚が重く楽になるのを祈りつつ走ったが周りのペースにのまれﾍﾟｰｽが速すぎてしまい完全なBD走になってしまい30�`までしか脚がもたずラスト12�`は全く粘れず失敗レースとなってしまった。沿道の沢山の応援はいままでのレースと一味違って大変うれしかった。何とか3度目のサブスリーはできたので良かった。ゴール後速攻で着替えたらいいものさんが待っていいてくれふぐ雑炊を食べることができた。いいものさんと別れ別府にもどりお土産を買って時間があったので駅前高等温泉に入ってから気になっていたギョウザ屋さん「湖月」に行ってビールと一緒に食べたが期待外れ、さらに近所の「大陸」で名物の冷麺を食べたがまたしてもはずれで残念だった。20時20分の便に無事乗って23時半に無事帰宅。長い2日間だったが憧れの別大を走ることができ満足だった。また自己ベストが更新できたら参加したいです！参加したみなさんお疲れさまでした＆ありがとうございました。結果速報で順位を確認したら720位！毎回ゼッケン番号より早い順位を目標にしているので番号868より早くゴールできていてうれしかった。
2/04 月	0.0	休み		往復通勤ウォーキングをした。昨日は頑張りが足りなかったか思ったより表面的なダメージがなくうっすら筋肉痛と股間まわりが張っているだけで済んでいる。レース失敗の原因は�@2週間前のハーフ以降の練習内容（疲労の抜き方）�A前日歩きすぎた�B１２時スタートだったので前日、当日の朝食を食べ過ぎたの３点で間違いない。
2/05 火	10.6	出勤ジョグ	1:01'11"	めずらしく仕事に余裕があって気持ちよくゆっくり丁寧にジョグ
2/06 水	0.0	休み		雨から雪へ。積もらずたすかった。
2/07 木	14.9	出勤ジョグ	1'17'42"	今朝もゆっくり丁寧にジョグ。朝の寒さが心地よかった。
2/08 金	0.0	休み		怒涛の仕事量でまいったがたまにはガッツリ働かなければいけない
2/09 土	17.6	出勤ジョグ	1:30'31"	月曜日休みたかったので振替出勤！ジョグなら全く問題なくなった。今日も忙しくなってしまい危うく午前様になるところだった。
2/10 日	0.0	休み		6連勤＆残業疲れでヘトヘト。無理せず完全休養日にした。昼からカミさんの友人の誕生会におよばれしてイタリア産のカラスミからはじまり高級チーズフォンデュ、フォアグラのソテー＆ステーキ、〆にキルフェボンのチョコレートケーキをいただき大満足だった。
2/11 月	23.6	午前ロング走20�`@親水公園（アップダウンジョグ3.6�`）	1:56"14"	たっぷり寝てから9時半スタート！�`5を切るﾍﾟｰｽで20�`余裕を持って気持ちよく走ることができた。別大から1週間経ったが今回はダメージが少なく3/24の板橋Cityに向けてしっかり練習ができそうだ！
2/12 火	5.8	出勤ジョグ	28'36"	祝日明けなので余裕かと思ったら大間違いで辛うじてつなぎのジョグ。終始脚が重たかった。
2/13 水	0.0	休み		出勤時は雨だったので休みにした。仕事も忙しかったのでちょうどよかった。
2/14 木	13.0	出勤ジョグ〜坂道INT（220mx10）〜ジョグ	1:03'29"（48〜50）	坂道INTを再開！低速のつもりが普通に走れたので10本やった。いつも思うけどきつい練習なのでやるまで勇気がいる。
2/15 金	11.2	出勤ジョグ	52'30"	いちばん楽に感じるペースで気持ちよく。日の出が早くなってきて寒さの質も変わってきた。夜は仕事が終わらず別大反省会に参加できずで残念でした。
2/16 土	33.3	朝ロング走@坂道コース	2:41'27"（Av.4:50/km)	坂道コースで低速ロング走！終始余裕があったが冷たい向かい風との戦いだった。
2/17 日	23.4	エノシマトレジャーラン	2:26'47"	午前中にやっと寒川神社に厄除けに行って午後からは土曜日にカミサンと子供がミッションをクリアできなかったのでカミサンから指令を受けて子供自転車一緒に続きのミッション！指令１はクリアーできたが指令２は時間切れでクリアできずまた来週もミッションかな？
2/18 月	0.0	休み		相変わらず週始めは忙しい...
2/19 火	11.3	出勤ジョグ〜坂道INT（220x11）〜ジョグ	1:00'38"（50〜46）	小雨が降っていたけど通常サイクルで練習再開！前半5本は遅めで後半6本はしっかり追い込んで久々に46秒台がでた。
2/20 水	15.6	出勤ジョグ〜10ｷﾛﾍﾟｰｽ走〜ジョグ	1:12'38"	�`4分半で10�`を余裕をもって走ってから坂道コースを3周快調だった。
2/21 木	16.8	出勤ジョグ〜5ｷﾛﾍﾟｰｽ走〜ジョグ	1:14'05"（3'38/26/26/25/46)	久々にハイペース走！前傾姿勢を意識していい感じだったがラスト1キロはﾊﾞﾃてしまった。
2/22 金	0.0	休み		今日も嫌がらせのような仕事が入ってきて忙しくみっちり残業してヘロヘロだった...
2/23 土	32.4	朝ロング走@親水公園（アップ1.6�`）	2:26'59"（21'20/20'54/20'52"/21'04")	今日はそれなりのﾍﾟｰｽで入ったがどうもうまく歯車がかみ合わず15キロ以降ﾍﾟｰｽダウンしてきたので距離だけは踏むため残り10キロは坂道コースをジョグにしたが坂道だったのでかなり脚にきて結果それなりにいい練習になったかな？
2/24 日	0.0	休み		昨夜は久々に旧友と飲み会で朝は走れず子供の体操の試合があったので送迎＆応援！2種目しか出ないのに1日拘束されてしまったが強豪クラブチームが参加していなかったため跳び箱で３位に入賞！おめでとうということで夜も走らず。
2/25 月	6.5	出勤ジョグ	30'15"	昨日走れなかったので30分だけつなぎのジョグ
2/26 火	14.1	出勤ジョグ〜坂道INT（220mx1１）〜ジョグ	1:05'38"（47〜51）	昨日、夕飯が足りなかったかガス欠気味の感じで力が入らずラスト１本だけ何とか追い込んだ。
2/27 水	5.6	出勤ジョグ	28'36"	ゆっくり出勤したら雨が止んだので手短につなぎのジョグ
2/28 木	14.7	出勤ジョグ〜VO2MAX走（1600mX3つなぎ400m＋400m）〜ジョグ	1:03'37"（Av.3:26/29/39/km＋1'23")	今日はVO2MAX走！GPSの距離表示がいい加減だったのでいつもと同じ所まで走った。追加で400mを一本入れてみたが微妙だった。板橋Cityまで一カ月を切ったので大切に練習をしよう。
走行距離	318.1  km