月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0	休み		風邪薬をすぐに飲んだのでとりあえず悪化はしていない。路面凍結のため出勤ジョグはお休み。板橋の案内が届いていたが真剣に記録を狙うのでどうやって調整しよう？？
3/02 金	5.2	出勤ジョグ	25:21	まだ喉が痛い。まだ疲労ものこっている感じ。
3/03 土	13.3	朝ジョグ	１：05'09" Av.4'53"/km	子供自転車同伴でジョグ。自転車のペースにつられそれなりのペースになったが風邪の影響かしんどかった。
3/04 日	18.3	朝ペース走15�`@親水公園（アップ1．5�`ダウン1.8�`）	1:27'41" 1:08'20"Av.4'33"/km (23'21"/22'41"/22'18")	やっと風邪が抜けた感じなのでミドルペース走にした。まだ思うようにペースが上がらない...
3/05 月	0.0	休み
3/06 火	5.4	出勤ジョグ	24'59"	雨が本降りになってしまい途中終了。
3/07 水	13.1	出勤ジョグ〜VO2MAX走〜ジョグ	58'57"（Ａｖ．3'27"/41"/51"/km)	例によって1600mつなぎ400mX3のVO2MAX走を実施！1本目を早く入りすぎみごとにビルドダウン。
3/08 木	14.2	出勤ジョグ〜ペース走10�`〜ジョグ	1:06'34"	10�`だけ�`4:30を意識してペース走。昨日の練習の影響か脚が重かった。
3/09 金	0.0	休み		仕事に余裕があったのに雨だったので無理せず休み。青学○○君、雨の中もう普通に走っていた。さすがだ
3/10 土	0.0	休み		朝起きたらかなりの雨。朝しか走る時間がなかったので残念ながら休み。
3/11 日	13.3	朝刺激走10�`@親水公園（アップ1.5�`ダウン1.8�`）	54'50"/38'06"/Av.3'49"/km(3'49"/43"/46"/43"/52"/51"/45"/48"/50"/49")	今日も早く出かけるため5時過ぎにスタート！入りの1キロを早くなり過ぎないように注意して何とか予定通り走れたが来週の板橋フルは完走できるのかかなり心配。
3/12 月	0.0	休み		週のはじめからがっつり働いてヘトヘト
3/13 火	5.2	出勤ジョグ	24'48"	かろうじてつなぎのジョグ
3/14 水	7.5	出勤ジョグ〜刺激走3�`〜ジョグ	32'34"（3'51"/49"/48")	東京マラソン前と同じような調整をしているが効果があるのか疑問？
3/15 木	5.2	出勤ジョグ	25'05"	今日も激務でヘトヘト
3/16 金	5.2	出勤ジョグ	24'08"	後半はレースペースまで上げた。今週はとんでもなく忙しい一週間だったが何とか無事終了
3/17 土	0.0	休み		明日は今シーズン最終レース！東京マラソンから3週間しか経っていないがどうなることやら？やれるだけやってみよう！
3/18 日	42.2	板橋Cityマラソン	3:25'05"	気合い入らずの全くダメダメレース。序盤15�`までしか頑張れなくﾊｰﾌを過ぎてからはジョグ状態でかろうじて完走した。来シーズンに向けてしっかり積み直さなければならない。赤羽友人宅に前泊＆アフターのまるます家は楽しみ過ぎてしまった。PB更新の皆さまおめでとうございます。
3/19 月	0.0	休み		昨日は手（脚？）を抜きすぎたせいかダメージはほぼなし（苦笑）罰が当たったのかもの凄い仕事量でショック...
3/20 火	8.1	出勤ジョグ	38'33"	仕事が忙しかったが走りたい気分だったのでジョグ。6時前でもすっかり明るくなった。
3/21 水	5.2	出勤ジョグ	25'02"	時間なくて手短にジョグ
3/22 木	10.2	出勤ジョグ	42'15"	久々に高速ジョグ！気持ちよく終了
3/23 金	5.2	出勤ジョグ	24'20"	今日も時間なく早め短くジョグ。今週も超激務だったが無事終了。年度末はやっぱり忙しい...
3/24 土	8.2	朝ジョグ	42'07"	疲労蓄積でおもいっきり寝坊して子供が平泳ぎの練習をしたいとのことでプールまで遠回りしてジョグで行って1時間ゆっくり泳いだ。帰宅してから自転車で散髪に行き往復12キロだった。まさにクロストレーニングな一日だった。
3/25 日	22.1	朝ジョグ	1:39'40"(Av,4'31"/km)	家族サービスでRS練習会は残念ながら不参加。超久々に10�`ホームコースを2周！ペース走ぽく走ったがアップダウンがしっかりあっていいコースだなと改めて感じた。
3/26 月	5.2	出勤ジョグ		週初めの忙しさは定番化して困ったものだ
3/27 火	5.2	出勤ジョグ		かろうじてつなぎのジョグ
3/28 水	10.2	出勤ジョグ〜坂道INT〜ジョグ		脚力低下を実感
3/29 木	10.2	出勤ジョグ
3/30 金	10.2	出勤ジョグ	43'38"	明日は振替出勤で休む予定なのでつなぎの高速ジョグ
3/31 土	0.0	休み		振替出勤してから名古屋へ移動。23時名古屋ホテル着。今月は気合いが入らずまともに練習ができなった。来月からまた頑張ろう！
走行距離	248.1  km