月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	16.7	�@通勤ジョグ（5.4�`） �A夕ジョグ(11.3�`）	Av.5:10 56:14	団体戦スタート！キューピーさんチョビ丸さんよろしくお願いします。今回のフランスチームは地元チームでもありますね♪ �@行きも帰りもすずしく快調！　　　 �A早く帰宅できたので夕飯前にサクッとジョグに出たらおなかが空いていて思うようにペースが上がらず...
6/02 木	19.1	�@通勤ジョグ（6.0�`） �A午後BUぽく走@親水公園（13.1�`）	Av.5:40 1:01:30	�@行きは傘差しジョグ帰りは雨が降っていなかったので少し遠回り �A早く仕事を上がれたので本降りになる前にジョグのつもりが結構雨が降ってきたのでいいﾍﾟｰｽで走ってしまった。ガーミンの調子が悪かったので正確なペースはわからなかったが体感的にはいいペースだったと思う。故障部位はほとんど気にならなくなってきた。
6/03 金	2.7	通勤ジョグ	Av.5:10	早朝から日差しが強く汗だらだら。帰りは久々にガッツリ残業してヘロヘロウォーキング。
6/04 土	23.4	早朝20�`BU走@親水公園（ダウンジョグ3.4�`）	1:54:33（25:16/24:29/23:31/22:22)	明日は喜多マラソンなのでほどほどの距離にしようと思ってスタート。故障部位は気にならず遅めだけど何とかビルドアップして走ることができた。明日はゆっくりでよいのでイーブンペースでちゃんと完走しよう！
6/05 日	15.3	午前ジョグ@荒川沿	1:14:20	あまりにも悲惨な内容だったのでなかったことに...走った後はくりおさんと赤羽探検で楽しかったけれど飲みすぎた。
6/06 月	15.2	�@通勤ジョグ（2.7�`） �A夜ジョグ(12.5�`）	Av.5:45 1:05:28	�@昨日の疲れかヘロヘロ出勤 �A故障前のペースでなかなか走れない。一から出直しです。
6/07 火	16.5	�@通勤ジョグ（5.4�`） �A夜ジョグ（11.1�`）	Av.5:17 55:41	�@帰りは風があって涼しかったのでラン！ �A今日は�`５ペースで快調だったのに1１�`あたりで故障部位にﾋﾟｷｯと音がした感じがして違和感がでたのですぐにやめて帰宅、アイシングをした。痛みが復活しないことを祈るのみ。
6/08 水	15.8	�@出勤ジョグ（2.7�`） �A夕10�`Bu走@親水公園（アップダウンジョグ3.1�`）	Av.5:54 59:38（22:06/21:04)	�@雨で傘差しジョグ、昨日の違和感はなく痛みも出なくて一安心 �Aジョグの予定が走ってみたら調子が良いので4:30〜4:10でBU走！久々にまともなポイント練習ができた。
6/09 木	2.7	出勤ジョグ	Av.5:30	今日は荷物が重くペース上がらず汗ダラダラ、帰りは残業でヘロヘロ
6/10 金	2.7	出勤ジョグ	Av.5:31	明日は雨なので走っておきたかったが残業で走れず...
6/11 土	13.1	夕ジョグ	1:05:01	午前中大雨だったおかげとやることやってからだったのでかろうじてラン！
6/12 日	14.8	ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走@大和競技場	Av.4:16/4:10/4:00/3:50	RSの練習会で久々に大和競技場！5→3→2→1のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走をやった。くりおさんと初お目見えのjiryさんにうまく引っ張っていただき予定通り余裕を持って走ることができた。なかなか一人ではできない練習なのでいい勉強になった。それにしてもｊｉｒｙさんのフォームは綺麗で余力も十分ある走りで刺激になるので今後も参加していただきたいな〜
6/13 月	0.0	休み		通勤ウォーキングと朝晩補強運動のみ
6/14 火	18.1	�@出勤ジョグ（2.7�`） �A夜ジョグ（15.4�`）	Av.4:51 1:28:53	�@昨日休んだので快調！ �Aなぜかゆっくり走りたい気分だったのでいつもとは違うコースでゆるゆるジョグ
6/15 水	15.7	�@出勤ジョグ（2.7�`） �A夕10�`ペース走@親水公園（アップダウンジョグ3�`）	Av.5:00 57:58（20:54/20:17)	�@湿度が低く快調！ �A�`4:10〜4:00ペースでラスト1�`は3:50まであげて快調！あとは体重をベストにもっていければ完全復活なんだけど...
6/16 木	13.4	早朝ジョグ	1:06:48	疲れが溜まっているようでかろうじて�`5ペース。出勤ジョグはお休み。
6/17 金	2.7	出勤ジョグ	Av.5:12	境川沿いを傘差しジョグしていたら青学駅伝部の集団に追い越された。変な奴と思われているに違いない。
6/18 土	33.1	朝ロングBu走@親水公園（ダウンジョグ3.1�`）	2:43:53（26:34/25:51/25:17/24:11/23:09/21:52)	超残業で午前様帰宅。お疲れモードだけど寝起きが良かったので6時半スタート！20�`走れればよいかなと思っていたが15�`過ぎてから調子がでてきたので30�`走にした。久々に余裕をもって30�`走れたので気分がいい。
6/19 日	15.9	午前ジョグ	1:26:50
6/20 月	2.7	出勤ジョグ	Av.5:24	毎度のことだけど休み明けは体重が増えている...
6/21 火	20.0	�@出勤ジョグ（2.7�`） �A夜ジョグ（17.3�`）	Av.4:50 1:31:05	�@途中で雨が降ってきたのでペースアップ �A夜風が気持ちよかったので長めにゆるゆるジョグ
6/22 水	2.7	出勤ジョグ	Av.5:12	めんどくさくてお金にならない仕事ばかりでヘロヘロ
6/23 木	2.7	出勤ジョグ	Av.4:42	昨日休んだので朝は快調！夕飯がギョーザだったのでぐびぐびさぼり
6/24 金	24.6	出勤ジョグ	2:01:30	水木まともに走らなかったので気合いを入れて自宅〜会社まで出勤ラン！4時出発だったので道路は比較的空いており信号はほとんどスルーでき�`5ペースで安定して快調に走れた。通勤ランの時はフラット〜かかと着地にした方が脚に負担がかからず楽に走れる。それにしても通勤ランのときは毎回、風が強い。運よく早く仕事を上がれ最高の週末かな？
6/25 土	36.2	�@早朝ペース走20�`@親水公園（ダウンジョグ3.1�`） �A夕続き10�`(ダウンジョグ3.1�`）	1:54:17（24:26/23:37/23:04/24:00) 1:00:28（22:16/20:19)	�@昨夜の天気予報では曇りのはずが早朝から強烈な日差しで15�`過ぎたあたりで脱水気味になってしまい無理せず終了。これからはしっかり給水、暑さ対策をしなければ！ �A朝、中途半端で終わってしまったので夕方涼しくなってくれたので超久々に2部錬！しっかりビルドアップでき気持ちよく終了♪
6/26 日	26.2	早朝LSD	2:38:48	外に出たら小雨がぱらぱら一瞬躊躇したがスタート！久々に海が見たかったので烏帽子岩まで往復LSD。昨日とうって変わって涼しくて走りやすかったけどさすがに3日連チャンはきつかった。
6/27 月	2.7	出勤ジョグ	Av.5:12	つくばMエントリー完了！とりあえず一安心
6/28 火	25.5	出勤ジョグ	2:12:24	仕事に余裕があったので自宅〜会社まで出勤ラン！蒸し暑くて思うようにペースが上がらず。気持ち遠回りして距離を稼いだ♪
6/29 水	13.3	朝BU走のつもりが@境川	59:44	今朝は大荷物だったので久々に電車で最寄り駅まで行き会社に着いたら速攻で着替えて境川沿い1周約4.4キロを3周してみた。途中まで順調にビルドアップできていたが7キロ過ぎたあたりで日差しと暑さに負けてペースダウン何とか3周走りきった。本当は青学駅伝部の練習についていこうかと思っていたが練習していなく残念。
6/30 木	16.2	朝ペース走12�`@境川（出勤ジョグ2.7�`、WS100x6、ダウンジョグ1.5�`）	1:15:50	出勤ジョグで会社についたら荷物を置いて練習スタート！今日も残念ながら青学の姿はなかった。�`4:40〜4:30で快調にラン！本日で団体戦終了♪チョビ丸さん、キューピーさんお疲れ様でした。故障部位は気にならなくなり距離だけはまあまあ稼げた感じなので7月からは秋のレースに向けて本格練習開始です！
走行距離	429.7  km