2008／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 日 | 7.8 | (PM) Jog5.5km＋walk2.3km (夜) ジム |
40' 【Av. 7'12"/km】＋26' |
洞峰公園1630mコース 11'49"-11'31"-11'47" <SN> バイク30' マシン6set、中臀右20×4左20×2、swim20' |
| 6/02 月 | 3.6 | (昼) NW (夜) ジム |
36' |
バイク40' マシン6set、中臀右20×4左20×2 |
| 6/03 火 | 0.0 | |||
| 6/04 水 | 4.1 | (昼) Jog (夜) ジム |
30' 【Av. 7'16"/km】 |
万博記念公園 G10'27"-10'12"-C2'39"-2'38" <DS> バイク40' マシン6set、中臀右20×4左20×2 |
| 6/05 木 | 0.0 | (夜) 筋トレ |
腹筋[直20斜10横10]×2、中臀右20×4左20×2 |
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| 6/06 金 | 6.5 | (夜) リニアート (夜) Jog |
48' 【Av. 7'26"/km】 |
洞峰公園1050mコース 8'04"-7'43"-7'45"-7'44"-7'40"-7'42" <SN> |
| 6/07 土 | 5.6 | (PM) NW (夕) ジム |
57'30" |
バイク30' マシン6set、中臀右20×4左20×2、swim30' |
| 6/08 日 | 8.1 | (昼) Jog (夕) ジム |
55'30" 【Av. 6'50"/km】 |
洞峰公園1630mコース 11'15"-11'06"-11'00"-10'52" <SN> バイク30' マシン6set 中臀右20×2左20 swim30' |
| 6/09 月 | 4.6 | (昼) Jog (夜) ジム |
31'30" 【Av. 6'50"/km】 |
万博記念公園 9'48"-9'16"-8'52" <DS> バイク40' マシン5set、中臀右20×4左20×2 |
| 6/10 火 | 4.8 | (昼) Jog |
32' 【Av. 6'37"/km】 |
万博記念公園 G9'44"-9'17"-9'09" <DS> |
| 6/11 水 | 4.8 | (昼) Jog |
31' 【Av. 6'32".km】 |
万博記念公園 G9'23"-9'22"-9'02" <DS> |
| 6/12 木 | 0.0 | (夜) ジム |
バイク40' マシン6set、中臀右20×4左20×2 |
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| 6/13 金 | 0.0 | (PM) 病院 (夜) 飲み会＠秋葉原 |
TX終電で帰宅― |
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| 6/14 土 | 12.0 | (PM) Jog |
1:16' 【Av.6'20"/km】 |
洞峰公園1630mコース 10'33"-10'33"-10'21"-10'07"-10'11"-10'09"-10'11" <SN> |
| 6/15 日 | 8.1 | (夜) Jog |
53'30" 【Av. 6'35"/km】 |
洞峰公園1050mコース 7'13"-7'03"-7'00"-6'59"-6'44"-6'46"-6'49" <SN> |
| 6/16 月 | 0.0 | (AM) 健康診断 (夜) リニアート |
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| 6/17 火 | 0.0 | 「FINE DAYS」(本多孝好) |
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| 6/18 水 | 4.8 | (昼) Jog (夜) ジム |
31' 【Av. 6'29"/km】 |
万博記念公園 G9'31"-9'13"-9'02" <DS> バイク32' マシン6set 中臀右20×4左20×2 |
| 6/19 木 | 6.8 | (夜) Jog |
44' 【Av. 6'34"/km】 |
洞峰公園1050mコース 7'11"-6'55"-6'51"-6'48"-6'46"-6'45" <SN> |
| 6/20 金 | 0.0 | (夜) ジム |
バイク50' マシン6set、中臀右25×4左20×2 |
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| 6/21 土 | 0.0 | (夕) ジム |
バイク50' マシン6set、中臀右25×4左20×2 |
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| 6/22 日 | 0.0 | (夕) ジム |
バイク50' マシン5set、中臀右30×3＋20左20×2 |
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| 6/23 月 | 0.0 | (夜) リニアート |
「さよならバースディ」(荻原浩) |
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| 6/24 火 | 0.0 | |||
| 6/25 水 | 0.0 | |||
| 6/26 木 | 0.0 | (夜) ジム |
バイク50' マシン6set、中臀右30×4左20×2 |
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| 6/27 金 | 5.0 | (昼) Jog (夜) 筋トレ |
33' 【Av. 6'34"/km】 |
万博記念公園 G9'32"-9'24"-9'17" <SN> 中臀右30×4左20×3 |
| 6/28 土 | 16.3 | (AM) 2h LSD (夜) ジム |
2:02' 【Av. 7'29"/km】 |
洞峰公園1630mコース 12'12"-12'23"-12'17"-12'19"-12'20"-12'14"-12'10"-11'56"-11'59" <DS> バイク20' マシン6set、中臀30×4左20×2 |
| 6/29 日 | 0.0 | もてチャンｵﾌｨｼｬﾙ |
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| 6/30 月 | 6.4 | (昼) Jog (夜) 筋トレ |
41' 【Av. 6'23"/km】 |
万博記念公園 G9'14"-9'06"-8'59"-8'56" <SN> 腹筋[直20斜10横10]×2、中臀右30×4左20×3、PB *6.1kg, *1.6% あと2ヶ月で4kg減目指す |
| 走行距離 | 109.3 km | |||