月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	5.6	Jog	30'30" 【Av. 5'25"/km】	万博記念公園 7'41"-7'16"-7'11"-M5'03" *5.7kg ▲2.1, *0.8% ▲2.2
8/02 木	5.3	Jog	28'30" 【Av.5'20"/km】	万博記念公園 7'43"-7'15"-7'06"-M5'07" 来週胃カメラ決定 (;>_<;) *5.1kg ▲2.7, *0.5% ▲2.5
8/03 金	0.0			今日から富士入り *4.5kg ▲3.3, *0.8% ▲2.2
8/04 土	7.1	Jog	43'30" 【Av.6'07"/km】	御殿場のホテルから138号を山中湖方面往復
8/05 日	0.0	ヴィッツ関東Rd.3＠富士		すべてが上手くかみ合わない週末だった (T_T)
8/06 月	0.0			*3.6kg ▲4.2, *0.7% ▲2.3
8/07 火	4.4	Jog	23' 【Av. 5'17"/km】	万博記念公園 7'24"-7'20"-7'16" *4.4kg ▲3.4, *0.0% ▲3.0
8/08 水	0.0			午前) 胃内視鏡検査。胃癌ではなくてひとまず安心。(^^;) 「ブラフマンの埋葬」(小川洋子) *4.2kg ▲3.6, *0.6% ▲2.4
8/09 木	5.3	Jog	29'30" 【Av. 5'33"/km】	万博記念公園 7'43"-7'37"-7'35"-M5'08" この時期、昼休みに走るのは自殺行為かも。。。orz *5.0kg ▲2.8, *0.0% ▲3.0 ←食後
8/10 金	12.6	12km BU (になってしまった)	1:12' 【5'49"→5'22"/km】	洞峰公園1630mコース 9'24"-9'29"-9'24"-9'19"-9'13"-9'08"-8'45" *4.6kg ▲3.2, *0.0% ▲3.0
8/11 土	0.0			鍼治療＠西国 「真夜中の五分前 side-A」(本多孝好) *4.1kg ▲3.7, *0.5% ▲2.5
8/12 日	20.2	2h LSD	2:10' 【Av. 6'25"/km】	洞峰公園1630mコース 10'31"-10'33"-10'27"-10'31"-10'25"-10'27"-10'34"-10'34"-10'39"-10'31"-10'21"-10'16" 「真夜中の五分前 side-B」(本多孝好) *5.1kg ▲2.7, *0.1% ▲2.9
8/13 月	4.6	(昼) ヴィッツ練習＠もてぎ東 (夜) Jog	29' 【Av. 6'22"/km】	(昼) こんな暑い日の走行は正気の沙汰じゃない。。。水温・油温上がりまくりで車もかわいそう。 (夜) 洞峰公園1050mコース　6'47"-6'44"-6'39"-6'34" 10kmくらいは走りたかったんだけど、生命の危機を感じたので (^_^;) 4周でヤメ。やっぱ夏場はサーキットでの消耗激しすぎ。 *4.2kg ▲3.6, *0.0% ▲3.0
8/14 火	0.0	定休日		「ワーキングガール・ウォーズ」(柴田よしき) *4.0kg ▲3.8, *0.1% ▲2.9
8/15 水	13.0	Jog	1:19' 【Av. 6'06"/km】	洞峰公園1050mコース　6'32"-6'26"-6'23"-6'26"-6'26"-6'28"-6'24"-6'23"-6'22"-6'22"-6'21"-6'17" 夕方、スゴイ雷と豪雨。少しは涼しくなるかと思ったら、湿度↑で不快指数が上がっただけだった (ーー;) この時期の公園は、蝉爆弾の攻撃にあったり、巨大蛙が鎮座ましましていたりして気が抜けない。 *4.6kg ▲3.2, *9.8% ▲3.2 ←10の位が変わった！ (^o^)
8/16 木	14.0	Jog	1:24' 【Av. 6'02"/km】	洞峰公園1050mコース　6'26"-6'18"-6'23"-6'21"-6'22"-6'19"-6'20"-6'16"-6'16"-6'17"-6'19"-6'17"-6'11" *4.8kg ▲3.0, *9.9% ▲3.1
8/17 金	0.0			今日の夜から鈴鹿に行ってきま〜す。 *4.1kg ▲3.7, *0.0% ▲3.0
8/18 土	5.5	Jog	36' 【Av. 6'32"/km】	亀山市内　午後4時でも猛暑。。。1時間ジョグるはずが……死んだ orz
8/19 日	0.0
8/20 月	4.4	Jog	23'30" 【Av. 5'20"/km】	万博記念公園 7'39"-7'25"-7'19" *5.0kg ▲2.8, *9.4% ▲3.6
8/21 火	13.0	Jog	1:15' 【Av. 5'46"/km】	洞峰公園1050mコース　6'21"-6'08"-6'10"-6'08"-6'06"-6'07"-6'06"-6'05"-6'00"-6'01"-5'56"-5'31" *6.6kg ▲1.2, *9.9 ▲3.1 何故か激増
8/22 水	4.7	Jog	26'20" 【Av. 5'36"/km】	万博記念公園 7'44"-7'39"-7'27" 脚激重。。。 *5.3kg ▲2.5, *0.4% ▲2.6
8/23 木	0.0	サボり		*5.7kg ▲2.1, *9.4% ▲3.6
8/24 金	5.6	Jog	30'30" 【Av. 5'25"/km】	万博記念公園 7'43"-7'24"-7'16"-M5'03" ようやく昼間も一頃の暑さほどではなくなったかな。今日は涼しめ。 *5.8kg ▲2.0, *0.2% ▲2.8
8/25 土	0.0	ヴィッツ練習＠もてぎ		ダメダメ〜 (>_<) 帰ってから走ろうと思ったけど、頭痛により断念。今日も暑かったしねーー。 (ーー;) *5.2kg ▲2.6, *0.2% ▲2.8
8/26 日	20.2	2h LSD	2:12' 【Av. 6'32"/km】	洞峰公園1630mコース 10'44"-10'42"-10'36"-10'40"-10'47"-10'45"-10'45"-10'45"-10'43"-10'38"-10'36"-10'24" *4.7kg ▲3.,1 *0.6% ▲2.4
8/27 月	13.0	(昼) ストレッチ＆筋トレ (夜) Jog	1:17' 【Av. 5'54"/km】	(昼) 腹筋50×2 (夜)洞峰公園1050mコース　6'31"-6'19"-6'18"-6'16"-6'12"-6'13"-6'14"-6'13"-6'14"-6'09"-6'01"-5'36" *4.6kg ▲3.2, *9.6% ▲3.4
8/28 火	0.0			*5.7kg ▲2.1, *9.9% ▲3.1
8/29 水	5.6	Jog	29' 【Av. 5'12"/km】	万博記念公園 7'19"-6'58"-6'57"-M5'09" 今日は涼しくて走りやすかった〜。 *5.6kg ▲2.2, *9.6% ▲3.4
8/30 木	12.1	BU10 ダウン1	1:10' 【6'05"→4'51"/km】	洞峰公園1050mコース　6'23"-6'19"-6'14"-6'10"-6'08"-6'03"-6'03"-5'56"-5'44"-5'05"-6'19" *5.2kg ▲2.6, *0.3% ▲2.7
8/31 金	0.0	岡山入り		岡山なんて久しぶりだ〜。ワクワク (^o^)
走行距離	176.2  km