月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	0.0
6/02 金	5.2	Jog30' + Walk9'	39'	洞峰公園1050mコース　7'35"-7'19"-7'19"-6'57"
6/03 土	0.0
6/04 日	6.5	Jog30' + Walk17'	47'	洞峰公園1050mコース　6'29"-6'12"-6'28"-6'20" 1年ぶりに体重計に乗ってみた。2キロしか増えてなかった。。。こんなに×××が●▽◆なのに…。そのココロは………。(T-T)あんなガンガン走っても自堕落生活しててもそんなに変わんないっていうのも、、、なんか悲しいかも。(T▽T)
6/05 月	5.5	Jog25' + Walk5'	35'	万博記念公園ロング 8'11"-7'43"-7'49" このペース＋この頻度はまだキツイ。。。
6/06 火	0.0
6/07 水	5.5	Jog30' + Walk4'	34'	万博記念公園 8'29"-8'09"-7'56" 明日はWalk、あさって完休、土曜はちょいと頑張る？
6/08 木	3.3	Walk	32'	ちょっと痛い
6/09 金	0.0
6/10 土	6.5	Jog32'30"+Walk12'30"	45'	洞峰公園1050mコース　6'34"-6'20"-6'15"-6'11"-6'02"
6/11 日	0.0
6/12 月	6.0	Jog32'+Walk3'	35'	万博記念公園 7'47"-7'47"-7'37"-7'23" ちょっと頑張りすぎ！？ でも上がっちゃったペースを落とすのは無理〜。(>_<) このペースだと、、、脚筋力が全然足りないのがはっきり分かる。。。
6/13 火	0.0
6/14 水	5.5	Jog31'+Walk3'	34'	万博記念公園 8'10"-8'06"-8'01"-S4'33" おとといのペースだと、中一日でもツライ。。。明日はWalk、金土日はレースなのでお休み。週明けからはまた走れるかな？ 夏までにロング復活は難しそう。
6/15 木	3.3	Walk	32'
6/16 金	0.0
6/17 土	0.0
6/18 日	0.0
6/19 月	5.5	Jog30'+Walk3'	33'	万博記念公園 8'08"-7'51"-7'39"-S4'24"
6/20 火	4.7	Jog26'+Walk4'	30'	万博記念公園 8'25"-8'09"-8'07"　午後いち会議だっのでチョイ少なめ
6/21 水	4.7	Jog25'30"+Walk3'	28'30"	万博記念公園 8'22"-7'49"-7'39"　午後いちに会議入れるのはやめてほしい。。。(T_T)
6/22 木	0.0
6/23 金	0.0
6/24 土	0.0
6/25 日	6.7	Jog30'30"+Walk23'30"	54'	洞峰公園1050mコース　6'13"-5'52"-5'46"-5'49"-5'41"　もうそろそろ涼しくなったかな…と思って5時ごろ走り出したけれど、まだ蒸し暑かった〜。(>_<)
6/26 月	0.0
6/27 火	0.0
6/28 水	5.5	Jog27'+Walk3'	30'	万博記念公園 7'26"-7'05"-7'02"-S4'11" 何ゆえこんなペースになったかと言うと、前に目標があったからに他ならぬ。もっともすぐにぶっちぎられたが、上がっちまったペースは落とせませんってば。 1ヶ月前よりずいぶん心肺系は上がってきているが、やはり脚筋弱し。今のところ、ここら辺が上限らしい。今日はバテた…。
6/29 木	0.0
6/30 金	5.5	Jog31'+Walk3'	34'	万博記念公園 8'28"-8'09"-7'59"-S4'38"　体調不良であったが、今月の目標への数合わせ。(^^;)
走行距離	80.0  km