茨城コタロー
地域 : 茨城
年齢 :
一言 :
一言 :
ガーミンの410を奮発して購入しました! ガーミンの410を奮発して購入しました! ガーミンの410を奮発して購入しました! ガーミンの410を奮発して購入しました!
2012/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
10/01 月 | 5.0 | 変化走5km |
59.8kg 6% |
|
10/02 火 | 5.0 | 変化走5km |
59.6kg 5.9% |
|
10/03 水 | 0.0 | |||
10/04 木 | 17.0 | LSD15km 坂道インターバル×10 変化走2km |
60.2kg 8.5% |
|
10/05 金 | 0.0 | |||
10/06 土 | 0.0 | |||
10/07 日 | 17.0 | LSD15km 坂道インターバル×10 ジョグ |
60.0kg 8.1% |
|
10/08 月 | 0.0 | |||
10/09 火 | 0.0 | |||
10/10 水 | 5.0 | 変化走5km |
60.2kg 6.1% |
|
10/11 木 | 17.0 | LSD15km 坂道インターバル×10 ジョグ |
59.5kg 8.1% |
|
10/12 金 | 0.0 | |||
10/13 土 | 0.0 | |||
10/14 日 | 0.0 | |||
10/15 月 | 2.0 | フォームを確認しながらジョグ |
||
10/16 火 | 0.0 | |||
10/17 水 | 0.0 | |||
10/18 木 | 0.0 | |||
10/19 金 | 0.0 | |||
10/20 土 | 0.0 | |||
10/21 日 | 12.0 | LSD10km 変化走2km |
||
10/22 月 | 5.0 | ビルドアップ |
60.2kg 6.2% |
|
10/23 火 | 0.0 | |||
10/24 水 | 17.0 | LSD15km ジョグ |
61.5kg 10.1% |
|
10/25 木 | 0.0 | |||
10/26 金 | 0.0 | |||
10/27 土 | 0.0 | |||
10/28 日 | 0.0 | |||
10/29 月 | 10.0 | ジョグ |
||
10/30 火 | 0.0 | |||
10/31 水 | 2.0 | ジョグ 坂道インターバル×15 |
||
走行距離 | 114.0 km |