月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	5.0	変化走5km		59.8kg 6％
10/02 火	5.0	変化走5km		59.6kg 5.9％
10/03 水	0.0
10/04 木	17.0	LSD15km 坂道インターバル×10 変化走2km		60.2kg 8.5％
10/05 金	0.0
10/06 土	0.0
10/07 日	17.0	LSD15km 坂道インターバル×10 ジョグ		60.0kg 8.1％
10/08 月	0.0
10/09 火	0.0
10/10 水	5.0	変化走5km		60.2kg 6.1％
10/11 木	17.0	LSD15km 坂道インターバル×10 ジョグ		59.5kg 8.1％
10/12 金	0.0
10/13 土	0.0
10/14 日	0.0
10/15 月	2.0	フォームを確認しながらジョグ
10/16 火	0.0
10/17 水	0.0
10/18 木	0.0
10/19 金	0.0
10/20 土	0.0
10/21 日	12.0	LSD10km 変化走2km
10/22 月	5.0	ビルドアップ		60.2kg 6.2％
10/23 火	0.0
10/24 水	17.0	LSD15km ジョグ		61.5kg 10.1％
10/25 木	0.0
10/26 金	0.0
10/27 土	0.0
10/28 日	0.0
10/29 月	10.0	ジョグ
10/30 火	0.0
10/31 水	2.0	ジョグ 坂道インターバル×15
走行距離	114.0  km