月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	20.0	jog		ウエイト調整ｊｏｇ　腹筋20×2
5/02 水	18.3	jog		今日ものんびりと調整ｊｏｇでした　最低58ｋｇ切るまではＪｏｇに徹する事としよう
5/03 木	0.0	rest		旅行
5/04 金	0.0	rest		〃
5/05 土	20.0	jog		チョット油断するとウェイト×　まあ、、いいか！
5/06 日	21.5	jog		昼間は連休最後の日なので家族サービスに徹し夕方からホームでＪｏｇ小雨の中○○さんと走った
5/07 月	11.8	jog		今日はたくさんの人がＪｏｇウォーキングしてた
5/08 火	0.0	rest
5/09 水	11.8	jog		腹筋25×2
5/10 木	0.0	おや
5/11 金	0.0	すみです
5/12 土	20.0	jog		休日なのに午前中は発表の資料作りで会社出勤夕方からＪｏｇでした
5/13 日	20.0	jog		夕方からスタート走り終えてから○○君と３０分位お喋りしてスポーツ店に行った
5/14 月	11.8	jog		仕事は定時に終ったが教育があり夜遅くｊｏｇでした
5/15 火	0.0	おさ
5/16 水	0.0	ぼりです
5/17 木	21.5	jog		今日もウェイト調整ｊｏｇでした
5/18 金	0.0	又おさ
5/19 土	0.0	ぼりです
5/20 日	20.0	jog		昨夜飲み過ぎで昼までお休みしてました来週も飲み会の予定は入ってるなかなかウエイト調整が、、まあ〜いいや　２時からスタート、風が強かった
5/21 月	0.0	rest		仕事終えたのがpm9：30今日はさすがに疲れて走る気力ありません。。。。。
5/22 火	11.8	jog
5/23 水	5.4	jog
5/24 木	20.0	jog		明日は雨予報なので20ｋｍコースを走った
5/25 金	0.0	rest		雨なのでＲｅｓｔとしますふくらはぎ、、、、まだ（半年なるけど）完璧に治ってはないような、注意しなければ
5/26 土	20.0	jog
5/27 日	0.0	rest		提出物作成の日でしたあと散髪してスッキリにJogはおやすみとします
5/28 月	11.8	jog		走り易かったがウェイトはまだオーバーです
5/29 火	0.0	rest
5/30 水	18.5	jog		きょうは仕事お休みです別のコース走ってみました
5/31 木	16.1	jog
走行距離	300.3  km