月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	20.0	jog		４ヶ月ぶりの20ｋｍコース途中桜が満開できれいでした　ゆっくりでも20ｋｍ走れた事うれしいです　最後ストレッチを行い痛めたふくらはぎにアイシングを行い帰ってきました　腹筋25×2
4/02 月	11.7	jog		黄砂？空が濁っている　今日もゆっくりのＪｏｇ
4/03 火	0.0	rest
4/04 水	6.6	jog		風が強い　朝走らなかったので昼からＪｏｇ　朝方は風がないので朝走るようにしよう、、と。
4/05 木	0.0	rest
4/06 金	11.5	jog		昼から堤防コースをＪｏｇ　体調を以前の状態に戻すの大変です
4/07 土	0.0
4/08 日	20.0	jog		朝２０kmコースJog　昼から友達が○○ジムをオープンしたので御祝に行って今日も沢山飲んでしまった
4/09 月	0.0
4/10 火	0.0
4/11 水	0.0
4/12 木	0.0
4/13 金	0.0
4/14 土	0.0
4/15 日	20.0	jog		１週間走れなかった　ふ〜〜ん　立て直そう
4/16 月	0.0
4/17 火	0.0
4/18 水	0.0
4/19 木	0.0
4/20 金	0.0
4/21 土	0.0
4/22 日	0.0
4/23 月	0.0
4/24 火	0.0
4/25 水	0.0
4/26 木	0.0
4/27 金	10.7	jog		ウエイトを走れる体に戻そう　腹筋20×2
4/28 土	10.0	jog		昼から歯医者　夕方からｊｏｇ明日は娘の試合応援にかみさんと出かける予定　腹筋20×2
4/29 日	20.0	jog		午前中は娘の試合の応援　結果2戦とも勝利　夕方からウエイト調整Ｊｏｇでした　腹筋20×2
4/30 月	0.0	rest		高校野球決勝見に岡崎球場お出かけ
走行距離	130.5  km