月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	5.3	Ｒ−Ｒａｎ		今日もストレッチ中心にリハビリラン　腹筋20×2
3/02 金	5.3	Ｒ−Ｒａｎ		芝生を選んでのｊｏｇ　スピードはまだ禁止　腹筋20×2
3/03 土	5.6	Ｒ−Ｒａｎ		今日は堤防沿いの芝をリハビリラン 夜は仕事仲間との宴会
3/04 日	0.0	rest
3/05 月	0.0	リハビリ		ストレッチ　＆　腹筋20×2
3/06 火	0.0
3/07 水	0.0
3/08 木	5.3	Ｒ−ｒａｎ		腹筋20×2
3/09 金	0.0
3/10 土	0.0
3/11 日	0.0
3/12 月	0.0
3/13 火	6.4	jog		昨夜歯が痛くなり休んで歯医者に行ってきた　もう歯痛に苦しまなくてもよさそう　夕方から軽くｊｏｇ　腹筋25×2
3/14 水	0.0
3/15 木	0.0
3/16 金	0.0
3/17 土	0.0
3/18 日	0.0
3/19 月	3.0	jog		ゆっくりｊｏｇしました
3/20 火	5.6	jog		今日もゆっくり走った　腹筋20×2
3/21 水	5.6	jog		ストレッチ　腹筋20×2
3/22 木	0.0
3/23 金	0.0
3/24 土	0.0
3/25 日	0.0			職場のレイアウト改造工事で日曜日と言うのに急遽仕事が入ってしまいました　今日は緑道マラソン大会の日でした
3/26 月	11.7	jog		今日は日曜日仕事だったので有給休暇を取り休みました　午前用事を済ませ昼からＭａｙコースをｊｏｇ　久しぶり10ｋｍ走りました　風が少しあったけど昨日と違って晴天気持ちよく走る事が出来た　これから歯医者です
3/27 火	6.5	jog		小雨状態　ストレッチを十分におこないＪｏｇ　腹筋25×2
3/28 水	0.0
3/29 木	11.7	jog		芝部分を選んでのｊｏｇウエイトが重い何ｋｇあるのだろう　体重計に乗るのは止めとこう　腹筋25×2
3/30 金	0.0
3/31 土	11.7	jog		まずウエイトの減量　腹筋25×2
走行距離	83.7  km