月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	0.0
2/02 金	0.0
2/03 土	0.0
2/04 日	0.0	リハビリ中		バイク負荷中で３０分　腹筋20×2　ストレッチ
2/05 月	5.6	jog		2ヶ月ぶりのＪｏｇ恐る恐る走った違和感はあるがどうにか痛み発生せず走れた　腹筋20×2　ストレッチ
2/06 火	5.6	jog		今日も超スローペースでのＪｏｇ　まだ怖いです　腹筋20×2　ストレッチ
2/07 水	5.8	jog		今日も風が少しあったが天気良かった　超スローjog　腹筋20　ストレッチ
2/08 木	5.6	jog		夕方から雨予報なので昼間Jog　腹筋20×2　 ストレッチ
2/09 金	0.0	rest		腹筋20×2　ストレッチ
2/10 土	6.7	jog		今日もストレッチを十分にやってからＪｏｇでしたまだ足に違和感はあるが痛みなく走れるとこまで来てるみたい　　腹筋20×2
2/11 日	12.0	大会		近くの大会10ｋｍにエントリーしてあったので参加賞だけでもと思って行ってみました　皆が走ってるのを見て走れないかな〜と思いｊｏｇ2ｋｍそれで ウインドブレーカー上下のまま恐る恐るスタートラインに　ゆっくり、ゆっくりと言い聞かせ走った６ｋｍあたりで痛みは出なかったがふくらはぎに違和感発生、、さらにペース落としてのＪｏｇどうにか10ｋｍ走る事ができたＢｕｔスピードを入れるとまだ今すぐにでも壊れる状態だと言う事が分った今治りかけてるので無理は禁物　腹筋20×2
2/12 月	0.0	rest		ストレッチ　腹筋20×2
2/13 火	5.6	jog		今日も家の近くのコースをゆっくりJog　ストレッチ　腹筋20×2
2/14 水	0.0	rest		外は小雨が降ってます　ストレッチ　腹筋20×2
2/15 木	0.0	ｒｅｓｔ
2/16 金	0.0	ｒｅｓｔ		ストレッチ　腹筋20×2
2/17 土	0.0	rest		仕事が多忙で身も心も疲れ気味　休息です
2/18 日	0.0	サボリ？		気分転換に散髪に行ってさっぱりして来ました　昼から視力低下なので近くの眼鏡屋に行って頼んできた　夕方から地域の総会が予定あり　夜は明日までに会社の提出物の宿題ありで　今晩徹夜かも　ちょう忙しいです
2/19 月	11.3	jog		久しぶりに堤防沿いのコースを走ってみた　足だいぶ回復に向かってるv(*^_^*)ゞ
2/20 火	10.8	jog		今日も堤防沿いを逆回りでＪｏｇ　ストレッチ　腹筋20×2 違和感少しあり　注意　焦らない
2/21 水	0.0	rest		ストレッチ　＆　腹筋20×2
2/22 木	0.0	リハビリ		ストレッチ　＆　腹筋20×2
2/23 金	0.0	rest
2/24 土	5.0	jog		途中で痛くなり歩いた　寒いと駄目かな〜　全治　何時だろう？　腹筋20×2
2/25 日	0.0
2/26 月	5.3	Ｒ−ｒａｎ		当分リハビリランでいきます　腹筋20×2
2/27 火	0.0			ストレッチ　＆　腹筋20×2
2/28 水	5.3	Ｒ−ｒａｎ		久しぶりにホームグランドで○○さんとお話し　芝の部分を選んで走った　腹筋20×2
走行距離	84.6  km