月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	5.4	jog		恐る恐る走ってみた。。ゆっくりならどうにか走れるみたいなので安心
12/02 土	0.0	ｒｅｓｔ		治療中
12/03 日	22.5	jog		ゆっくり走った　スピード練習入れたいけど我慢
12/04 月	20.0	jog		久しぶりに20ｋコースを走ってみましたすっかり冬モードに景色が変わっていました ○○さん達が公園でお話していて久しぶりにお話した
12/05 火	5.4	jog		まだ完治してない走ると痛い　無理しないようにします
12/06 水	4.3	jog		大分良くなってきてるみたいなので3分45/ｋ→3ｋｍスピード練習
12/07 木	5.3	jog		昨日のスピード練習がいけなかったか痛みあり（バンテリンどっぷり塗ってる）　今週近くの市で10ｋｍの大会がありエントリーしているが走れるか心配
12/08 金	0.0	rest		疲れぎみ　体調を整え日曜日の大会走ってみます
12/09 土	0.0	rest		明日は10ｋｍの大会足が完治してないので今日も走るの止めた
12/10 日	5.3	jog		ウオーミングアップしてたらやはり足が気になるスピード200ｍ入れたらてきめんに痛み発生。。。と言うわけでスタート５分前に棄権した　それで競技場から先頭の人達がゴールするのをみて帰宅
12/11 月	0.0	rest		今年の大会終了年内は足の治療に専念して無理しないようにします
12/12 火	0.0	rest
12/13 水	0.0	rest
12/14 木	0.0	rest		今日は仕事休みました　午前映画「硫黄島からの手紙」を観て後温泉で休養
12/15 金	0.0	rest		仕事早く終えて帰ってきた　今週Ｒｅｓｔとしよう
12/16 土	0.0	rest		年賀状の作成
12/17 日	0.0	rest		午前かみさんと買い物何処行っても凄い人で一杯　駐車場も
12/18 月	3.0	治療中		久しぶりに走ってみた途中からやはり痛み出してストップ　近くの接骨医院に行った年内は走るの止めようと思うv(*^_^*)ゞ
12/19 火	0.0
12/20 水	0.0
12/21 木	0.0
12/22 金	0.0
12/23 土	0.0
12/24 日	0.0
12/25 月	0.0
12/26 火	0.0
12/27 水	0.0
12/28 木	0.0
12/29 金	0.0
12/30 土	0.0
12/31 日	0.0
走行距離	71.2  km