月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0	rest		外は雨です　今日かみさんと近くのホテルの日帰り温泉に昼間行ってきました大きな浴場にポツリ、3名しかいませんでした　やっぱりホテルはたくさんの人がいなけれは静まり返って活気が無いです　浴後ティーラウンジでケーキを食べながらコーヒー　ホテルならではの雰囲気よかったです
10/02 月	6.0	jog		久しぶりに走ってみました、、右足の裏、腿等まだ完治してない無理するの止めようと思う
10/03 火	0.0	rest		治療中
10/04 水	6.0	ｊｏｇ		足の痛み回復の兆し　　今日走ってみたら以前のような痛みなかった　これから少しずつトレーニングしよう
10/05 木	0.0	rest		外は雨です　気長に焦らずいきます
10/06 金	0.0	rest		今日も雨、”休みなさい”と言うことでしょう
10/07 土	10.0	jog		堤防沿いを走ったが風が強かった飛ばされそうになり一瞬立ち止まる場面も
10/08 日	11.7	jog		今日はお祭りの日で子供神輿がまわって来るまでに家に戻らねばと思いトレーニングに行った　強い風の中は走ってきた　夜は隣家のお爺さんの御通夜で駐車場係でした
10/09 月	26.8	ｊｏｇ		朝早く走りに行った今日は「体育の日祭日」で色んな大会が行われてた 夕方4.45/ｋで10ｋｍ　○○さんと久しぶりに会った
10/10 火	7.5	ジョギング		4.26/kで走ってみた　少しずつスピードを意識して走ろうと思う
10/11 水	11.8	ジョギング		100ｍダッシュ×11含む　とても走りやすかった
10/12 木	10.7	ジョギング		200ｍダッシュ×10含む　今日はランニングしてる人が多かった
10/13 金	0.0	rest		休養日としましす
10/14 土	12.9	ジョギング		200ｍダッシュ×10含む
10/15 日	16.1	jog		今日は洗車＋ホイルカバーペイントしましたとても暑かった夕刻から走った
10/16 月	0.0	rest		朝トレーニングの準備を忘れ出勤　今日は定時後長ったらしい会議もあり疲れてたので帰ってゆっくりです
10/17 火	32.0	jog		仕事お休み午前中20ｋｍコースjogでしたホームＧでＫさんと会い少しお話して帰った　夕方は歯医者です 夕方から4.30/ｋ→10ｋｍ
10/18 水	0.0	rest		休養日とします
10/19 木	10.7	jog		pm9時からスタートしました
10/20 金	0.0	rest		仕事が遅く気力無し　明日も急遽立会いで仕事が入ってしまった
10/21 土	7.5	jog		そろそろ気合を入れて走らないと、、、と思うけど
10/22 日	20.0	ジョギング		かみさんとジョギング
10/23 月	18.0	jog		久しぶりに別コースを11時から走ってみた平日なのでさすがに走ってる人いませんでした
10/24 火	0.0	rest		お休みとします
10/25 水	21.4	jog		昼からスタート　後半４分30/ｋで走った
10/26 木	0.0	rest		つかれぎみです
10/27 金	10.7	jog		昼からスタート　200ダッシュ×10　そろそろアルコール禁酒で本格モードに持っていきたい
10/28 土	10.7	ジョギング		夕方スタート4分30/ｋ
10/29 日	26.7	ジョギング		夕方から、サッカーの子供たちがたむろしていて走りにくかった
10/30 月	10.7	ジョギング		今日も仕事が遅くPM9：00時からスタート4分25/ｋで10ｋｍ走った
10/31 火	10.7	ジョギング		4分23秒/ｋで10ｋｍ
走行距離	298.6  km