月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0	ｒｅｓｔ		駐車場に車庫入れ中大雨だったので窓を閉めサイドミラー便りに入れてたら「ドカン！！」ぶつけてしまった。。。家の壁やぶれ凹み、、修繕必要v(*^_^*)ゞ
9/02 土	10.7	jog		本格的に体の絞り始めようと思う　ウェイト55ｋｇまでもっていってからスピード練習開始　禁酒　水曜日は検診の日だし
9/03 日	32.5	jog		午前中は会社に行って発表の資料作成　夕方から走った　確実に秋に近づいてるとても走りやすかった
9/04 月	6.4	ジョギング		4分20秒/ｋで5ｋｍ走ってみた　もう少しの我慢ウエイトを落としてから、、、
9/05 火	15.5	jog		仕事が遅くpm8：30から走った走り終わった頃だれもいなくなった
9/06 水	6.4	jog		今日は会社で検診日でした　超音波、バリウム、レントゲン等検査した
9/07 木	23.5	ジョギング		今日はとても走りやすかった　ウェイトもう少し　禁酒しました
9/08 金	5.3	jog		明日は急遽、仕事になってしまいました
9/09 土	0.0	rest		早朝から仕事でした
9/10 日	48.4	jog ジョギング		朝早く、夜が明けない内に走った 夕方6：30からスタート
9/11 月	0.0	rest		休養日とします
9/12 火	21.4	ジョギング		朝7：00からスタート　今日は曇りでとても走りやすかった
9/13 水	0.0	rest		雨中止
9/14 木	21.4	jog		朝走ろうと思ったけど雨が降ってたので止め雨が止んだＰＭ1：00からスタート今日は曇りでとても走りやすかった
9/15 金	34.2	ジョギング		ウルトラのペース走　５分10秒/ｋで34ｋｍ走ってみた
9/16 土	0.0	rest		休養
9/17 日	40.0	ジョギング		5分10秒/ｋで32ｋｍでスタミナ切れ、早めのエネルギー補給必要
9/18 月	5.3	jog		今週疲れを残さないよう注意して走る
9/19 火	10.7	ｊｏｇ		ゆっくり疲れを取る　走り
9/20 水	10.7	jog		ウルトラペース5分10秒→5分20秒に落としてペースを覚えながら走ってみました思ったより辛そうなのでまずは完走時間内をめざして
9/21 木	5.3	jog		超スローでｊｏｇ
9/22 金	0.0	rest		足にはりがあるのでｒｅｓｔとします日曜日万全な状態で望みたい　仕事終えてから散髪にいってきました　禁酒
9/23 土	3.3	jog		いよいよ明日ウルトラ100ｋｍスタート　完走めざす
9/24 日	100.0	ウルトラマラソン		失敗レースです前半先頭が早くつられて40ｋｍ→5分/ｋｍペースでやってしまった普段の練習と異なり大会だど自分を見失いマイペースとあれほど言ってたのに反省！反省！！・・・・でも時間内に完走したので良しとしましょう
9/25 月	0.0	rest		今週は足のダメージ回復のため休養しようと思う
9/26 火	0.0	rest		職場が３階なので階段の昇降つらいですエレベーターがあるが場所が遠いので「うんとこしょ、どっこいしょ」てな状態です
9/27 水	0.0	rest
9/28 木	0.0	rest
9/29 金	0.0	rest
9/30 土	0.0	rest		足のダメージまだ残る次「いびがわマラソン」だけど今無理すると傷めてしまうのでもう少しの辛抱
走行距離	401.0  km