月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0	ｒｅｓｔ		夜勤明けで走る気力なかったです　昼から屋根の漆喰工事の見積もりをしてもらった明日もう１軒見積もりしてもらい決めようと思う
7/02 日	20.0	jog		ｐｍ6：00〜走り出した　気持ちよく走れました　漆喰工事頼んだ
7/03 月	11.7	ｊｏｇ		５分/ｋペース　腹筋40×2
7/04 火	0.0	rest		休養
7/05 水	10.7	jog		蒸し暑く汗がたくさん出た
7/06 木	0.0	rest		仕事の疲れか走る気力ないのでおやすみします
7/07 金	0.0	rest		仕事が忙しくて、、休養　車のPW故障
7/08 土	0.0	ｒｅｓｔ		休養　ディラーに車持って行った
7/09 日	36.0	ジョギング		今日は曇りで走りやすかった　かみさんと遠くのコースに朝早く出発　腹筋40×2
7/10 月	16.0	jog		ゆっくり走った
7/11 火	16.0	jog		明日から一泊二日の教育でお泊りで出かけますそれで明日から二日間走れません　腹筋40×2
7/12 水	0.0			研修
7/13 木	0.0			研修
7/14 金	0.0			いびがわマラソン＆ ○○100ｋｍマラソン申込み入金 宿題　奮闘中
7/15 土	0.0			宿題　奮闘中
7/16 日	0.0			宿題　奮闘中　もう少し　今夜は徹夜だ
7/17 月	20.0	jog		今日研修の宿題どうにか完成　ふ〜疲れました　腹筋４０×２
7/18 火	0.0	ｒｅｓｔ		おサボリです
7/19 水	21.4	jog		宿題は終ったけど又別の宿題が回ってきそう　もうこりごりだよ〜　勘弁してくれ〜
7/20 木	0.0	ｒｅｓｔ		雨で走れませんでした
7/21 金	19.2	ｊｏｇ		今日は夕方雨もやみ走りやすかった　明日は別のコースでロングに行こうと思う
7/22 土	26.7	jog		今日はウルトラむけてロング走つもりだったが暑さに負けて２５週でストップ
7/23 日	22.5	jog		車で一時間かけて別コースへ途中雨が降り出しストップ
7/24 月	5.3	ジョギング		５分/ｋ　今日は体が走りたくないと言っていたので5ｋで止め
7/25 火	16.0	jog		５分/ｋペース　凄い汗　ビールが旨かった
7/26 水	10.7	jog		今日は走ってる人少なかったな〜
7/27 木	16.0	jog		5分/ｋ　梅雨明けかな〜　暑かった
7/28 金	18.0	jog		スタミナ切れでした
7/29 土	12.1	ジョギング		暑くて長距離出来ないな〜
7/30 日	22.1	ジョギング		5分/ｋペースで20ｋｍ　夕方日が沈んでから走ったら快適で走りやすかった　梅雨もあけこれから夏本番暑さに負けないように頑張ろう
7/31 月	11.0	jog		今日は曇りで走りやすかったです
走行距離	331.4  km