月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	20.0	jog		11時からスタート今日も晴天暑かった暑さ対策を考えねば、、腹筋35×2
6/02 金	10.7	ジョギング		５分/ｋ　今日は曇りで走りやすかった腹筋35×2
6/03 土	13.9	jog		4分/ｋ→2回後5分/ｋで走った途中で○○さんと並走　腹筋35×2
6/04 日	0.0	Ｒｅｓｔ		かみさんと近くの観光地へドライブ天気も良くいい休みでした
6/05 月	22.4	ジョギング		今日はたくさんのウォーキングしてる人がいました　腹筋40×2
6/06 火	20.0	jog		20ｋｍコース　腹筋40×2
6/07 水	20.0	ジョギング		今日は仕事休み　昼間走ろうと思ったけど日差しが強かったので夕方走った途中4m10ｓ/ｋ→5ｋｍ走った　腹筋40×2
6/08 木	10.7	jog		ゆっくり走った　腹筋40×2　梅雨入りです
6/09 金	20.0	jog		今日も20ｋｍコースを走った　腹筋40×2
6/10 土	20.0	ジョギング		5ｍ15ｓ/ｋで20ｋｍ走った　昼から新入社員歓迎.会でパターゴルフやってから焼肉家で食べた
6/11 日	0.0	rest		今日は休養日です　寝違えで首から肩にかけて痛い
6/12 月	18.0	ｊｏｇ		今日は途中から別の道路を走ったら途中で判らなくなり苦労した　腹筋40×2
6/13 火	10.0	jog		久しぶり堤防沿いを走ってみた
6/14 水	11.0	jog		腹筋なし
6/15 木	0.0	rest		今日は雨、休み頃だったので良かった　腹筋 40×2
6/16 金	20.0	jog		○○さんと少し話ししてからコースに出だ　腹筋40×2
6/17 土	0.0	rest		雨　ｒｅｓｔ
6/18 日	36.0	ジョギング		久しぶりロングを走った　腹筋40×2
6/19 月	13.9	ジョギング		5分/ｋ　腹筋40×2
6/20 火	0.0	rest		足がだるく、疲れ気味で走る気力なし今日は休養日とします
6/21 水	10.7	jog		腹筋40×2
6/22 木	0.0	rest		お休みです
6/23 金	0.0	rest		土曜日のロングに向けて休養
6/24 土	36.0	ジョギング		午前〜36ｋｍコース×2、、と思ってたけど暑くて×1で止め腹筋40×2
6/25 日	21.5	jog		今日はかみさんと別のコースに行ってきた5週めで雨が強くなりストップかみさんは早々、車の中に退避していた
6/26 月	10.0	jog		堤防沿い
6/27 火	6.0	jog		体調不良　飲み過ぎ？？
6/28 水	0.0	rest		休養
6/29 木	20.0	jog		今日は晴天で暑かったです
6/30 金	6.2	jog		今日は曇りで走るにはＢｅｓｔだけど体が走りたくないと言ってるので少しだけ走った腹筋20×4
走行距離	377.0  km