月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	10.7	ジョギング		ウェイトがオーバーぎみだったので軽くＪｏｇ明日は10ｋｍの大会
4/02 日	12.3	10.25ｋｍ大会		雨の中のレースだったこれが今の実力でしょう 腹筋35×2
4/03 月	0.0	rest
4/04 火	10.7	ｊｏｇ		○○さんがいた走る事についてはプロなので色々教えてもらおうと思う　5分/ｋペースで走った　腹筋35×2 15ｋｍ位までの走りの時は最低5分/ｋで走ろうと思うだらだら走っても練習の意味が無いように思う
4/05 水	10.7	jog		5分/ｋペース　腹筋35×2
4/06 木	10.7	jog		5分/ｋペースで走った　腹筋35×2
4/07 金	10.7	ジョギング		スローペース
4/08 土	0.0	rest
4/09 日	37.0	ジョギング		午前自転車道をｊｏｇ桜が満開で綺麗でした 午後堤防沿いを走った 腹筋35×2
4/10 月	0.0	rest		今日から１３日まで九州に旅行です
4/11 火	0.0	rest		旅行
4/12 水	0.0	rest		旅行
4/13 木	0.0	rest		旅行
4/14 金	6.4			旅行　今日帰って来た予定より一日長くなってしまったウェイト絞りが大変腹筋35×2
4/15 土	21.4	ジョギング		ウェイトを下げる為ゆっくり走った夕方から会社の送別会でまた飲んでしまった
4/16 日	14.0	jog		午前中かみさんと近くの温泉に行ってきた夕方から走った途中００さんと会った腹筋35×2
4/17 月	20.0	jog		午前中自転車道をジョギング今日は晴れていて良い天気でした桜も散り所々残ってるばかり腹筋35×2
4/18 火	10.7	jog		今日も良い天気です昼走ったが一人練習していた腹筋35×2
4/19 水	0.0	rest		休養日です
4/20 木	21.4	ジョギング		昼間天気快晴で走りやすかったがビールの飲み過ぎ、、ウェイトアップ、腹筋35×2
4/21 金	10.7	ｊｏｇ		晴天でしたが風が強かった腹筋35×2
4/22 土	20.0	ジョギング		夜勤明けお疲れモードでした腹筋35×2
4/23 日	20.0	ジョギング		昨日と同じコース腹筋35×2
4/24 月	10.7	jog		もう直5月と言うのに今日は寒かった手袋して走りました５分/ｋ腹筋35×2
4/25 火	10.7	ジョギング		今日は5ｋｍ二人で走り残り５分/ｋで一人走った　腹筋35×2
4/26 水	10.7	jog		腹筋35×2
4/27 木	0.0	rest		休養日
4/28 金	10.7	jog		なんか非常に体が疲れている走り出すまで辛かった
4/29 土	36.0	ジョギング		5分/ｋペースでロングコースを走ったこれから００さんの役定祝いの飲み会今日は控えめにしとこう
4/30 日	10.8	ｊｏｇ		二日酔いぎみでした。。。。。。
走行距離	337.0  km