月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0	rest		今日は雨の為中止疲れも溜まってたので良い休養日です　腹筋30×2
3/02 木	24.6	ジョギング		今日は有休休暇です午前10.7ｋｍＪｏｇ 午後から13.91Ｊｏｇ　腹筋30×2
3/03 金	20.0	jog		昼から急遽仕事ストップだったので直に昼からｊｏｇ腹筋30×2
3/04 土	24.5	ジョギング		300ｍダッシュ×10本 午後10ｋｍ　腹筋30×2
3/05 日	12.0	jog		4分30/ｋ→6ｋｍ 腹筋30×2
3/06 月	0.0	ｒｅｓｔ		完全休養日です　雨も降ってる事だし
3/07 火	10.7	jog		1000ダッシュ×１　腹筋30×2　大会前なので疲れ残さないようにジョギングです
3/08 水	0.0	rest		今日は病院行って来た思った病気でなくホットしました　休養です今日から大会までアルコール抜き
3/09 木	5.3	ジョギング		軽めに疲れ残さないようにＪｏｇ　腹筋30×2
3/10 金	10.7	jog		小雨が降っていたが走るしかないと思い出かけた　腹筋30×2
3/11 土	7.5	jog
3/12 日	16.2	jog		今日は10ｋｍの大会でしたタイムだんだん縮めてる 夕方３分30”/ｋで→4ｋｍ　腹筋30×2
3/13 月	16.0	ジョギング		再来週フルマラソン”ガンバロー”っと　腹筋30×2
3/14 火	10.7	jog		7kmペース走　腹筋30×2
3/15 水	42.8	ジョギング		今日は有給休暇でしたそれで42ｋｍ走ってみましたどうにか耐えれるみたいなので安心腹筋30×2
3/16 木	0.0	rest		休養日です外は雨が凄い
3/17 金	10.7	jog		仕事が遅く9時回っていた水曜日の42ｋｍの影響か足が重い腹筋30×2
3/18 土	0.0	rest		雨　雨
3/19 日	3.0	jog		マラソンの観戦　帰り強風でＪＲストップ名鉄に乗換えでどうにか帰れた　腹筋50×2
3/20 月	10.7	jog		今日も風が強かったペース走のつもりがジョギングになってしまった　腹筋 30×2
3/21 火	21.4	ジョギング		前半ゆっくりでペースを考えながら走った 腹筋50×2
3/22 水	10.7	ジョギング		５分/ｋのペースで走った　腹筋30×2
3/23 木	10.7	ジョギング		５分/ｋ　腹筋30×2
3/24 金	7.5	jog		疲れを残さないように軽めに 腹筋30×2
3/25 土	0.0	rest		明日の為に走りたいのを我慢休養日とした
3/26 日	44.3	マラソン大会(フル）		計算どおりのペースで走れた自分のペースを守って走ったのが良かったと思う最後はまだ余力が残っていてスタンドに入ってからスピード上げれる位、課題はスタミナの配分をどうするか自分の力を42.195ｋに上手く配分できる様にする事
3/27 月	10.7	jog		筋肉痛です　スローペースでジョギング　腹筋30×2
3/28 火	0.0	rest		雨です　腹筋50 25 25
3/29 水	10.7	ジョギング		小雨、、、何人か走っていた　腹筋30×2
3/30 木	10.7	jog		今日は非常に寒かった　腹筋30×2
3/31 金	10.7	ジョギング		5分/ｋ→5ｋｍ後Ｊｏｇ 腹筋30×2
走行距離	362.8  km