月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	11.7	jog		夜雨かなと思ったけど止んでたのでｋ５分ペースで軽くジョギング　腹筋20×2
2/02 木	10.7	ジョギング		1ｋｊｏｇ+8ｋｍ+1ｋｊｏｇ　腹筋20×2
2/03 金	6.4	ジョギング		１ｋｊｏｇ+４ｋｍ+１ｋｊｙｏｇ　腹筋20×2
2/04 土	12.8	ジョギング		2ｋｊｏｇ+10ｋｍ→4分30秒/ｋｍ+800ｍ流し　今日も風が強いでも何人か走っていました腹筋20×2
2/05 日	6.5	ジョギング		６ｋｍ→４分10秒/ｋｍ夕方から会社関係の飲み会
2/06 月	0.0	rest
2/07 火	0.0	rest
2/08 水	7.5	jog		4分/ｋｍ→5ｋｍ 腹筋20×2
2/09 木	8.5	ジョギング		2ｋｊｏｇ+4分/ｋｍ→5ｋｍ+1.5ｊｏｇ　腹筋20×2
2/10 金	6.0	jog		日曜日大会なので軽めのジョギングで終了　腹筋20×2
2/11 土	0.0	rest		腹筋20×2
2/12 日	13.0	大会		スタートで大分ロスタイムあり　腹筋20×2
2/13 月	16.0	jog		6分/km良く足が動いた腹筋20×2
2/14 火	18.1	jog		21kmのつもりだったけどストップ　腹筋20×2
2/15 水	20.0	jog		今日のjog疲れた 腹筋20×2
2/16 木	10.7	ジョギング		5分/ｋｍ→10ｋｍ　腹筋25×2
2/17 金	0.0	rest		右膝違和感ありで今日はお休みの日とします腹筋25×2
2/18 土	10.7	jog		1kjog+5分/ｋ→8ｋｍ+1ｋｊｏｇ　腹筋25×2
2/19 日	40.0	jog		久しぶりのロングコースでした 腹筋25×2
2/20 月	0.0	rest		昨日ロング行ったので今日は休養日　外は雨も降ってる事出し
2/21 火	10.7	ジョギング		2kjog+5分/ｋ→6ｋｍ+2.7ｋｊｏｇ+腹筋25×2
2/22 水	10.7	jog		6分/ｋｍ今日は晴れてて良い天気気持ちよく走れた　腹筋25×2
2/23 木	10.7	jog		今日も良い天気でした早く「春よ来い」って感じです腹筋25×2
2/24 金	10.7	ジョギング		内（200ｍダッシュ×10本）　腹筋25×2　今日はワインの飲みすぎかな〜体調△でした
2/25 土	20.0	ジョギング		３月のフルに向けてペース走　腹筋25×2
2/26 日	21.4	ジョギング		夕方雨が止んだので走りに行った２．３人走っていた腹筋25×2
2/27 月	10.7	ジョギング		200ｍダッシュ×１０本　腹筋25×2
2/28 火	6.5	ｊｏｇ		4分30秒/ｋ→5ｋｍ　腹筋25×2　　今日は小雨外を走ってるのは俺だけだったな〜
走行距離	300.0  km