月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	10.0	jog		初詣行ってからいつものコースを走り初め
1/02 月	10.0	jog		昼からＣＲに見学ついで「まるは」夕食
1/03 火	10.0	jog		箱根駅伝見ていて感動した直ぐに走り始めたけど今日の堤防沿いは北風が何時もよりつよい吹き飛ばされそうだった
1/04 水	10.0	jog		新しいシューズでのランニングPm4：00〜走ったが夕方、、、寒い朝も寒いけどこれからは少しでも暖かい時走ろう
1/05 木	10.0	jog		2月と3月二つの参加申込書をもらってきた
1/06 金	10.0	jog		2月の大会申し込んだ　今日は初仕事順調に進んだ
1/07 土	0.0	rest
1/08 日	0.0	rest
1/09 月	23.0	ジョギング		今年初めての23ｋｍコース走ったが余裕で走れた
1/10 火	8.0	ｊｏｇ		チャンスセンターまでの往復
1/11 水	10.0	ジョギング		今日はきつかった夜勤明けだしGoodとしよう
1/12 木	8.0	jog		今週二回目のチャンスセンターコース太陽も燦々と照りわたりいい天気でした
1/13 金	10.0	jog　芝コース右回り		腹筋20×2×2
1/14 土	0.0	雨天の為中止		腹筋20×4
1/15 日	23.0	jog芝コース左回り		腹筋20×2×2
1/16 月	0.0	雨で中止		腹筋20×2
1/17 火	10.0	jog		今日の北風寒かったな〜腹筋20×2
1/18 水	34.0	23ｋ+ 1ｋｍ×11		今日と明日連休なの23ｋｍコース走った　　それから近くの温泉に行って二時間ばかり体の休養　　夕方から1ｋｍ×11周 温泉が良かったのか気持ちよく走れた　腹筋20×2
1/19 木	16.0	jog		腹筋20×2
1/20 金	12.8	jog		今日は風もなく走りやすかった腹筋20×2
1/21 土	21.4	jog		仕事午前中で終わり昼から走った　腹筋20×2
1/22 日	27.0	ジョギング		初めての27ｋｍロング挑戦 　腹筋20×2
1/23 月	10.7	jog		北風強い　腹筋20×2
1/24 火	9.6	jog		昼起床12時から走った　腹筋20×2
1/25 水	11.7	ジョギング		100ｍダッシュ×10　腹筋20×2
1/26 木	11.7	ジョギング		100ｍダッシュ×10　腹筋20×2　今週風は相変わらず強いが天気は良くあり難い
1/27 金	11.0	jog		１１ｋｍコース　腹筋20×2
1/28 土	11.7	ジョギング		200ｍスピード×10　腹筋20×２
1/29 日	24.0	jog		新年会あけでアルコール抜きラン　腹筋20×2
1/30 月	10.7	ジョギング		1ｋｊｏｇ+8ｋスピード５m／ｋ+1ｋｊｏｇ 腹筋20×2
1/31 火	10.7	ジョギング		200ｍスピード×6本　腹筋20×2
走行距離	375.0  km