とく  
地域 : 神奈川    年齢 : 54
一言 : 
鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 土 0.0  
5/02 日 0.0  
5/03 月 16.1   ジョグ16K
1'25'46 Av.5'20
マイル10周。4:30
5/04 火 16.0   ジョグ16K
1731'47 Av.5'44
マイル10周。4:30
5/05 水 0.0  
5/06 木 0.0  
5/07 金 0.0  
5/08 土 8.0   ジョグ50分
48'40 Av.6'04
マイル5周。5:00
5/09 日 9.6   ジョグ10K
52'13 Av.5'26
マイル6周。5:00

5/10 月 9.6   ジョグ10K
48'44 Av.5'04
マイル6周。5:00
5/11 火 0.0  
5/12 水 9.3   ジョグ10K
48'39 Av.5'13
マイル6周。4:30
5/13 木 0.0  
5/14 金 9.6   ジョグ10K
53'18 Av.5'33
マイル6周。5:00
5/15 土 0.0  
5/16 日 0.0  
5/17 月 5.0   ジョグ30分
24'27 Av.4'53
マイル3周。16:00
5/18 火 16.0   16K走
1'20'29 Av.5'01
マイル10周。4:30
5/19 水 0.0  
5/20 木 0.0  
5/21 金 0.0  
5/22 土 0.0  
5/23 日 17.6   16K走
1'18'11 Av.4'53
マイル11周。4:30
5/24 月 9.7   ジョグ10K
49'43 Av.5'08
マイル6周。16:30
5/25 火 9.6   ジョグ10K
49'37 Av.5'10
マイル6周。21:00
5/26 水 0.0  
5/27 木 0.0  
5/28 金 11.2   ジョグ60分
63'42 Av.5'40
マイル7周。4:30
5/29 土 5.0   5K走
22'40 Av.4'31
マイル3周。21:30
5/30 日 8.0   ジョグ8K
38'58 Av.4'53
マイル5周。20:00
5/31 月 9.6   ジョグ10K
48'16 Av.5'01
マイル6周。20:30
走行距離 169.9  km