月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	15.8	ペース走7.4K ペース走7.4K ジョグ1K	39'48 Av.5'25 38'10 Av.5'10	湘南海岸。11:00 湘南海岸。
10/02 水	11.2	ジョグ	57'16	マイル7周。20:00
10/03 木	0.0
10/04 金	0.0
10/05 土	0.0
10/06 日	63.0	チャレンジ富士五湖　秋	7'14'28	途中で、飽きてきた。うどんのある場所まで、走り、止めた。
10/07 月	0.0
10/08 火	0.0
10/09 水	8.0	ジョグ40分	43'05	マイル5周。22:30
10/10 木	0.0
10/11 金	28.9	30K走　もどき	2'23'14 Av.4'58	マイル18周。9:00
10/12 土	0.0			台風19号
10/13 日	9.6	ジョグ40分	44'49	マイル6周。21:30
10/14 月	3.2	ハイペース走	13'08	マイル2周。22:00
10/15 火	0.0
10/16 水	15.4	階段トレ	1'36'56 Av.6'17	野島。階段5本。15:00
10/17 木	28.7	20K走 jog8K	1'31'11 Av.4'33	マイル18周。9:00
10/18 金	0.0
10/19 土	4.8	刺激走	25'13	マイル3周。21:30
10/20 日	6.4	鎌倉駅伝　2区 3.2K	13'08	7年ぶりの参加。仕事として走ったので、打ち上げのお酒はNG。昼食に、会社負担で、珊瑚礁のビーフカツカレーを食べて解散。
10/21 月	19.1	15K走	14.7K 62'13 Av.4'14	湘南海岸。11:00
10/22 火	0.0			雨
10/23 水	17.0	LSD120分	2'03'14 Av.7'15	八幡宮・金沢緑地・ベイサイド。9:00
10/24 木	18.0	18K走	1'25'25 Av.4'44	金沢緑地。9:00
10/25 金	0.0			雨
10/26 土	12.0	12K走	52'39 Av.4'24	金沢緑地。9:40
10/27 日	30.3	30K走	2'36'51 Av.5'10	マイル19周。9:00
10/28 月	0.0
10/29 火	9.6	ビルドアップ走	42'45	マイル6周。21:30
10/30 水	0.0
10/31 木	35.1	35K走	2'55'42 Av.5'00	マイル22周。8:30
走行距離	336.1  km