とく  
地域 : 神奈川    年齢 : 54
一言 : 
鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 土 0.0  
6/02 日 0.0  
6/03 月 0.0  
6/04 火 0.0  
6/05 水 0.0  
6/06 木 0.0   筋トレ
こもれび。11:00
6/07 金 0.0  
6/08 土 8.7   ジョグ8K
54分 Av.6'13
八幡宮。10:00 久しぶりのランで、呼吸は、苦しいが、足は、大丈夫そうだ。
6/09 日 0.0  
6/10 月 0.0  
6/11 火 9.6   ジョグ9.6K
48分 Av.5'00
マイル6周。19:30
6/12 水 13.3   階段トレ
1'29'43 Av.6'44
野島。階段4本。15:00
6/13 木 21.1   ロング走
1'56'53 Av.5'33
金沢緑地。9:00
6/14 金 0.0  
6/15 土 0.0  
6/16 日 9.6   ジョグ50分
50'30
マイル6周。5:30
6/17 月 16.0   ジョグ16K
1'28'51 @8'53
マイル10周。5:00
6/18 火 30.3   30K走
2'51'29 Av.5'40
マイル19周。8:30
6/19 水 0.0  
6/20 木 0.0   筋トレ
こもれび。11:00
6/21 金 0.0  
6/22 土 17.0   ジョグ17K
1'34'21 Av.5'34
マイル10周。9:00
6/23 日 16.3   坂トレ
2'14'30 Av.8'11
羊の会。10:00
6/24 月 0.0  
6/25 火 10.1   ジョグ10K
57'55 Av.5'44
金沢緑地。10:30
6/26 水 0.0   筋トレ
こもれび。13:30
6/27 木 8.0   ジョグ8K
43'48 @8'46
マイル5周。16:30
6/28 金 13.2   階段トレ
1'26'17 Av.6'32
野島。階段3本。15:30
6/29 土 0.0  
6/30 日 6.4   ミドル走5K
マイル4周。13:30
走行距離 179.6  km