月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0
4/02 火	9.6	Mランニング	6.4K 25'28	マイル6周。20:30
4/03 水	0.0
4/04 木	30.0	30K走	2'32'50 Av.5'06	マイル19周。4:00
4/05 金	0.0
4/06 土	4.8	Tペース走	@6'27 25 8'45	マイル3周。22:30
4/07 日	0.0	筋トレ		こもれび。11:00
4/08 月	9.9	ジョグ50分	55分　Av.5'35	八幡宮。、金沢緑地。、16:00
4/09 火	23.0	トレイル	2'37'27 Av.6'52	鎌倉アルプス.9:00
4/10 水	0.0			雨
4/11 木	9.6	ジョグ50分	52分　@8'40	アイル6周。21:00
4/12 金	0.0	筋トレ		こもれび。11:00
4/13 土	21.2	LSD150分	2'23'42 Av.6'47	金沢緑地。8:30
4/14 日	20.9	ハーフマラソン	1'30'57	横浜鶴見川マラソン　風が結構あり、90分切れなかった。
4/15 月	0.0
4/16 火	15.6	ペース走	13.6K 57'46 Av.4'14	湘南海岸。11:30　砂が、積もっているところあり、走りづらい。
4/17 水	0.0
4/18 木	15.5	階段トレ	1'34'50	野島。16:20 階段5本
4/19 金	30.0	30K走	2'45'16 Av.5'30	マイル19周。3:40
4/20 土	12.8	インターバル 1000 x 5	4'04 3'56 55 58 4'03	マイル8周。4:30
4/21 日	0.0	筋トレ		こもれび。10:30
4/22 月	0.0
4/23 火	12.8	ペース走8K	34'05	マイル8周。5:00
4/24 水	32.0	32K走	2'42'46 Av.5'05	マイル20周。8:30
4/25 木	4.8	ジョグ30分		マイル3周。10:30
4/26 金	0.0			雨
4/27 土	0.0
4/28 日	0.0
4/29 月	10.1	横浜駅伝	10.1K 41'22	1区。
4/30 火	0.0			雨
走行距離	262.6  km