月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0
12/02 日	6.4	ジョグ30分	35分	マイル4周。21:00
12/03 月	9.6	ミドル走8K	33'23 Av.4'10	マイル6周。20:40
12/04 火	5.5	ジョグ30分	34分　Av.6'14	八幡宮。16:00
12/05 水	0.0
12/06 木	8.0	ハイペース走4.8K	19'10 Av.4'02	マイル5周。
12/07 金	0.0
12/08 土	0.0
12/09 日	42.5	さいたま国際マラソン　フル	3'21'21 Av.4'44	気候は走り易かったが、コースは、アップダウンがあり、思うように走れなかった。。ここ最近悩んでいた豆対策に、効果があったのが、収穫だった。
12/10 月	0.0
12/11 火	0.0
12/12 水	0.0	筋トレ		こもれび。12:00
12/13 木	0.0
12/14 金	0.0
12/15 土	9.0	ジョグ50分	48分　Av.5'18	金沢緑地。16:20
12/16 日	11.2	ビルドアップ走	50'32	マイル7周。21:00
12/17 月	0.0
12/18 火	9.6	ジョグ50分	48分　@7'59	マイル6周.17:30
12/19 水	8.0	ジョグ40分	４１分　@8'13	マイル５周。20:00
12/20 木	19.3	ミドル走14.7K	1'02'23 Av.4'15	湘南海岸。11:00
12/21 金	21.6	LSD150分	2'30'07 Av.6'57	金沢緑地。8:30
12/22 土	0.0
12/23 日	9.6	ジョグ５０分	４８分　@8'02	マイル６周。21:20
12/24 月	0.0
12/25 火	32.0	32K走	2'27'45 Av.4'37	マイル２０周。4:00
12/26 水	18.1	LSD120分	120分　Av.6'50	金沢緑地。9:00
12/27 木	12.5	ミドル走10K	42'26	マイル8周。9:00
12/28 金	15.5	階段トレ	1'36'09 Av.6'13	野島。階段5本。9:00
12/29 土	0.0
12/30 日	17.3	トレイル	2'51'32 Av.9'55	港南台ー稲村ケ崎。9:00
12/31 月	0.0
走行距離	255.7  km