とく  
地域 : 神奈川    年齢 : 54
一言 : 
鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金 0.0  
6/02 土 0.0   筋トレ
こもれび。11:00
6/03 日 20.8   階段トレ
2'14'08 Av.6'27
野島。階段10本。9:00
6/04 月 0.0  
6/05 火 9.6   ビルドアップ走
8K 36'17
マイル6周。21:30
6/06 水 0.0  
6/07 木 9.6   ジョグ50分
52'27
マイル6周。17;30
6/08 金 15.3   階段トレ
1'37'33 Av.6'23
野島。階段5本。16:00
6/09 土 0.0  
6/10 日 21.5   @530ペース走120分
1'59'20 Av.5'33
八幡宮。マイル。4:30
6/11 月 0.0   筋トレ
こもれび。11:00
6/12 火 15.0   ジョグ15K
1'21'14
金沢緑地。16:00
6/13 水 22.5   トレイル
2'32'04
能見堂ー天園。9:00
6/14 木 9.6   ジョグ50分
53'48 @8'58
マイル6周。21:00
6/15 金 6.4   ミドル走5K
@7'29 7'01 6'38
マイル4周。21:00
6/16 土 0.0  
6/17 日 51.1   ロングラン
5'10'39 Av.6'05
並木ー城ヶ島ー衣笠。5:00
6/18 月 0.0   休み
6/19 火 8.0   ジョグ40分
44'46 @8'57
マイル5周。22:40
6/20 水 0.0   筋トレ
こもれび。11:00
6/21 木 9.6   ジョグ50分
51'47 @8'38
マイル6周。22:20
6/22 金 14.4   階段トレ
1'29'52 Av.6'16
野島。階段4本。16:00
6/23 土 25.5   LSD180分
3'04'23 Av.7'14
金沢緑地。10:00
6/24 日 16.9   坂道ラン
1'56'56
羊の会。10:00 走って、食べて、飲んで、おいしかった。
6/25 月 11.2   ジョグ60分
1'02'10 @8'52
マイル7周。21:00
6/26 火 0.0   休み
6/27 水 12.8   ジョグ70分
1'09'27 @8'46
マイル8周。5:00
6/28 木 0.0   休み
6/29 金 25.2   LSD180分
2'58'46 Av.7'06
金沢緑地。8:30
6/30 土 16.6   階段トレ
1'56'38 Av.7'02
野島。階段7本。4:30
走行距離 321.6  km