月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	5.5	筋トレ ジョグ34分	ー 5.5K Av.6'12	金沢スポセン。9:00 八幡宮。10:00
6/02 火	20.0	階段トレーニング	2'29'47　Av.6'45	野島。階段10本。9:00 Z'sライブ
6/03 水	0.0			雨
6/04 木	9.6	ビルドアップ走	44’33	マイル6周。9:00
6/05 金	0.0
6/06 土	0.0
6/07 日	0.0
6/08 月	0.0	筋トレ		こもれび。16:30
6/09 火	32.0	低速ロング走32K	2'50'38 Av.5'19	マイル20周。14:00
6/10 水	0.0
6/11 木	15.8	快調走 LSD	7.5K 35分 8.5K	湘南海岸。11:00 右ハムを痛めてしまい、走れなくなって、柳島からゆっくり鵠沼まで。2日前のロング走の疲労が残ってたのか、筋トレのダメージが残ってたか、変な感じはあったが、そのまま走ってたら、急に痛みだした。
6/12 金	0.0	エアロバイク	80分	こもれび。11:00
6/13 土	16.6	34鳥海ブルーライン登山マラソン	16.6K 1h42m	13:00。大平コース17K 1000m。無理をせずに、ゆっくり。歩幅を狭めて走れば、なんとかなりそうだったので、ピッチを上げて登った。心拍も140くらいで、楽に走れた。でも、ハムは痛い。
6/14 日	0.0
6/15 月	4.8	ジョグ30分	4.8K 31分　@10'21	マイル3周。20:30　ハム痛い。
6/16 火	0.0
6/17 水	0.0
6/18 木	0.0
6/19 金	16.9	LSD120分	120分　Av.7'10	金沢緑地。14:00
6/20 土	20.0	ジョグ120分	120分　Av.6'01	マイル12周。13:00
6/21 日	0.0
6/22 月	0.0	筋トレ		こもれび。10:30
6/23 火	0.0
6/24 水	30.3	低速ロング走30K	2'47'17 Av.5'31	金沢緑地19周。8:30
6/25 木	0.0
6/26 金	18.0	快調走	18K 1'31'48 Av.5'05	金沢緑地6周。9:30
6/27 土	0.0
6/28 日	9.6	ジョグ60分	57分　@9'35	マイル6周。5:30
6/29 月	35.0	低速ロング走35K	3'10'48 Av.5'27	マイル22周。8:30
6/30 火	12.0	ジョグ80分	1'18'40 Av.6'33	金沢緑地4周。9:00
走行距離	246.1  km