月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	19.2	�@横浜マラソン �ALSD66分	�@10K　39'27G �A9.2K　Av.7'11	�@昨夜の忘年会で午前様で、億劫だったが、せっかく繰り上げ当選したし、起きれたので、行く事にした。今大会でフィナーレ。次回から25000人規模のフルです。 �A山下〜新杉田
12/02 月	0.0
12/03 火	0.0
12/04 水	28.2	ロング走	2'08'12	金沢緑地10周
12/05 木	15.6	ミドル走	1'25'45	野島・八幡宮。階段1本
12/06 金	24.0	LSD	2h50m　Av.7'03	新横浜〜金沢。3年に１っぺん受けないといけない適性検査で新横へ。帰りは、RUN
12/07 土	11.0	ジョグ	65m　Av.5'55	野島。階段1本
12/08 日	0.0
12/09 月	0.0
12/10 火	0.0			雨
12/11 水	16.0	ビルドアップ	1'13'25　@8'16-6'24	マイル10周
12/12 木	0.0	ジム		八部
12/13 金	0.0
12/14 土	16.0	ミドル走	1'15'48　@7'34	マイル10周。ロックンロールの日につき、武道館で、シャウト
12/15 日	34.5	ハイペース走 ジョグ	10K　39'54 24.5K　Av.5'59	よこはま月例。しおちゃんさんと会う。加古川頑張ってください。 新横浜〜金沢
12/16 月	23.0	トレイル	2H31M　Av.6'34	鎌倉アルプス。能見堂ー大平山。快晴で、富士山がきれい。カメラ持ってくれば良かった。
12/17 火	0.0
12/18 水	0.0
12/19 木	0.0			雨
12/20 金	0.0			雨
12/21 土	32.3	30K走	2'31'19	マイル6周と税務署周り33周。いつものコースを走っていたら、中学校のマラソン大会が始まってしまい、税務署周りに回避。
12/22 日	0.0
12/23 月	6.8	インターバル1000x3本	31'15	マイル4周
12/24 火	9.6	ジョグ	58'42　@9'45	マイル6周
12/25 水	0.0	ジム		こもれび
12/26 木	20.0	ミドル走	1'38'26　Av.4'55	金沢緑地7周
12/27 金	0.0
12/28 土	21.3	ペース走	1'30'08	eA駒沢公園。駒沢公園10周。RS忘年会
12/29 日	0.0
12/30 月	22.6	持久走	1'50'37	金沢緑地8周
12/31 火	23.0	トレイル	2'34'22　Av.6'43	鎌倉アルプス。能見堂ー大平山
走行距離	323.1  km