月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0
10/02 土	31.0	三浦ロング31K	3'20'23	涼しくなってきたので、三浦解禁したが、今日は、晴れてしまったので、暑かった。
10/03 日	22.0	金沢緑地　LSD	2'23'00	@6'28
10/04 月	0.0
10/05 火	9.6	マイル6周	52'31	朝ラン。
10/06 水	0.0
10/07 木	19.0	金沢緑地7周。	19K　1'29'57	20Kペース走。@445-500
10/08 金	24.1	ロングジョグ	2時間20分	八部球場まで。職場対抗野球大会の応援へ。準優勝。
10/09 土	0.0			混パラ食事会。
10/10 日	0.0
10/11 月	19.0	金沢緑地7周。	19K　133分	LSD。
10/12 火	14.3	金沢緑地5周。	14.3ｋ　1'05'09	15Kペース走。@430-445　東京M初当選！
10/13 水	23.9	海の公園	23.9K　170分	LSD。
10/14 木	0.0
10/15 金	4.8	マイル3周。	7'31　6'47　7'58	ジョグ。
10/16 土	0.0
10/17 日	21.0	鳴沢ロードレース	ハーフ　1'38'31	初ランのメンバーを含む7人で、参加。高低差200mのコースは、きつかった。会場に出店していた鳥モツ煮が、旨かった。無事全員完走で、河口湖の温泉経由で、帰宅。疲れた。
10/18 月	25.7	金沢緑地9周。	25.7K　175分	LSD。
10/19 火	0.0
10/20 水	8.0	マイル5周	43'45	ジョグ
10/21 木	9.6	マイル6周	43'41	ジョグ
10/22 金	0.0
10/23 土	35.0	ロング走	3'13'19	江ノ島　材木座　サザンビーチ　江ノ島。良い天気で、気持ちよく走れた。走った後のチーズカツ丼も旨かった。
10/24 日	24.4	RS　羊の会	2h20m	参加者多数。ハードなコースだけど、以前走った時よりは、脚が動いた。その後の羊をたらふく食って、大満足。
10/25 月	0.0
10/26 火	20.6	ペース走	1'39'43	江ノ島ー柳島往復
10/27 水	8.0	マイル5周	45'48	ジョグ
10/28 木	0.0			雨
10/29 金	0.0
10/30 土	0.0	鎌倉駅伝		台風の為、棄権。
10/31 日	9.6	マイル6周	42'53	BU走
走行距離	329.6  km