とく  
地域 : 神奈川    年齢 : 54
一言 : 
鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 8.0   ジョグ
42'37
マイル5周。
9/02 水 0.0  
9/03 木 13.0   朝ラン5K
ジョグ8k
29分
43'19
八幡宮コース。
マイル5周。ケツから太もも裏にかけて痛みが続いたので整体で骨盤矯正してもらう。夕方から試しにゆっくりラン。痛みは、まだ引かないが、姿勢が良くなった気がする。
9/04 金 9.6   ジョグ
46'49
マイル6周。
9/05 土 9.6   ジョグ
47'44
マイル6周。
9/06 日 9.6   ジョグ
マイル6周。
9/07 月 0.0  
9/08 火 20.0   20K走
1時間30分
金沢緑地7周。
9/09 水 0.0  
9/10 木 0.0  
9/11 金 1.6   マイル1周。
9/12 土 20.0   SRS練習会
1時間41分
親水公園4周。雨が振ったり、止んだりで、ビショビショ。
9/13 日 20.0   20K走
1時間27分
金沢緑地7周。
9/14 月 0.0  
9/15 火 0.0  
9/16 水 0.0  
9/17 木 9.6   ジョグ
41'45
マイル6周
9/18 金 9.6   ジョグ
50'01
マイル6周。野球、八部球場。
9/19 土 9.6   ジョグ
46'32
マイル6周。午後番、4連チャン。今日から、朝練してから出社。
9/20 日 16.0   1'11'41 Av.4'29
金沢緑地。
9/21 月 16.0   ジョグ
1時間16分
マイル10周。
9/22 火 9.6   ジョグ
43'16
マイル6周。
9/23 水 20.0   20K走
1時間54分
R134、江ノ島⇔柳島。日差しが出てきたら後半、きつかった。午後から阪神戦・中華街。
9/24 木 24.0   24K走
2時間
酒抜きラン。昨日の晩、たらふく食べたおかげで、後半もスタミナ切れせずに走れた。
9/25 金 0.0  
9/26 土 0.0  
9/27 日 9.6   ジョグ
47'20
マイル6周。
9/28 月 13.0   60分
58'51
金沢緑地。
9/29 火 0.0  
9/30 水 0.0  
走行距離 248.4  km