とく  
地域 : 神奈川    年齢 : 54
一言 : 
鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 月 9.2   朝ラン
50分
精進湖2周。
6/02 火 0.0  
6/03 水 9.6   ジョグ9.6K
43'51
マイル6周。強め。
6/04 木 9.6   ジョグ9.6K
48'58
マイル6周
6/05 金 0.0  
6/06 土 9.6   ジョグ9.6K
50'11
マイル6周
6/07 日 9.6   ジョグ
50'25
マイル6周
6/08 月 0.0  
6/09 火 0.0  
6/10 水 20.6   朝ラン11K マイル6周
60分 46'05
総合公園のあじさい坂を3回駆け上がる。いい坂道トレの場所見つけた。金井公園で野球やって、夕方マイル6周。
6/11 木 9.6   ジョグ
46'24
マイル6周。背筋、ケツ筋の筋肉痛。坂道トレの影響だ。
6/12 金 9.6   ジョグ
51'55
マイル6周。ゆっくりと
6/13 土 0.0  
6/14 日 19.1   金沢区陸上競技会・アップ3K・マイル6周
1500m 5'20 5000m20'38
5000mは、20分切りたかったが、1500のあとでは、足が重かった。帰ってから回復ジョグ。しおちゃんさま、お疲れ様でした。2位入賞おめでとうございます。
6/15 月 23.0   LSD150分
23K 2'31'45 Av.6'36
昨日の大会で肩甲骨まわりが痛かった。体全体をほぐすような感じで走る。
6/16 火 0.0  
6/17 水 9.6   ジョグ
47'42
マイル6周。
6/18 木 0.0  
6/19 金 0.0  
6/20 土 0.0  
6/21 日 23.0   乗鞍天空マラソン
23K 2'10'57   D29'49 I29'28 N34'15     折1'34'33
四万十川(抽選待ち)の峠越えのトレーニングとして、締め切り直前に申し込んだ。雨の為、7km短くなって23kmに変更になったが、標高差800mの登りは、良いトレーニングになった。
6/22 月 10.0   疲労抜きジョグ 10K
54分
海の公園。右のハムストリングが痛い。走後、シーサイドスパで疲れ取り。
6/23 火 9.6   朝ラン 
52'14
マイル6周
6/24 水 0.0  
6/25 木 0.0  
6/26 金 9.6   ジョグ
48'39
マイル6周
6/27 土 9.6   ジョグ
48'06
マイル6周
6/28 日 9.6   ジョグ
45'25
マイル6周。帰ったら、雨が止んでたので走った。ビルドアップで追い込む。
6/29 月 10.0   ジョグ
55分
午前番。夕方から総合公園まで、あじさい坂3本。今日は、暑かったー。
6/30 火 10.0   ジョグ
LSDをしようと思ってたら途中で雨が降って来たので止めた。
走行距離 230.5  km