月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	6.7	朝ＲＵＮ	３５分５４秒	今月の目標は月間走行200Ｋです。今日の消費カロリーは519カロリーでした。
7/02 水	6.7	朝ＲＵＮ	３８分５０秒	今日の消費カロリーは、ナイキスポーツバンドによれば、535カロリーです。
7/03 木	6.7	朝ＲＵＮ	３７分４７秒	535カロリー　今日の夜はソフトバレーの練習です。
7/04 金	0.0	yasumi
7/05 土	9.0	朝ＲＵＮ	５７分４９秒	720カロリー
7/06 日	11.1	昼ラン	１時間７分１５秒	881カロリー　今日は今年一番の暑さできつかったです。
7/07 月	0.0	yasumi		大雨、雷
7/08 火	0.0	yasumi		今日も雨、ランニングはお休みします。
7/09 水	9.2	朝ＲＵＮ	５７分３８秒	久しぶりに朝ＲＵＮです。ナイキスポーツバンドによれば734カロリー消費しました。
7/10 木	7.1	朝ＲＵＮ	４２分２４秒	今日の消費カロリーは564カロリー、知人がロードバイク（ｓｃｏｔｔ）を貸してくれました。明日から自転車を取り入れてみようと思います。
7/11 金	6.7	朝ラン	３９分４２秒	今日は大雨と雷でした。消費カロリー536カロリーです。
7/12 土	6.7	朝ＲＵＮ	３７分５３秒	ナイキスポーツバンド計測カロリーは533カロリーです。
7/13 日	11.2	昼ラン	１時間８分３３秒	今日は暑かったです。消費カロリーは889カロリー　夕方はロードバイクで10Ｋほど走りました。最高時速は下りで65Ｋほどです。少し怖いくらいのスピードでした。
7/14 月	0.0	yasumi		今日は雨のため休み
7/15 火	0.0	自転車（ロードバイク）		今日はロードバイクにて18kmのRUNでした。走るよりきついかもしれません。
7/16 水	6.7	朝RUN	３７分２５秒	今日の消費カロリーは530カロリーです。
7/17 木	6.7	朝RUN	４１分２７秒	今日の消費カロリーは540カロリーです。とても暑い朝でした。
7/18 金	0.0	yasumi
7/19 土	0.0	自転車（ロードバイク）		今日はロードバイクにて40�q　大谷ダムへいってきました。
7/20 日	11.2	朝ラン	1時間8分32秒	今日の消費カロリーは、866カロリーでした。
7/21 月	12.2	朝ラン	1時間14分5秒	今日の消費カロリーは、968カロリーでした。
7/22 火	0.0	自転車（ロードバイク）		今日は先日の疲労が踵に蓄積しているため、自転車にて20�qほどゆっくりと走りました。多くのライダーとすれ違い、最近の自転車人気がわかりました。がんばれランナー。
7/23 水	6.7	朝RUN	42分21秒	今日の消費カロリーは、ナイキスポーツバンドによれば、519カロリーでした。当選するかどうかわかりませんが、東京マラソンへ申し込みました。初マラソンは東京か？ 甲子園の代表が決まりました。なんと地元の県央工業です。がんばれ県央工業
7/24 木	0.0	yasumi
7/25 金	6.7	朝RUN	３９分３９秒	今日の消費カロリーは519カロリーです。
7/26 土	13.8	昼RUN	１時間１６分３９秒	今日の消費カロリーは1044カロリーです。久しぶりの体育館でのRUNでした。
7/27 日	11.3	朝RUN	１時間９分５７秒	今日の消費カロリーは898カロリーでした。あまりの暑さのため、夕方はBBQです。
7/28 月	0.0	yasumi		今日は大雨洪水警報の為休みます。
7/29 火	13.1	夜RUN	１時間１８分２７秒	久しぶりに体育館で走りました。今日の消費カロリーは1039カロリーです。
7/30 水	6.7	朝RUN	４３分８秒	今日の消費カロリーは583カロリーです。
7/31 木	0.0
走行距離	176.1  km