月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	2.0	2kmウォーク		雨の中、傘をさしてウォーキング。　午後から発熱。　夕方病院。　休暇。
7/02 火	0.0	完休		発熱で休暇。　最高39.8℃。　喉がクソ痛い。
7/03 水	0.0	完休		今日も休暇。　熱が下がった。　喉は痛い。
7/04 木	4.0	300mジョッグ＋40分ウォーク		ようやく回復。　まだ少し喉に違和感ある。　ゆっくり走ってみたがまだ駄目だった。
7/05 金	0.0	7kmバイク		雨で汚れた通勤用クロスバイクをメンテ。　用事ついでに少し走らせた。　5月に乗ったときは膝に違和感あったが、今回は大丈夫だった。
7/06 土	0.0	完休		暑い。　こりゃ、脚が治っても夏場の復帰は難しいか…
7/07 日	0.0	完休
7/08 月	0.0	完休		一日、バイクを弄ってた。　腰が痛い。
7/09 火	5.0	30分ジョッグ		朝勤前朝練。　ゆっくりじっくり再開。　左脚の腓腹筋は攣ることはなかったが、しばらくすると違和感出てくる。　明日以降は天候次第なところがあるが、ウォーキングを挟みながらのほうがよさそう。
7/10 水	0.0	完休
7/11 木	0.0	完休
7/12 金	0.0	完休
7/13 土	7.0	6kmジョッグ＋1kmウォーク	33分	左の腓腹筋に違和感があるが、ゆっくりとジョッグしてみた。　温まってくるとマシになってきたが、6km手前で痛みに変わってきたので歩きに変更。　膝は大丈夫になったが、今度は腓腹筋が引きずりそう。　暫くまともに動かさなかったので筋肉が固まってるのかも…　その状態で再開したので無理が掛かって軽い肉離れのような状態になったか？
7/14 日	0.0	完休		夜勤初日残業。　左の腓腹筋が痛いのと、昨日の練習で久しぶりにランジウォークをしたら内股が筋肉痛。
7/15 月	0.0	完休
7/16 火	0.0	完休
7/17 水	0.0	完休		バイクのユーザー車検で山口市のみらいふスタジアム近くの陸運支局まで。　陸上以外で山口来たのっていつぶり？
7/18 木	0.0	完休		なかなか走れないまま47歳の誕生日を迎えてしまった。　マラソンで唯一、2時間半を切って10年になるんだな〜。
7/19 金	0.0	完休
7/20 土	9.0	8kmジョッグ＋流し2本(170m)	42分	3km付近からまた左の腓腹筋に違和感が出始めたが、しばらくすると治まった。　ようやく�`5分ちょいでのジョッグが出来るまで回復。　膝は問題なし。　帰宅後、靴を履き替えて流しをしたが、2本目で嫌な感覚があったので終了。
7/21 日	0.0	完休		朝勤4h残業。
7/22 月	0.0	完休		朝勤4h残業。
7/23 火	0.0	完休		朝勤4h残業。
7/24 水	0.0	完休		家族で海へ。　しかし天気が悪く寒かった。　昼前から雨が降り出し午前中で上がった。　子供らは物足りなかったみたいなので、この夏のうちにもう一度連れて行けたらいいかな。
7/25 木	10.0	50分ジョッグ		夜勤初日4h早出。　午前中、少し気温は高かったが走ってきた。　継続したジョッグが出来ていないので脹脛(下肢)に張りが出る。　久しぶりに日陰のあるアップダウンコースに行った。
7/26 金	0.0	完休
7/27 土	0.0	完休
7/28 日	0.0	完休		ここ最近は左膝のサポーターは付けずに生活しているが特に問題はなさそう。　相変わらず、時々痛みが出るのと曲げた時の圧迫感はある。
7/29 月	4.0	2kmジョッグ＋2kmウォーク	11分＋19分	夕勤帰宅後、走りに出たが1km手前で左脹脛に痛みが出る。　痛みが引かないのでウォークに切り替え。　原因が解らない。
7/30 火	0.0	完休
7/31 水	0.0
走行距離	41.0  km