月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	0.0	完休		今月いっぱい走れないかなー。　走らない生活に慣れてしまい、ランニングを再開する想像がつかない。
6/02 日	0.0	完休		休日。　家族で安佐動物園へ行ってきた。　しっかり歩いていいリハビリになった。
6/03 月	0.0	完休		昨日、歩いたからか左膝が少し痛む。　二ヶ月近く走らずにいるが、ホンマに治るんかいな。
6/04 火	0.0	完休
6/05 水	0.0	完休
6/06 木	0.0	完休
6/07 金	0.0	完休
6/08 土	0.0	完休
6/09 日	0.0	完休
6/10 月	0.0	完休
6/11 火	0.0	完休		仕事中に左膝の状態が悪化。　怪我の状態としては回復しているのだろうが、感覚的には良くなってない。
6/12 水	0.0	完休
6/13 木	0.0	完休
6/14 金	0.0	完休
6/15 土	0.0	完休		月初めは「今月いっぱいは…」と思ってたが、二週間たっても回復している感覚がない。　長い年月で蓄積されたダメージを数ヶ月でチャラにしようなんて虫が良すぎたみたい。　今シーズンは絶望的かな…　月末のMRIでどう判断するかだな。
6/16 日	0.0	完休
6/17 月	0.0	完休
6/18 火	0.0	完休
6/19 水	0.0	完休
6/20 木	0.0	完休		今日は膝の調子が良くない。　昨日、フローリングのワックス掛けをしたから負担掛かったかも。
6/21 金	0.0	完休
6/22 土	0.0	完休
6/23 日	0.0	完休		とても締まりのない脚になってきた。
6/24 月	0.0	完休		梅雨で湿度が高いせいか膝の状態が良くない。
6/25 火	0.0	完休		病院で回復度合いを確認するためMRIを撮ってきた。　左膝の骨損傷に関しては完治。　半月板はあぐらや正座を避ければOK。　靭帯の炎症が最近のジメジメで悪く出てるみたい。　痛みがなければ徐々に動かしていこうかな。
6/26 水	7.0	7kmジョッグ	42分	およそ3カ月ぶりにジョッグを再開。　恐る恐る�`6分ペース。　終わって左膝に少し違和感。　アイシングは継続。
6/27 木	5.0	2.5kmジョッグ＋1kmウォーク＋1.5kmジョッグ		朝勤前朝練。　朝練も再開。　しかし、途中で左の腓腹筋(外側)が攣る。　ウォークに切り替えて1km。　小走り出来そうになるまで回復したのでジョッグ再開したが、終わってから攣った箇所の痛みがヤバい。　左膝も違和感あり。　焦りは禁物。
6/28 金	0.0	完休
6/29 土	0.0	完休
6/30 日	0.0	完休
走行距離	12.0  km