月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	0.0	完休		昨日、夜が遅かった為、朝練なしで練習なし。　さすがに脚が張ってる。
5/02 火	7.0	35分ジョッグ		朝勤前朝練。　昨日は酒もほどほどにして早く寝たのでスッキリ早起き。
5/03 水	7.0	35分ジョッグ		朝勤前朝練。　昨日は陸協の総会に出席。　帰宅が少し遅くなったが朝は起きれた。
5/04 木	0.0	完休		今日は家族でお出掛け。　朝4時台に起きれなかった時点で完休決定。
5/05 金	15.0	75分ジョッグ		今日から夜勤。　妻と子供は妻の実家へ。　自分は休暇は取らずに出勤する。　午前中、じっくりとジョッグ。　夜、しっかり寝たため体調は良い。
5/06 土	17.0	17kmジョッグ	1時間23分	夜勤終了後、午前中にシャワーラン。　前半降らなかったが、1時間経った頃から本降りの雨に。　三ツ石の峠を越え、思いのほか長く走れた。
5/07 日	15.0	75分ジョッグ		今日もシャワーラン。　地道にコツコツ。　だが、2日連続で雨に打たれたせいか、ちょっと咽の調子が悪くなり風邪気味。
5/08 月	0.0	完休		夜勤明け休み。　2日連続シャワーランしたからか、風邪が悪化した。
5/09 火	10.0	10kmジョッグ	48分	昨日は早めに就寝。　風邪はかなり良くなった。　調子に乗って走りに出たが、その後がめちゃめちゃ怠くなった。　試合前じゃなくてよかった。
5/10 水	0.0	完休		やっぱり少し調子が良くない。
5/11 木	0.0	完休		今日も無理しない。　走らないとお腹の調子が悪くなる。
5/12 金	11.0	50分ジョッグ＋流し×3本		まだ少し咳が出るが練習再開。　休んだお陰で動きは悪くない。
5/13 土	21.0	朝・8kmジョッグ（内・200m流し×3本）　夕・60分ジョッグ	'39・'38・'37	朝勤前朝練。　今日は妻と子供が実家へ行ってるので、夕飯にすき家を買って帰宅し、雨の中ジョッグしてきた。　久しぶりの朝勤2部練は重いがペースは速い。
5/14 日	0.0	完休		夜中、咳込んで寝不足。　そのため朝練さぼり。　帰宅後は夕食の準備で練習は断念。
5/15 月	8.0	40分ジョッグ（内・200m流し×3本）	'40・'38・'38	朝勤前朝練。
5/16 火	12.0	60分ジョッグ		今日は1日バイクに乗ると決めてたので、4時起きで早朝ジョッグ。　充実した1日だった。
5/17 水	18.0	12kmペース走＋400m　　　アップ＆ダウン	47'44＋1'15	夜勤初日。　先週から続いた体調不良もずいぶん回復してきたので軽めの負荷練習。　�`4分くらい余裕でこなしたかったが、後半はまあまあきつかった。　追加で1km行くつもりが400mで断念。　脚がピクついてた。　終わってから咳が止まらん。
5/18 木	15.0	75分ジョッグ		夜勤から帰宅後、ゆっくりと。　�`5分を意識して上がりすぎないように。
5/19 金	0.0	完休		明日が小学校の運動会の為、今日の夜勤は休暇を取った。　しかし、夜勤疲れで動けなかった。　夕方は子供のスイミングと保育所迎え。
5/20 土	10.0	50分ジョッグ		今日は小学校の運動会。　昨日の午前に雨が降ったおかげでグラウンドは砂埃がたたず、曇りで暑くなくコンディションは良かった。　コロナ終息し4年振りの全体競技だったが、それでも午前中のみの時短だった。　長男と長女は徒競走の組み分けがよく、2人とも組で1番だった。　長男は先月のロードレースが終わった後、アクシデントで膝を怪我して、1週間ほど体育を休むことになり練習が出来なかったが、短い期間で表現もよっく頑張った。　ご褒美でくら寿司を予約していたので、お腹を減らすためにちょっと走ってきた。
5/21 日	19.0	朝・60分ジョッグ　　　夜・40分ジョッグ		左足首の状態がずっと良くない。　土踏まず辺りも張った感じで痛みがあるので、その影響で動きが悪くて痛めてるのだと思うが、なかなか治療に行く機会が作れない。　じっくりアップダウンコースをリハビリジョッグ。　夕勤から帰宅後、久々の2部練。
5/22 月	19.0	朝・11kmジョッグ　　　夜・40分ジョッグ	57分	夕勤2h早出。　今日も昨日と同じコース。　足底が痛むので無理せず、終了後は氷でアイシング。
5/23 火	6.0	夜・30分ジョッグ		朝はバイクの洗車をしたので練習サボり。　2日前から腰の張りがひどい。　治療の予約を入れたが、最短で来週月曜日…。　帰宅後、走りに出たが、帰りが遅くなったのと腹具合が悪く短め。
5/24 水	19.0	1000m+800m+400m+200m（re:200m）×3セット（セット間1000mジョッグ＋給水等）　　　アップ＆ダウン	3'17〜18・2'33〜38・1'15〜17・’33〜35	朝、腰の状態がかなり回復してたので久しぶりにスピード練習。　メニューは思い付きで、小瀬川沿いの川土手コースまで自転車トレを兼ねて行ってきた。　余裕持って行きたかったが、間の800mと400mがキツ過ぎる。　日射しもありヘトヘトになりながらもどうにかこなした。　アップダウン合わせて結構なボリュームになった。
5/25 木	7.0	35分ジョッグ		朝勤前朝練。
5/26 金	7.0	35分ジョッグ		朝勤前朝練。
5/27 土	7.0	35分ジョッグ		朝勤前朝練。
5/28 日	7.0	2.5km・4.5kmジョッグ		今日は和木町のイベントで、蜂ヶ峯で熱気球に乗れるというので、朝イチで練習ついでに順番取りに行ってきた。　…が、6時過ぎに到着した頃には大行列で締め切られた。　朝勤前朝練と同様の4時起きだったら間に合ったかな。　それから1日子供をイベント会場で遊ばせた。　夜はI田くんの送別会でじゅう兵衛。
5/29 月	20.0	100分ジョッグ		雨が降らないうちにじっくりジョッグ。　20km行けた。　午後は治療へ。　足底に鍼打たれた。　痛い。
5/30 火	0.0	完休		雨でやる気出ず。
5/31 水	9.0	300m流し×5本（re:30sec）　　　アップ＆ダウン	'58・'59・'56・'58・'54	5月は半ばまで体調が悪く思うように走れなかった。　今日は流しで〆た。　このくらいのスピードでも割とキツイ。　後半、頑張れば月間300kmに届きそうだったが、今は距離にこだわらずにできる範囲でやっていく。　腰の状態は良くなったが、左足首と足底はまだ悪そう。
走行距離	286.0  km