月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	8.0	初日の出ジョッグ		御来光を拝みに蜂ヶ峯までジョッグ。　今年もよろしくお願いいたします！
1/02 月	11.0	11kmジョッグ	52分半	妻の実家の八本松へ。　夕方、時間を貰って志和へ抜けるアップダウンコースへ。
1/03 火	0.0	完休		今日は妻の実家でゆっくり過ごした。　夕方、子供と近くの公園で少し身体を動かした。
1/04 水	11.0	55分ジョッグ		今日から仕事始め。　一人電車で帰宅し、走るついでに初詣に行ってきた。　一日だけ夜勤に出る。
1/05 木	9.0	40分ジョッグ＋流し		夜勤明け休み。　昼前に歯医者の予約を入れてたため、その前にちょいと走ってきた。　夜勤明けは体調を整えるのが難しい。
1/06 金	12.0	12kmジョッグ	56分	今日は長女の誕生日なので休暇を取った。　はま寿司で昼食。　夕方、子供のスイミングの間にジョッグ。　途中、事故に遭遇し、事故処理を少し手伝った。　夜はピザとケーキ。　年末年始で胃袋が随分大きくなった気がする。
1/07 土	9.0	45分ジョッグ（内・200m流し×3本）	'38・'39・'38	夕勤4h早出。　帰宅後の夜練のみ。　そろそろポイント入れたいが、腰の状態が良くないので焦らず行こうか。
1/08 日	4.0	20分ジョッグ		帰宅が遅くなり、超時短で練習。
1/09 月	0.0	完休		冬休み最終日。　家族でお出掛け。
1/10 火	8.0	40分ジョッグ（内・200m流し×3本）	'40・'39・'38	朝勤前朝練。　残業の予定が無くなったので、帰宅後は近所の公園で縄跳び。
1/11 水	7.0	35分ジョッグ		朝勤4h残業。　朝勤前朝練。　開始前は60％を表示していたガーミンのバッテリーが5kmで死亡。　袖の中に入れて直接外気に触れないようにしたら少し復活した。　バッテリーが弱ってるところに寒さが追い打ちをかけてるみたい。　買い替える必要はないと思うので、細目に充電しながら寒い時期はコンディションに注意しないと…。
1/12 木	7.0	35分ジョッグ		朝勤4h残業。　朝勤前朝練。
1/13 金	17.0	2km×3本（re:2分）　　　アップ＆ダウン	6'35・6'40・6'36	今年初のポイント練習。
1/14 土	12.0	60分ジョッグ		夜勤初日。　4h残業。
1/15 日	0.0	完休		夜勤初日残業だった為、さすがに休んだ。
1/16 月	15.0	75分ジョッグ		今日は小学校の参観日なので、夜勤帰宅後すぐに練習して、11時過ぎには小学校へ。　最近、肩と首がめちゃめちゃ痛い。
1/17 火	0.0	完休		ノロウィルス感染。
1/18 水	0.0	完休		家族全員全滅。
1/19 木	0.0	完休		とりあえずまずまず回復したので仕事は出た。　週末の試合は厳しいかな？
1/20 金	0.0	完休		今日も休養。　いまいち体調が優れない。
1/21 土	0.0	完休		試合の予定だったがDNS。　ノロウイルスの後遺症か、胃腸がずっと張った感じがある。
1/22 日	10.0	50分ジョッグ		練習再開。　ノロウイルスで熱も上がったせいか、脚に変な張りがあったが普通に走れた。　今月は200km行けば良いくらいかな？
1/23 月	0.0
1/24 火	0.0
1/25 水	0.0
1/26 木	0.0
1/27 金	0.0
1/28 土	0.0
1/29 日	0.0
1/30 月	0.0
1/31 火	0.0
走行距離	140.0  km