月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	8.0	40分ジョッグ		朝勤前朝練。　9月に入った。　ぼちぼちマラソンに向けて本格的に練習していかないと。　夜中に雨が降って蒸し暑くて汗だく。
9/02 金	17.0	朝・35分ジョッグ　　　夕・45分ジョッグ＋400m流し		朝勤前朝練。　夕方は子供のスイミングの待ち時間で練習できた。　終了間際に雨が本降りになりずぶ濡れに。
9/03 土	7.0	400m×5本（re100m）　　　アップ＆ダウン	1'17〜1'10	朝のうちに走りに出たかったが、土曜の洗濯物の多さとか朝のバタバタを放って出るのは気が引けた。　夕方、子供と外遊びしてたが、天気が急変し土砂降りの雨になったところでシャワーラン。　明日は渡ノ瀬で5kmやるつもりなので刺激を兼ねてショートインターバル。
9/04 日	15.0	5kmペース走　　　アップ＆ダウン	16'33（3'18・'19・'19・'19・'14）	渡ノ瀬でペース走。　設定3'15〜'20/kmで余裕を持てれば…だったが、やはり後半は余裕なし。　しかし、監督に後ろに付いてもらい設定完遂。　週末の山口ナイター5000mへ向けていい感覚を掴むことが出来た。　あとは今日からの夜勤中は練習を落として、週中頃に刺激を入れて調整しよう。
9/05 月	10.0	50分ジョッグ		夜勤初日終了後。　めちゃくちゃ重かったが10kmだけ。
9/06 火	9.0	40分ジョッグ＋α		台風接近につき、夜勤から帰宅後の朝はすぐに休んだ。　しかし、昼過ぎには目が覚め、夕方少し風は強かったが軽く走っといた。
9/07 水	0.0	完休		夜勤明け休み。　最終日は半休で帰宅し、朝イチで母親の病院付き添い。　帰宅してちょっと仮眠後、昼飯食べてバイクの洗車。　疲れた。
9/08 木	14.0	2km＋1km（re:1kmジョッグ）　　　アップ＆ダウン	6'31（3'17・3'14）　3'07	夕勤4h早出の予定がなくなったので、急遽明後日の試合に向けて刺激入れ。　夜勤は意図的に練習量を落としたので脚の状態はいい感じ。　朝晩が急に涼しくなって鼻と咽の状態がイマイチなので体調に注意したい。
9/09 金	12.0	60分ジョッグ		ゆっくり。　身体は軽い。　涼しくなってジョッグが苦じゃなくなってきた。
9/10 土	10.0	10kmジョッグ	48分	山口ナイター5000ｍの予定だったが、ここ数日の鼻と喉の不調でDNS。　熱はないから行けるかとも思ったが、体調チェックシートに嘘を書いてまで出るのは心苦しく欠場を決めた。　まあ、体調に不安を抱えた状態で出ても良い結果は出ないだろう。　16分切り出来そうな感覚はあったので勿体なかったが、今シーズンもう一度チャンスがあるならトラック挑戦したいかな。　とりあえず、今後はマラソンに向けての練習にシフトしていく。
9/11 日	13.0	13kmジョッグ	62分	今日は朝から津和野方面へソロツーリングの予定だったが、まさかの雨。　けっこう強く降ってるので出るのは諦めた。　昼前に雨が上がってジョッグして、午後にちょいとバイク。　連れと合流してピュアライン錦まで行ったら土砂降りの雨で足止め。　雨脚が弱くなって出たら、500m走ったら全く降ってなかった。　帰ってきたらバイク乾いた。
9/12 月	8.0	8kmジョッグ（内・200m流し×3本）	'36〜'38	朝勤前朝練。
9/13 火	7.0	35分ジョッグ		朝勤前朝練。　今日は短め。　また右足の付け根に痛みが出始めたので注意しよう。　この朝勤明け休みはロングをやりたい。
9/14 水	8.0	7kmジョッグ＋α		朝勤前朝練。　今日は自宅周辺を周回するコースで距離を確認。　大きく回れば約2km。　ちょうどよさそう。
9/15 木	24.0	22kmペース走（30km崩れ）　　　ダウン	1:28'38（ave.4'02/km）	今シーズン初めての距離走。　トイレや給水の不安がある為、自宅周辺で1周2kmのコースを取りぐるぐると。　30kmは行きたかったが、暑さがハンパなく20km過ぎたところで脛に痙攣の兆しが出たところで中断を決めた。　給水2回のラップが30秒ほど遅れたので概ね�`4分弱のペースだったが、もう少しゆっくり入るつもりが久しぶりのペースだったので速すぎた。　感覚はつかめたかな？　今月、もう一回はやっときたい。
9/16 金	10.0	10kmジョッグ	53分	昨日は飲みすぎた。　頭痛い。　ゆっくりとジョッグ。　脚は程よい疲労感。
9/17 土	10.0	10kmジョッグ	48'40	夜勤4h残業終わってすぐに練習。　眠気と夜勤疲れで怠かったが動きは良かった。
9/18 日	0.0	完休		台風接近中。　夜勤から帰宅時の天気は穏やかだったが、今日はどっと疲れて出る気にならなかった。　起床後の夕方は家の周りの台風対策を少しやっといた。
9/19 月	0.0	完休		夜勤明け休み。　台風の為、練習なし。　台風は大したこと無くてよかった。　昼過ぎに起床して、夕方は台風対策でいろいろ動かしてた物を粗方元に戻しといた。
9/20 火	20.0	朝・60分ジョッグ　　　夜・40分ジョッグ		練習を2日空けたので様子見ジョッグ。　脚は軽い。　実際には�`5分より少し速いペース。
9/21 水	20.0	朝・11kmジョッグ　　　夜・45分ジョッグ（内・200m流し×3本）	53分	朝は10時過ぎまで起きれず。　昼前の練習になったが、台風過ぎて一気に涼しくなったので、日射しがあっても走れる。　関ヶ浜〜瀬田のアップダウンコース。　真夏では考えられんペース。　激坂で心拍数上げといた。
9/22 木	0.0	完休		昨日の夜練後、近くの自販機にジュースを買いに出た際、自転車で転倒。　擦り傷、打撲、前歯2本欠損でしばらく休養。　今日は休暇を取り、午前中は外科を受診。　取り敢えず骨には異常なし。　午後は歯科を受診。　顔の腫れが引かないと本格的な治療は出来ないので、欠損した歯を応急的に修復してもらった。　差し歯を覚悟したが、最悪の状態は免れた。
9/23 金	0.0	完休		顔の腫れがひどい。　あと、左手を着いたときに痛めたのか、左の肩甲骨の辺りに痛みがある。
9/24 土	0.0	完休		今日も休暇で外科を受診。　消毒とガーゼの貼り換え処置のみ。　「月曜来てください」と言われたが、これだけなら休暇を取る必要はないかなー。
9/25 日	2.0	2kmジョッグ	13分半	休暇の予定にしてたが出勤した。　作業は限定されるが…。　左肩甲骨が相変わらず痛い。　夕方、子供の外遊びに付き合って、公園内をゆっくりとスニーカージョッグ。　�`6分半くらいのペースなら走れるが、息が上がると背中が痛むのでまだ練習は再開できない。
9/26 月	0.0	完休
9/27 火	0.0	完休
9/28 水	0.0	完休
9/29 木	14.0	70分ジョッグ		練習再開。　1週間の休養。　チャリのトップチューブにぶつけた右太腿と、ペダルにぶつけた右脛が設置の際に違和感あり。　背中にも相変わらず変な痛みがあるので、未だ本腰入れて練習は出来ないかな。　走り込もうとしていた期間をまるまる休んだので、今月はあんまり距離が踏めなかった。　元々、毎日頑張るほうではないので力は落ちてないと思いたいが、走った直後から脚パンパン。
9/30 金	6.0	30分ジョッグ		朝、外科を受診し走って帰宅。　スピード上げるのはまだダメっぽい。　夕方から左半身に筋肉痛のような痛み。　事故の後遺症が残ってるか。　案外、引きずりそうで怖い。
走行距離	244.0  km