月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	10.0	50分ジョッグ		朝練サボり。　今日は子供がゲームやりたいからと、夕飯終了までの動きが早かったので、片付け済ませて走りに出た。
8/02 月	9.0	8kmジョッグ＋30秒流し×3本	34‘10	昨日、夜練出た影響で朝練はサボり。 　夕方、18時までのリクエストがあり時短で練習。
8/03 火	12.0	12kmジョッグ（アップダウンコース2往復）	59’13	今日は家族で海へ。　6時間、しっかり遊んで帰宅。　子供はクタクタになってたが、なんだか60分くらい走れそうな雰囲気になったので行ってきた。　子供の夏休み中は何かと出にくい状況だが、隙間を見つけてやっていくしかない。　そうなると、朝練サボってる場合じゃないのだが…。
8/04 水	11.0	11kmジョッグ	56分	関ヶ浜〜瀬田のアップダウンコース。　ゆっくりでもかなり負荷が掛かる。
8/05 木	11.0	11kmジョッグ	55分	夜勤終わって10時までに練習を終わらせるも暑さにやられる。
8/06 金	8.0	8kmジョッグ	44分	夜勤2日目はかなり忙しかった（だいぶと汚れた）ので、帰宅後はシャワー浴びて早めに休んだ。　が、昼過ぎには目が覚めて寝れなくなった。　夕方、子供のスイミングの合間にアップダウンコースをゆっくりと。　途中で新コース（登山道）を発見。　500mほど行ってみたが、いい練習コースになりそうなので、今度はちゃんと準備して山頂まで行ってみよう。
8/07 土	20.0	20kmジョッグ	1時間43分	夜勤終わって松ヶ原に直行。　8時スタートは日差しがあってもまだ涼しい。　一周目はN氏と一緒に。　二周目は一人で。　さすがに9時を回ると暑さが厳しくなってきた。　水を凍らせたペットボトルを持って、脚がプルプルなりつつもどうにかこなした。
8/08 日	16.0	6kmペース走　　　アップ＆ダウン	22'38	合同練習。　ペースは各々で決めて。　LTペースってやつで行ったつもりだがあんまり掴めなかった。　ここ最近、連日アップダウンコースで練習してて、脚がパンパンな状態でのペース走なので、意味のない練習にはなってないはず。
8/09 月	8.0	夜・40分ジョッグ		ここ数日の練習で脚ガチガチ。
8/10 火	7.0	夜・7kmジョッグ（内・200m流し×3本）	34分（'35・'35・'34）	午前中は洗車してたので今日も帰宅後のチョイ練のみ。
8/11 水	8.0	40分ジョッグ		朝からイレギュラー発生でバタバタした一日だった。　夕方、ちょっと練習する時間が出来たので、蜂ヶ峯で負荷を掛ける。
8/12 木	12.0	12kmジョッグ	57'15	アップダウンコース2往復。　シャワーランのつもりで出たが、結局降らずにめっちゃ蒸した。　最初は重かったが徐々に動くように…
8/13 金	0.0	完休		朝勤4h残業。　警報出てるのでさすがに走りに出るのは…
8/14 土	0.0	完休		今日も警報出てることを理由にサボり。
8/15 日	15.0	1kmレペ×2本（rest1kmジョッグ等7分）　　　アップ＆ダウン	3'10・3'06	久しぶりにスピードを上げる。　とりあえず2本だけだが、余力を残すやり方だと限界を引き上げることは出来ない。　3分切りには程遠い。
8/16 月	12.0	12kmジョッグ	58分	夕方、シャワーラン。　夜勤に備えての昼寝の後だったので最初は動きが重かった。
8/17 火	8.0	8kmジョッグ	38分	夜勤4h早出。　早出前にチョイラン。　今日も寝起きで動き出しは悪い。
8/18 水	13.0	60分ジョッグ		夜勤2日目早出で後半かなり忙しく、帰宅後はダウン。　夕方、雨の降らない間に行ってきた。　動きがどんどん良くなりペースアップ。
8/19 木	0.0	完休		夜勤明け休み。　8月19日はバイクの日。　雨予報だったが日中は奇跡的に晴れ。　昼まで仮眠をとって、午後は家族の買い物に付き添い。　帰宅後、給油ついでにバイクを走らせた後、洗車＆チェーンメンテ。　ランは休養。　爆発的にコロナが再流行しだしたので今後の試合の見通しが立たない。　てか、秋のマラソンも開催されても自粛したほうがいいかもな…。
8/20 金	10.0	夜・10kmジョッグ（内・200m流し×3本）	'37・'37・'36	夕勤4h早出。　午前中はさすがに怠くて走る気にならん。　12時間労働後の深夜に10kmほど。　昨日休んだからか脚は楽だった。
8/21 土	20.0	朝・8kmペース走　　　アップ＆ダウン　　　夜・40分ジョッグ	30'50（Ave.3'50/km）	出勤前に中負荷のペース走。　短い時間でサックリ終われた。　このくらいのペースで徐々に距離を伸ばしていこう。　帰宅後、気合で2部練。
8/22 日	20.0	朝・12kmジョッグ　　　夜・40分ジョッグ	57分半	夕勤4h早出の予定が無くなったので、せっかくだから風呂＆トイレ掃除の後に1時間ほど練習。　気温は高くないが湿気がすごくて汗だく。
8/23 月	0.0	完休
8/24 火	12.0	12kmジョッグ	58分	夕方、身体が重いながらも少しだけ。
8/25 水	0.0	完休		コロナワクチン一回目。　4時間くらい経過して腕が少し痛いくらいだったので走っても問題ないかと思ったが、体調が急変したらマズいのでやめといた。
8/26 木	7.0	朝・35分ジョッグ		4時起き朝練。　体調は腕が少し痛いくらいで問題なし。　夕方は出れなかった。
8/27 金	13.0	65分ジョッグ（内・200m流し×3本）	'35・'34・'32	今日は子供の夏休み最後の朝勤明け休みなので、密にならない楽しめることがないか考え、思い付きで徳山動物園へ。　改装中で敷地の半分くらいしか回れなかったが、人も少なく子供も喜んでたので良かった。　帰宅後、子供のスイミング→夜は花火。　すべて終わった21時過ぎから練習してきた。
8/28 土	0.0	完休		午前中、走ろうと思ってたが長女が体調不良になり、息子の英語の間の子守をしなきゃならなくなったので休養。
8/29 日	0.0	完休		夜勤初日が終わり合同練習に参加しようかと思ってたが、長女が40度の熱を出しさすがにこいつは来る時が来たと思った。　日曜で病院もやってないので、コロナウイルス相談センターに問い合わせたら「様子見出来るなら今日一日様子見してもらって、週明けの明日に掛かり付け医に電話してみて下さい」との事。　もし、コロナに罹ってて、自分が濃厚接触者になってたらまずいので、今日の夜勤は急遽休んだ。
8/30 月	0.0	完休		長女の熱は、朝には37度近くまで下がってた。　でもまだお腹の具合が悪く、コロナにも色々な症状があり疑いが完全に無くなった訳ではないので、午前中に妻が病院へ連れて行った。　その間、家に残った2人の子供の子守り。　診断結果は細菌性の胃腸炎という事で、コロナではなく一先ず安心。　2日間肝を冷やした。
8/31 火	13.0	11kmジョッグ＋200m流し×3本	56分半＋‘37・’37・‘37	夜勤4h残業明け休み。　8月も思うように走れなかったな。　お袋の体調やら、子供の夏休み、シメは長女のコロナ疑いと周りに気を遣うことが余りにも多すぎる。　まあ、これが現状。　家庭を持つという事は、自分の思い通りに事が進まない。　実際、今はタイムが狙えるような状態ではないので、ちょっと取り組み方を考えるかな。　ちょっと前までは、練習そこそこで試合で調子を上げるという方法で走れていたが、今は試合が少なく、たまに来る試合の前に帳尻合わせで調整して試合に挑んでタイムが出ずにメゲるという悪循環。　どのみち、今はタイムが出ないし試合の予定もないから諦めよう。　中途半端になるならやめたやめた！
走行距離	275.0  km