月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	11.0	50分ジョッグ＋流し3本		F永に遭遇。　近況をしゃべりながら少しだけ一緒にジョッグ。　右脹脛に張りがある。
12/02 水	0.0	完休		今日は母親の病院付き添いで1日が終わった。
12/03 木	10.0	50分ジョッグ		朝勤前朝練。　娘の夜泣きで3時に起こされる。　帰宅後は家で子供の相手をしてた。
12/04 金	11.0	50分ジョッグ＋200m流し×3本	'36・'35・'35	朝勤前朝練。　今日も早起きできたのでちょいと長めに走れた。
12/05 土	13.0	3kmT.T　　　アップ＆ダウン	9'42（3'12・'15・'13）	今日は朝練なし。　故障後、初のポイント練習。　3分一桁で行けない…まあ、こんなもんかな。　取り敢えず痛みもなく走れたのでよし。
12/06 日	0.0	完休		今日は家族でお出掛け。
12/07 月	12.0	朝・15分ジョッグ　　　夕・45分ジョッグ		この夜勤は勤務変更。　久しぶりの通勤ジョッグ。
12/08 火	10.0	朝・15分ジョッグ　　　夕・35分ジョッグ		通勤ジョッグ。　この昼勤はやけに忙しい。
12/09 水	9.0	朝・15分ジョッグ　　　夕･30分ジョッグ		通勤ジョッグ。
12/10 木	0.0	完休		実家に行って、ウチのとお袋の2台を冬用タイヤに交換。 その後、ウチのを洗車。 また腰を痛めた。
12/11 金	8.0	夜・40分ジョッグ		午前中は嫁が少し出掛けるので、1番下の子守り。　あんまりやる気なかったのでいいか。　仕事はなかなか忙しくて萎えたが、帰宅後は少しだけやっといた。　昨日やってしまった腰は痛みもなく一安心。
12/12 土	14.0	400m×5本（rest140m）　　　アップ＆ダウン	1'16（'46）1'16（'46）1'14（'45）1'14（'46）1'12	バイク倒した（涙）。　いつかはやると思ってたが…土の上だったのでパーツの破損はなく、少し傷が入った程度だったのが不幸中の幸い。　今日は夕勤後半を休んで、帰りに栄公園で練習。　まずまず追い込めた。
12/13 日	8.0	夜・40分ジョッグ		午前中はやる気出ず夜練のみ。
12/14 月	0.0
12/15 火	0.0
12/16 水	0.0
12/17 木	0.0
12/18 金	0.0
12/19 土	13.0	60分ジョッグ＋400m×2本	1‘14・1’15	意味もなく5日間完休。 目標もないのでやる必要もないと思ったが今日から再開。
12/20 日	9.0	8kmジョッグ＋400m×2本	38分＋1‘14・1’11	定修明けの夜勤初日はトラブル続出で大変だった。 さすがに帰宅後は休んだ。 久しぶりに夕方まで寝てしまったが、風呂前にどうにか軽めのラン実施。
12/21 月	14.0	14kmジョッグ	69分	夜勤終了後、長女を送ってすぐ。 日本人は苦しみを乗り越えた先の達成を美学だと思う節があるが、好きで好きな事やってんだから練習＝遊びと思えば時間を割いたりちょっと身体が怠くても苦にならない。 どうも苦行と感じるから、目標が定まらない今は走りに出るのが億劫になるのだ。
12/22 火	16.0	16kmジョッグ	1時間16分半	夜勤から帰宅して午前中にやろうかと思ったが、今日から子供らが昼までなので下の子の昼寝に付き合ってた。 夕方は外遊びしてたので、皆が寝てからのラン。 肩と腰がヤバイ。
12/23 水	0.0	完休		夕勤4h残業。 この流れだと午前中に走りに出れない。
12/24 木	10.0	50分ジョッグ		夕勤終わってからの深夜ラン。
12/25 金	8.0	40分ジョッグ		休暇を取って家族と過ごす。 夕飯後の片付けを全て済ませて走りに出たが、夕飯がクリスマスメニューでお腹一杯だったので、リバースしそうになり早々に退散。
12/26 土	17.0	5kmT.T アップ	17‘02（3’20・‘22・’24・’30・‘22）	昨日は早めに休んだので、今日は体調が良かったこともあり一人で5km走を行った。 3’20/kmのペース走感覚で行ったが結局中弛み。 とりあえずラストは戻せたのでまずまずかな…。
12/27 日	0.0	完休		朝勤4h早出。　帰宅後、出る気にならず。
12/28 月	0.0	完休		暖かくていい天気。　「今日しかない！」と、朝勤から帰宅後はバイクの洗車とチェーンメンテ。　走るよりこっち優先。
12/29 火	0.0	完休		「今日しかない！」と、朝勤から帰宅後はチャリ（ジャイアント・エスケープR3）の洗車とチェーンメンテ。
12/30 水	0.0	完休		今日から年末年始休みで5連休。　今日は風呂のカビ取りとバルコニーの掃除。
12/31 木	10.0	50分ジョッグ		走り納め。
走行距離	203.0  km